2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վերջերս աշխարհահռչակ մի քանի դիետոլոգներ սահմանել են մեր ժամանակները որպես առանձին ուտելու դարաշրջան: Դա պայմանավորված է այս դիետայի համակարգի ավելի ու ավելի ճշգրիտ զարգացման վրա, որն ընդգծում է մի քանի հստակ սահմանված խմբերի բաժանված սննդանյութերի գումարը:
Այս տեսակի դիետան և սննդակարգին համապատասխան դիետաները գրեթե հրաշալի արդյունքներ են տալիս ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Դրանք մեզ երաշխավորում են ճարպի արագ արտանետում, հեշտ հետևվող և ամենօրյա ընտրացանկ պատրաստել ՝ խնայելով մարմինը և պաշտպանելով մեզ տհաճ յոյո ազդեցությունից: Ահա ապացուցված արդյունավետ դիետա ՝ առանձին սննդակարգով.
Այն տեւում է յոթ օր: Այն կարող է օգտագործվել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, առնվազն երկու օր տևողությամբ ներկայացումների ընդմիջումով: Ռեժիմը, բացի ավելորդ կիլոգրամներից, մաքրում է նաև մարմինը տոքսիններից և օգնում է ձեզ շատ ավելի լավ զգալ: Այս դիետայից մեկ շաբաթվա ընթացքում 5-ից 8 կիլոգրամ է կորցնում:
Օր առաջին
Առաջին օրը կերեք ցանկացած պտուղ, որը գալիս է ձեր մտքում: Արգելվում է միայն բանանը: Lunchաշի և ընթրիքի ժամանակ ուտեք բանջարեղենով ապուր:
Օր երկրորդ
Սա բանջարեղենի օրն է: Կերեք այնքան, մինչեւ կշտանաք: Բանջարեղենը կարող է լինել թարմ, եփած կամ պահածոյացված: Միակ հակացուցումները լոբին և եգիպտացորենն են: Lunchաշի համար նորից ուտեք բանջարեղենով ապուր, իսկ ընթրիքին ՝ [կարագով թխած կարտոֆիլ]:
Օր երրորդ
Այս օրը բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը թույլատրվում է դիետայի վրա: Եթե ճշգրիտ ցուցումներին եք հետեւել, ապա արդեն պետք է կորցնեիք առնվազն երկու կիլոգրամ:
Օր չորրորդ
Նախաճաշին բանան ուտեք յուղազերծված կաթով: Lunchաշի և ընթրիքի ժամանակ կրկին հերթը բանջարեղենով ապուրն է: Աղանդերի համար յուրաքանչյուր ուտելուց հետո առնվազն մեկ բանան ուտեք:
Օր հինգերորդ
Վերջապես գալիս է միսը: Այդ օրը լոլիկով տավարի միս կերեք: Գումարը չպետք է գերազանցի 300 գրամը և հինգ լոլիկը: Կերեք ապուր օրվա ցանկացած պահի, երբ ցանկանում եք:
Վեցերորդ օր
Հորթի միս և բանջարեղեն: Կերեք այնքան տավարի ու բանջարեղենի, որքան ցանկանում եք: Եթե թարմ բանջարեղենով ցանկանում եք, այսօր կարող եք ուտել 2-3 սթեյք: Բայց առանց թխած կարտոֆիլի: Գոնե մեկ անգամ ապուր ուտեք:
Յոթերորդ օր
Դիետայի վերջին օրը ուտեք շագանակագույն բրինձ, բանջարեղեն և խմեք մրգահյութ: Ապուրը պետք է լինի ձեր ճաշի և ընթրիքի ցանկում:
Մի մոռացեք այս դիետայի ընթացքում օրական խմել առնվազն 2,5 լիտր ջուր: 7-րդ օրվա վերջում, եթե այս դիետային հետևեիք, ապա պետք է նիհարեիք 4,5 կգ ՝ 8,5 կգ: Եթե ներբեռնել եք ավելին, քան նորից սկսելը, առնվազն 2 օր արձակուրդ վերցրեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Շաբաթական դիետա սպիտակ մսով
Մարդկանց 70% -ը չի կարողանում հաջողությամբ ավարտել նիհարելու դիետան, քանի որ նրանք պարզապես չեն դիմանում սովին: Չնայած ժամանակակից առաջարկությունները նախատեսում են բավարար քանակությամբ սննդի ընդունում, այնուամենայնիվ, կան որոշ զրկանքներ և դրանք դառնում են անհաղթահարելի խոչընդոտներ առողջ մարմնի ճանապարհին:
Շաբաթական դիետա ՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար
Դիետան, որը մենք առաջարկում ենք ձեզ, ունի մի քանի պարզ կանոններ, որոնք պետք է պահպանեք: Դուք պետք է օրական խմեք առնվազն 4 բաժակ գազավորված հանքային ջուր և 1 լիտր ու կես պարզ: Արդյո՞ք նպատակը Ձեր նյութափոխանակությունն արագացնելու և մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու համար:
Առանձին դիետա
Առանձին սնունդը սիրված դիետա է, որի համար գրվել են բազմաթիվ գրքեր և հայտնի է որպես նիհարելու ամենաառողջ մեթոդներից մեկը: Այս դիետայի գաղափարը կանխարգելելն է թթվային և ալկալային կերակուրները: Մեթոդը ստեղծվել է 1920-ական թվականներին Ուիլյամ Հովարդ Հեյի կողմից, որն առաջին հերթին սնունդը բաժանել է 3 խմբի ՝ թթու, ալկալային և չեզոք:
Նախաճաշի գաղափարներ, որոնք հարմար են առանձին ուտեստների համար
Առանձին ուտելը դիետա է, որում կարևոր է չխառնել սննդի երեք խմբերը. Ածխաջրեր (մակարոնեղեն, շաքար, մակարոնեղեն, հաց, հացահատիկային մշակաբույսեր, ալյուր և կարտոֆիլ), սպիտակուցներ (ձու, ձուկ, միս, հատիկաընդեղեն, ընկույզ և ենթամթերք) չեզոք սնունդ (թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ճարպային դեղին պանիր, կենդանական ճարպեր և չոր մրգեր):
Շաբաթական բանջարեղենային դիետա
Բուսական դիետա քաշի կորստի համար շատ լավ գործիք է: Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կզգաք զարմանալի արդյունքներ: Բանջարեղենային սննդակարգում գերակշռում են մրգերն ու բանջարեղենը, իսկ մեզ հայտնի գրեթե բոլոր կենդանական ծագման ապրանքները բացակայում են:
