2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մենք իրոք գիտե՞նք, թե որքան լավ է միջերկրածովյան խոհանոցը մեր առողջության համար: Եվ ինչպե՞ս այն այդքան հայտնի դարձավ և տարածվեց աշխարհով մեկ:
1960-ականների սկզբին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ուսումնասիրություն անցկացրեց տարբեր երկրներից ժամանած մարդկանց սննդային սովորությունների վերաբերյալ: Այս ուսումնասիրությունը տևում է 30 տարի ՝ պատկերը իր արդյունքներով լրացնելու համար:
Եվ դրանք ցույց են տալիս, որ Միջերկրական ծովի երկրներում սրտանոթային հիվանդություններից և քաղցկեղից մահացությունն ամենացածրն է: Բացի այդ, կյանքի տևողությունը ամենաբարձրն է ՝ համեմատած այլ երկրների հետ:
Սրա պատճառը, ըստ այս ուսումնասիրության արդյունքները վերլուծող գիտնականների, պարզ դիետան է և բնական ապրելակերպը:
Այսպիսով, ուտելու այս «կախարդական» եղանակը հայտնի դարձավ որպես Միջերկրածովյան սնունդ կամ միջերկրածովյան դիետա:
Հիմնական արտադրանքը, որն օգտագործվում է Միջերկրածովյան խոհանոց, ձիթապտղի յուղ է, որը նաև ճարպի հիմնական աղբյուրն է:
Բացի այդ, միջերկրածովյան խոհանոցը հարուստ է կաթնամթերք, մրգեր, բանջարեղեն, ձուկ և թռչնամիս, հացահատիկային մշակաբույսեր, բրինձ, կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, հաց և գինի, ներառյալ համեմատաբար փոքր քանակությամբ միս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նշաններ, որ դուք պետք է ավելի շատ ածխաջրեր ավելացնեք ձեր սննդակարգին
Ածխաջրեր ապահովում են օրվա ընդհանուր կալորիականության կեսից ավելին ՝ մարմնին էներգիայով ապահովելով և նպաստելով սրտի, մարսողության և ուղեղի առողջությանը: Սահմանափակ ածխաջրերի սպառում և ցածր ածխաջրային դիետայի հետևելը կարող է հեշտացնել քաշի կորուստը, բայց նաև կարող է հանգեցնել բազմաթիվ տհաճ կողմնակի բարդությունների:
Մի բաժակ կարմիր գինի հավասար է մարզադահլիճում մեկ ժամվա մարզմանը
Մի բաժակ կարմիր գինի կարող է բարելավել ձեր մարզավիճակը, ինչպես մարզադահլիճում մեկ ժամ տևողությամբ մարզվելը: Այս եզրակացությանն են հանգել կանադացի գիտնականները, ովքեր ուսումնասիրել են ռեսվերատրոլի ազդեցությունը լաբորատոր մկների վրա: Ալբերտայի համալսարանի հետազոտական թիմը պարզել է, որ կարմիր գինին, քանի որ իր բնական տեսքով ամենաբարձր մակարդակի ռեսվերատրոլ պարունակող ըմպելիքն առավելագույն դրական ազդեցություն ունի մարմնի վրա:
Միջերկրածովյան դիետան մեծացնում է պտղաբերությունը
Եթե առաջիկայում մայրեր դառնալու ծրագրեր ունեք, փոխեք ձեր սննդակարգը և անցեք միջերկրածովյան սննդի: Նոր ուսումնասիրության համաձայն, կանայք, ովքեր կենտրոնացած են դրանց վրա, ավելի հավանական է, որ հղիանան պտղաբերության բուժում անցնելուց հետո:
Մեր երկրում դեն նետված սնունդը հավասար է միլիարդավոր բաժիններով տաք ընթրիքի
Մեր երկրում դեն նետված սննդի ընդհանուր քանակը, որը սպառման համար պիտանի է, բավարար կլիներ տաք ընթրիք պատրաստելու համար 2 միլիարդ բաժին, եթե ապրանքները նվիրաբերվեին, հայտնում է Darik Radio- ն: Գրեթե 670,000 տոննա ուտելի սնունդ ամեն տարի դեն են նետում բուլղարացիները, ամենամեծ քանակը ՝ արձակուրդներին:
Միջերկրածովյան դիետան պայքարում է դեպրեսիայի դեմ
Երբ մարդը խնդիրներ է ունենում, ընկնում է դեպրեսիայի մեջ և շատ հաճախ դրան հաջորդում է քաշի ավելացումը: Բայց հիմա նրանք հայտնաբերել են դիետա, որն օգնում է մարդուն հաղթահարել դեպրեսիան: Այսպիսով, արդյունքը 2-ն է 1-ում `և՛ նիհարել, և՛ հաղթահարել հոգսերը:
