2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մենք հաճախ տառապում ենք փորկապությամբ `սթրեսի, վիրահատությունների կամ վատ սննդի պատճառով:
Փորկապությունից խուսափելու համար մենք պետք է սահմանափակենք վնասակար սննդի օգտագործումը ՝ ոչ միայն փորկապության, այլև առողջության վրա դրանց անբարենպաստ ազդեցության պատճառով:
Այդ պատճառով կարևոր է ապուրներ օգտագործել և բավարար քանակությամբ ջուր խմել:
Դիետայում արագ հանգստանալու համար ներառեք մրգեր և բանջարեղեն (վարունգ, սպանախ, ծիրան, թուզ, բազուկ և այլն):
Ձեր ամենօրյա ցանկում կարող եք ներառել թարմ հյութի խառնուրդ վարսակի ալյուրով կամ կտավատի սերմով բնական հյութի մեջ:
Կերեք ամբողջական ալյուրի հաց, սահմանափակեք լուծողականների, սպիտակ հացերի, խմորեղենի, սենդվիչների, հոթ-դոգերի ընդունումը:
Դուք պետք է հիշեք
Ձեր ճաշացանկից անպայման բացառեք վնասակար սնունդը, սպիտակ հացը և խմորեղենը: Փոխարինեք դրանք շատ մրգերով և բանջարեղենով, որոնք կօգնեն ավելի արագ պերիստալտիկային:
Խմեք շատ հեղուկներ `ապուրներ և նվազագույնը 1 լիտր և 500 մլ ջուր:
Մի օգտագործեք լուծողականներ և չօգտագործեք enemas:
Պատրաստել աղցաններ սպանախից, վարունգից, կաղամբից և այլն: Շարունակեք նույն կերպ պտուղով:
Խմեք անաքաղցր կամ մի փոքր քաղցրացած սուրճ: Օգտագործեք օգտակար քաղցրացուցիչ կամ շագանակագույն շաքար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք թուլացնելու համար
Շատերը ճանապարհորդության ժամանակ տառապում են փորկապությունից, սթրեսից կամ վիրահատությունից հետո: Բայց երբ փորկապությունը պահպանվում է ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ, դա արդեն հիվանդություն է: Արևմտյան զարգացած երկրներում բնակչության տասը տոկոսը տառապում է քրոնիկ փորկապությամբ, հիմնականում տուժում են կանայք:
Ապուրներ թուլացնելու համար
Տարիներ առաջ ապուրը սննդակարգի պարտադիր մաս էր: Today'sամանակակից ընտանիքներում այն հաճախ չի լինում ընտրացանկում: Երեխաների մեծ մասը գաղափար չունի, թե ինչ է տյուրենը, իսկ մեծահասակները, ցավոք, մոռացել են այս տեսակի ուտեստները: Եվ բոլորը պետք է ուտեն ապուր ՝ և՛ հիվանդ, և՛ առողջ:
Թուլացնելու ժողովրդական ուղիներ
Աղիքային խանգարումներն առաջացնում են այնպիսի տհաճ երեւույթներ, ինչպիսիք են փորկապությունը կամ լուծը, ինչը կարող է հանգեցնել վտանգավոր հիվանդությունների զարգացմանը: Դուք կարող եք բուժել ժողովրդական միջոցներն ու փորկապությունն ու լուծը ՝ առանց վնասելու մարմնին, քանի որ դրանք ունեն մեղմ և միևնույն ժամանակ հզոր ազդեցություն մարսողական համակարգի օրգանների վրա:
Դուք շտապում եք նիհարել ծովի համար: Փորձեք արագ դիետան մածունով
Ձեր երկար սպասված ամառային արձակուրդը մեկ շաբաթից էլ քիչ է մնացել: Դուք արդեն մտածել եք ամենափոքր մանրուքի մասին, թե ինչ եք տանելու ձեզ հետ, սկսել եք ուղեբեռը փաթեթավորել և ձեր բուռն պատրաստության արանքում ամենասարսափելին է տեղի ունենում Փորձում եք ձեր նախորդ տարվա լողազգեստը և պարզում, որ կորցրել եք կազմվածքը:
Թեյի հետ արագ դիետան 5 օրվա ընթացքում կորցնում է 10 կգ
Հեշտ դիետան կօգնի ձեզ մշտապես նիհարել մեկ շաբաթից էլ պակաս ժամանակահատվածում: Այն հիմնված է որոշակի մթերքների օգտագործման և թեյի պինդ ընդունման վրա: Հիանալի դիետան գալիս է Մեծ Բրիտանիայից, որտեղ այն իսկական հիթ է, քանի որ դրա շնորհիվ կարող ես ընդամենը 5 օրվա ընթացքում նիհարել մինչև 10 կգ: