GAPS դիետան բուժում է ստամոքսը և ուղեղը: Տեսեք ինչպես

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

GAPS դիետան հիմնված է խմորված կերակուրների և մարմնի համար դրանց գործառույթների վրա, այն է ՝ դեպրեսիայի բուժում, ստամոքսի խանգարումներ, ուղեղի ակտիվության ուժեղացում, հարկադիր և սահմանային խանգարումների բուժում:

Ի՞նչ է GAPS դիետան:

Դիետայի գաղափարը մթերքների սպառումն է, որոնք բարելավում են մարսողությունը և հոգեկան առողջությունը: Դրա ստեղծողը դոկտոր Նատաշա Քեմփբել-Մակբրայդն է, ով կարծում է, որ մարմնի շատ պայմաններ, ներառյալ դեպրեսիան, առաջանում են աղիքների վնասման պատճառով:

Դիետան անցնում է մի քանի փուլով, որոնք աստիճանաբար վերացնում են տարբեր սնունդ: Արդյունքում ՝ դրանք օգնում են բարելավել ստամոքսի լորձաթաղանթի առողջությունը և, հետևաբար, նվազեցնում են շատ մտավոր խնդիրների ՝ որոշ ծայրահեղ լուրջ, ինչպիսիք են երկբևեռ խանգարումը:

Պատրաստման առաջին փուլ

Ներածման փուլը առաջինն է և պարտադիրը, որը կարող է օգնել մարմնին ընտելանալ ռեժիմին, քանի որ սկզբում դա շատ հեշտ չէ: Առաջին փուլում դուք պետք է կենտրոնանաք տնական ապուրներ, պրոբիոտիկ սնունդ և թեյ, որոնք պատրաստվում են անանուխից, երիցուկից կամ կոճապղպեղից:

* Այս փուլում կարող են առաջանալ այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են փորկապը կամ լուծը: Մի ավելացրեք բանջարեղեն ձեր ընտրացանկում, մինչև դրանք չվերանան:

Պատրաստման երկրորդ փուլ

Հաջորդ փուլերում `2-ից 6-ը, այլ սննդամթերք ավելացնելուց հետո, ինչպիսիք են հում օրգանական ձվի դեղնուցները, խմորված ձկները, նրբաբլիթները, տնական հացը, խնձորի խյուսը: Ենթադրվում է, որ ստամոքսը պետք է արդեն լիովին առողջ լինի և անցած լինի 1-ին փուլի տհաճության միջով:

Երբ անցնեք այս փուլերը, և ձեր ստամոքսի վիճակը նորմալ լինի, կարող եք անցնել կատարման GAPS- ի ամբողջական դիետան.

Սննդամթերքներ, որոնք կարող եք օգտագործել GAPS դիետայում և այն փուլերը, երբ պետք է վերցվեն առանձին ապրանքներ.

• տնական միս կամ ձուկ (ներածական փուլ);

• Պրոբիոտիկ սնունդ կաթի կամ բանջարեղենի հիման վրա (ներածական փուլ);

• Կոճապղպեղի, անանուխի կամ երիցուկի թեյ (ներածական փուլ);

• Հում, օրգանական ձվի դեղնուցներ (2-րդ փուլ);

• մսով և բանջարեղենով պատրաստած շոգեխաշած կերակուրներ (2-րդ փուլ);

• Խմորված ձուկ (ներածական փուլ; 2-րդ փուլ);

• Ավոկադոյի խյուս, որը կարող եք ավելացնել ապուրներին (3-րդ փուլ);

• ընկույզից, ձվից և ցուկկինիից օրգանական կարագով պատրաստված նրբաբլիթներ (3-րդ փուլ);

• թթու կաղամբ և խմորված բանջարեղեն (3-րդ փուլ);

• ջեռոցում կամ գրիլում թխած միս (4-րդ փուլ);

• Սառը սեղմված ձիթապտղի յուղ (4-րդ փուլ);

• Թարմ քամած բանջարեղենային հյութեր (4-րդ փուլ);

• Ընկույզներից, ձվերից, ցուկկինից և բնական ճարպերից, օրինակ ՝ հալված կարագից պատրաստված տնական հաց (4-րդ փուլ);

• խաշած խնձոր պյուրեով (5-րդ փուլ);

• Հում բանջարեղեն (5-րդ փուլ);

• թարմ ճզմված մրգեր և բանջարեղեն (5-րդ փուլ);

• Կլպած հում խնձոր և այլ մրգեր (6-րդ փուլ);

• չորացրած մրգերով մակարոնեղեն (6-րդ փուլ);

• Թարմ և սառեցված միս, ձուկ և միդիա (ամբողջական GAPS դիետա);

• Լյարդեր կամ այլ օրգաններ (ամբողջական GAPS դիետա);

• Թարմ բանջարեղեն և մրգեր (ամբողջական GAPS դիետա);

• Ոչ աղի օրգանական յուղ (ամբողջական GAPS դիետա);

• Հում ընկույզ և սերմեր (ամբողջական GAPS դիետա);

• Տնական կոկոսի կաթ (ամբողջական GAPS դիետա);

• Սխտոր (ամբողջական GAPS դիետա);

• Մաքուր, չմշակված մեղր (ամբողջական GAPS դիետա):

Պե՞տք է փորձել GAPS դիետան:

Տարիների ընթացքում պարզվել է, որ դիետան իրականում ազատում է նյարդաբանական հիվանդություններից, ինչպիսիք են աուտիզմը, գերակտիվությունը, դեպրեսիան և այլն:

Քանի որ դա ենթադրում է սահմանափակել բազմաթիվ սննդամթերքներ, որոնք մատակարարում են մարմնին այլ կերպ օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են մանրաթելը և այլն, լավ գաղափար է նախ խորհրդակցել բժշկի հետ ՝ ձեր առողջության ճշգրիտ վիճակը որոշելու համար: Այս քայլին դիմելուց առաջ ոչ մի դիետա մի վերցրեք: