2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ըստ Medifast դիետայի հեղինակների ՝ յուրաքանչյուրը, ով ենթարկվում է դրան, կկարողանա կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և միաժամանակ նիհարել: Նրանց խոսքով ՝ միայն մեկ շաբաթվա ընթացքում մարդը կարող է կորցնել առնվազն 2 կիլոգրամ:
Դիետայի սկզբում ամենօրյա կալորիականությունը չպետք է գերազանցի 800-ից 1000 կկալը, և խորհուրդ է տրվում, որ սնունդը բաժանվի 6-ի: Այս կերպ Դուք սոված չեք զգում, ինչը նպաստում է մարմնին ստանալու անհրաժեշտ սննդանյութերը:
Առաջարկվում է նաև ածխաջրերի նվազեցում: Դրանք մարմնի համար էներգիայի հիմնական աղբյուրն են, և եթե դրանք բացակայում են ճաշացանկից, ապա այն ստիպված կլինի այրել ճարպերը, հետևաբար ՝ քաշի կորուստը:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընդունել ածխաջրեր, որոնք ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Սա արյան մեջ շաքարը պահում է կայուն մակարդակի վրա, խթանում է նյութափոխանակությունը և ստիպում է ձեզ ավելի երկար զգալ կուշտ:
Շատ հաճախ, դիետային հետեւելիս կիրառվում է 5-ից 1 պլան, ինչը նշանակում է օրական վեց սնունդ, որոնցից հինգը չպետք է գերազանցի 100 կկալը: Առաջարկվում են ցնցումներ, վարսակի ալյուր, ապուր: Եվ հետեւում է լավագույնը:
Վեցերորդ կերակուրը կարող է լինել օրվա ցանկացած պահի, բայց չի պարունակում ավելի քան 5-7 գրամ սպիտակուց, իսկ սնունդը պարունակում է օսլայի ցածր պարունակություն: Դիետայի ընթացքում չի կարելի թույլ տալ օսլայից պատրաստված արտադրանք, մրգեր և կաթնամթերք:
Աստիճանաբար, ցանկալի քաշը հասնելուց հետո, անցեք օսլա պարունակող բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր և անյուղ կաթնամթերք:
Medifast- ը նաև առաջարկում է համապատասխան դիետաներ, որոնք պատրաստված են շաքարախտով հիվանդների, բուսակերների, կերակրող մայրերի, պոդագրով տառապող մարդկանց և այլոց համար:
Այստեղ ալկոհոլ օգտագործելը արգելված է: Այնուամենայնիվ, ցանկալի է մարզվել Medifast դիետայի ընթացքում: Բացառված կաթնամթերքի պատճառով կարևոր է 5-ից 1 ծրագրի ընթացքում գտնել այլ աղբյուրներից անհրաժեշտ վիտամին D և կալցի ստանալու միջոց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ դիետան թուլացնելու համար
Մենք հաճախ տառապում ենք փորկապությամբ `սթրեսի, վիրահատությունների կամ վատ սննդի պատճառով: Փորկապությունից խուսափելու համար մենք պետք է սահմանափակենք վնասակար սննդի օգտագործումը ՝ ոչ միայն փորկապության, այլև առողջության վրա դրանց անբարենպաստ ազդեցության պատճառով:
Ինչու է միջերկրածովյան դիետան հավասար է առողջ սննդակարգին:
Մենք իրոք գիտե՞նք, թե որքան լավ է միջերկրածովյան խոհանոցը մեր առողջության համար: Եվ ինչպե՞ս այն այդքան հայտնի դարձավ և տարածվեց աշխարհով մեկ: 1960-ականների սկզբին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ուսումնասիրություն անցկացրեց տարբեր երկրներից ժամանած մարդկանց սննդային սովորությունների վերաբերյալ:
Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է
Որպեսզի մեր մարմինը առողջ լինի և ճիշտ գործի, նա պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ նյութերը: Նրանք, իրենց հերթին, տեղավորված են մի շարք սննդամթերքներում, մրգերում և բանջարեղենում: Այդ պատճառով կարևոր է ամեն ինչից քիչ ուտել: Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է:
GAPS դիետան բուժում է ստամոքսը և ուղեղը: Տեսեք ինչպես
GAPS դիետան հիմնված է խմորված կերակուրների և մարմնի համար դրանց գործառույթների վրա, այն է ՝ դեպրեսիայի բուժում, ստամոքսի խանգարումներ, ուղեղի ակտիվության ուժեղացում, հարկադիր և սահմանային խանգարումների բուժում: Ի՞նչ է GAPS դիետան: Դիետայի գաղափարը մթերքների սպառումն է, որոնք բարելավում են մարսողությունը և հոգեկան առողջությունը:
Բուսական դիետան պաշտպանում է շաքարախտից:
Պարզվում է, որ հին ասացվածքը Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում, իրականում կարող է իրական լինել: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս դա որքան շատ բուսական սնունդ եք ուտում , այնքան ցածր է տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը: Մարդիկ, ովքեր հիմնականում ուտում էին բուսական արտադրանք նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը 23% -ով, պարզվել է ուսումնասիրության մեջ:
