Սնուցման կանոններ նիհար կանանց համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Կշռի կորուստ դա ամենադյուրին գործը չէ, բայց երբ ինչ-որ պարզ ու առողջ սովորությունների մեջ ես մտնում, շատ ավելի շուտ սկսում ես արդյունքներ տեսնել:

Քաշի կորստի և առողջության մասին խորհուրդներ գտնելու լավագույն տեղը sk նիհար աղջիկներն են. Նրանք ճշգրիտ գիտեն, թե ինչ պետք է անեն, եթե ուզում են վիճակում մնալ:

Այնպես որ փորձեք սրանք ուտելու կանոններ նիհար կանանց համար և մեզ տեղեկացրեք, արդյոք դրանք ազդում են ձեր վրա:

Նրանք ուտում են այն, ինչ ուզում են

Մարդիկ, ովքեր թույլ են, մի տեսեք որոշ սննդամթերքներ որպես վատ կամ արգելված: Թույլատրելի մթերքների ցուցակի ստեղծումը մեծացնում է հավանականությունը, որ ավելի շատ ցանկանում եք արգելված ապրանքներ: Այնպես որ, պետք չէ ոչ մի բան ամբողջությամբ արգելել, բայց ուտել չափավոր:

Նրանք տանը պատրաստում են

Անլուրջ ուտելը հանգեցնում է դատարկ և ավելորդ կալորիաների սպառմանը, ինչը մի բան է նիհար տիկնայք խուսափում են երբ հնարավոր է: Այսպիսով, տանը պատրաստելը պարտադիր է, երբ փորձում ես պահպանել կամ նիհարել:

Նրանք նախաճաշում են

Նախաճաշը բաց թողնելը բավականին հեշտ է ՝ հաշվի առնելով, թե որքան արագ ենք ամեն առավոտ: Բայց նախաճաշը բաց թողնելը կարող է հետագայում հանգեցնել ավելորդ ուտելու: Այսպիսով, դուք անպայման պետք է ուտեք բարձր սպիտակուցային նախաճաշ, որպեսզի ավելի երկար հագեցեք:

Նրանք ուտում են վաղ ընթրիք

Քնելն անմիջապես առաջ ուտելը անառողջ սովորություն է, որի մեջ շատ մարդիկ են ընկնում: Բայց վաղ ընթրելը սովորական է նիհար ճտերի սովորություն (փորձեք քնելուց առնվազն 3 ժամ առաջ):

Դրանք ամեն օր կշռվում են

Ամեն օր ձեր քաշը ստուգելը կօգնի ձեզ մնալ առողջ և պատասխանատու քաշի ավելացման համար: Այս կերպ Դուք կարող եք ուղղել ձեր սննդակարգն ու մարզվելը ճիշտ ուղղությամբ: Առաջընթացը հետևելը կարևոր է նիհար մարդկանց սովորություն.

Սնունդը երջանկություն չէ

Unfortunatelyավոք, մարդիկ կարող են սննդային կախվածություն զարգացնել: Այնուամենայնիվ, նիհար մարդիկ հույսը չեն դնում սննդի վրա ՝ որպես երջանկության աղբյուր: Նրանք կարևոր բաները գտնում են ճաշից և ընթրիքից դուրս, ուստի իրենց լիարժեք և բավարարված են զգում:

Նրանք ավելի շատ են ծամում

Համոզված եմ, որ հիշում եք, որ ձեր ծնողները ասում էին, որ ձեր ուտելիքը ծամեք և բադերի պես կուլ չտաք - և նրանք ճիշտ էին: Մարդիկ, ովքեր ամեն անգամ կծում են իրենց սնունդը 30 անգամ կրծում, ավելի լավ են վերահսկում իրենց բաժինները, քանի որ նրանց ուղեղը գիտակցում է, որ հագեցածությունը տեղի է ունենում:

Նրանք դադարում են ժամանակին ուտել

Երբ կուշտ եք ճանաչել սովորելը կարևոր սովորություն է և այն, որին հաճախ հետևում են նիհար մարդիկ: Այդ պատճառով կարևոր է դիմակայել ուտելու գայթակղությանը ձեր աչքերով, այլ ոչ թե ստամոքսով և ուղեղով: Պետք է մի փոքր սոված մնալ:

Նրանք հրաժարվում են չափից շատ ուտելուց

Գուցե գայթակղիչ է պարզապես ուտել այն հսկայական մասը, որը դուք պատվիրում եք ռեստորանում, երբ դրսում եք ուտում, բայց նիհար մարդիկ ասում են ՝ ոչ ավելորդ ուտելուն ՝ այդ ավելորդ կալորիաներից խուսափելու համար:

Նրանք ամեն օր պարապում են

Ամենօրյա ֆիզիկական վարժություններն օգնում են թույլ կանայք մնալ այդպիսին և հեռու մնալ դեպրեսիայից: Այնպես որ, անպայման մարզվեք և քրտնեք, որպեսզի նիհարեք:

Նրանք շուտ են քնում

Վաղ քնելը օգնում է ավելի առողջ քաշ պահպանել և օգնում է ավելի լավ քնել: Եվ այն մարդիկ, ովքեր օրական ավելի շատ ժամ են քնում, ունեն ավելի առողջ քաշ, քան նրանք, ովքեր չեն քնում: