2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Առանձին ուտելը դիետա է, որում կարևոր է չխառնել սննդի երեք խմբերը. Ածխաջրեր (մակարոնեղեն, շաքար, մակարոնեղեն, հաց, հացահատիկային մշակաբույսեր, ալյուր և կարտոֆիլ), սպիտակուցներ (ձու, ձուկ, միս, հատիկաընդեղեն, ընկույզ և ենթամթերք) չեզոք սնունդ (թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ճարպային դեղին պանիր, կենդանական ճարպեր և չոր մրգեր):
Եթե ճիշտ համադրեք սննդի տարբեր խմբերը, դուք ոչ միայն նիհարելու եք, այլ նաև ձեզ շատ ավելի կենսունակ և էներգետիկ կզգաք:
Առանձին ուտելը սոված լինելը չէ, ինչպես շատ դիետաների դեպքում: Այստեղ սկզբունքն այն է, որ որոշ կերակուրներ չխառնել նույն ճաշի մեջ: Օրինակ ՝ կարտոֆիլով միս մի կերեք:
Նախաճաշը կարող է հարուստ լինել ածխաջրերով կամ սպիտակուցներով, բայց ոչ երկուսն էլ: Նախաճաշի համար կա մի տարբերակ `միայն մրգեր:
Ուտելուց հետո թողեք 3-4 ժամ: Դա թույլ կտա մարմնին մարսել սնունդը:
Այս դիետային հետեւելիս փորձեք օրական խմել առնվազն 2 լիտր ջուր:
Լավ է ուտել թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպես նաև սնունդը հարմար չէ ջերմային մշակման համար կամ նվազագույն վերամշակված է:
Նախաճաշը կարող է ներառել մրգեր (խնձոր, կիվի, նարինջ, մանդարին), թարմ (նարնջագույն), մուսլի, վարսակի ալյուր, մրգային աղցան, հացահատիկային հաց և կարագ, դեղին պանիր, յուղազերծված կաթնաշոռ, պանիր, ձու, յուղազերծ մածուն, մի բաժակ թեյ կամ սուրճ, բայց չունենալ շաքար:
Նախաճաշի ընտրանքներ, որոնք հարմար են առանձին ճաշերի համար.
Խառնել ձվերը խոզապուխտով կամ բեկոնով, մի բաժակ թեյ կամ սուրճ և մի բաժակ սոյայի կաթ:
Մյուսլի ՝ խնձորով և վարսակով, մի թեյի գդալ մեղր, յուղազերծ մածուն և մի բաժակ թեյ կամ սուրճ:
Թարմ նարինջ, խաշած հնդկահավ, հացահատիկային հաց, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ նախաճաշի գաղափարներ երեխաների համար
Մեր ժամանակներում, երբ գրեթե բոլոր կերակուրները լի են կոնսերվանտներով, գույներով, քաղցրացնողներով և բոլոր մյուս արհեստական հավելումներով, և միսը լցված է հակաբիոտիկներով և չափազանց մեծ քանակությամբ աղով, շատ դժվար է որոշել, թե ինչ ուտել, առավել եւս `կոնկրետ ինչ պատրաստել:
Նախաճաշի գաղափարներ հում բուսական դիետայի համար
Եթե որոշեք փորձարկել հում սնունդ կամ դու վեգան , հավանաբար, հաճախ բախվում եք այն խնդրի, թե ինչ ուտել նախաճաշին: Եվ դուք, հավանաբար, արագորեն ձանձրանաք հին, ստանդարտ տարբերակներից: Այստեղ դուք կգտնեք մի քանի հիանալի առաջարկներ, որոնք էներգետիկ կսկսեն ձեր օրը:
Առողջ նախաճաշի և ընթրիքի գաղափարներ երեխաների համար
Եթե ձեզ ոգեշնչման կարիք ունի, որը կօգնի ձեզ պատրաստել առողջ և համեղ սնունդ ձեր երեխաների համար, փորձեք երեխաների գաղափարների առողջ կերակրատեսակների վերաբերյալ մեր գաղափարները: Դրանք հարմար չեն որպես առաջին սնունդ, բայց լավ են այն ժամանակ, երբ ձեր երեխան սովոր է ուտել պինդ կերակուրների լայն տեսականի:
Գաղափարներ հիմնական ուտեստների համար հյուրերի համար
Եթե հյուրերի եք սպասում, նախապես պատրաստեք համեղ կերակուրներ, որոնք կստիպեն նրանց լիզել մատները: Դուք կարող եք սկսել բուսական ուտեստից, որը կարող է ծառայել նաև որպես նախուտեստ: Սրանք լցոնված ցուկկինի են, որոնք պատրաստ են կես ժամվա ընթացքում:
Լոլիկի ո՞ր բազմազանությունն է հարմար որ ուտեստների համար:
Հարցին, թե որն է ամենատարածված բանջարեղենը, շատերը կպատասխանեն, որ դա այդպես է լոլիկը - հյութալի, բուրավետ և շատ համեղ: Լոլիկի սիրահարներից շատերն արդեն գիտեն, որ սա իրականում Եվրոպա է բերվել Մեծ աշխարհագրական հայտնագործությունների ժամանակ: