2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առանձին ուտելը ուտելու միջոց է, որի ընթացքում տարբեր ապրանքատեսակներ կանոնավոր պարբերականությամբ սպառվում են և չեն խառնվում: Առանձնացված սնուցման սկզբունքը հիմնված է ապրանքների համատեղելիության և առողջության համար այս համատեղելիության օգուտների և վնասների վրա:
Ենթադրվում է, որ սպիտակուցներն ու ածխաջրերը չեն կարող միաժամանակ սպառվել, քանի որ դրանց կլանման համար պահանջվում են տարբեր պայմաններ ՝ սպիտակուցների համար թթու միջավայր և ածխաջրերի հիմք:
Սպիտակուցներով հարուստ արտադրանքներն են միսը, ձուկը, սննդամթերքը, ձվերը, ընդեղենը, ընկույզը: Ածխաջրերով հարուստ ապրանքներ են հացը, մակարոնեղենը, ալյուրը, հացահատիկային և մակարոնեղենը, կարտոֆիլը և շաքարը:
Հատուկ խումբը ներառում է չեզոք արտադրանք `կենդանական ճարպեր, ճարպային պանիրներ, չոր մրգեր, թարմ բանջարեղեն և մրգեր: Նրանք կարող են զուգակցվել ինչպես սպիտակուցների, այնպես էլ ածխաջրերի հետ:
Ընդհանրապես, նախաճաշը պետք է բաղկացած լինի մրգերից կամ մրգային աղցանից, պանիրից կամ պանիրից կամ ամբողջովին ալյուրի բուտերբրոդից ՝ կարագով և պանրով:
Lաշը պետք է բաղկացած լինի սպիտակուցից: Միսը և ձուկը չեն զուգակցվում կարտոֆիլի և մակարոնեղենի հետ, բայց միայն աղցանի մեծ մասը: Ապուրներից կարելի է օգտագործել միայն բանջարեղենը, աղանդերը քաղցր մրգեր են:
Ընթրիքը պետք է ընդգծի ածխաջրերը, քանի որ դրանք արագորեն ներծծվում են մարմնի կողմից: Սրանք մակարոններ են ՝ դեղին պանիրով, քաղցր մրգերով, կարտոֆիլի կաթսայով:
Առանձին դիետայի օգնությամբ դուք արագ նիհարելու եք: Ահա առանձին կերակուրների ընտրացանկ, հաշվի առնելով, որ պետք է ուտել ամեն չորսից հինգ ժամը մեկ:
Երկուշաբթի
Նախաճաշ - խնձոր կամ երկու կիվի, վարսակի ալյուր յուղազերծված կաթով, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի: Unchաշ - եփած հավի կրծքամիս, բրոկկոլի, երկու կտոր պանիր: Կեսօրվա նախաճաշ - տանձ: Ընթրիք - բանջարեղենով ապուր, յուղազերծ ձվի ձվածեղ:
Երեքշաբթի
Նախաճաշ - նարինջ, մուսլի ՝ յուղազերծված կաթով, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի: Unchաշ - մի կտոր խաշած ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղեն, թարմ աղցան: Ընթրիք - բանջարեղենով ապուր, հազար:
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ - նարնջի հյութ, մի կտոր եփած հնդկահավ մի ամբողջական հացահատիկի կտորով, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի: Lաշ - խաշած տավարի միս, բանջարեղենային աղցան, շոգեխաշած բանջարեղեն: Ընթրիք - պանիրով ծաղկակաղամբ դեղին պանիրով:
Հինգշաբթի
Նախաճաշ - երկու մանդարին, մուսլի ՝ յուղազերծված կաթով և թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի: Lաշ - խաշած ծովամթերք, հազար, շոգեխաշած սմբուկ, երկու կտոր պանիր:
Ընթրիք - տապակած ձու լոլիկով կամ լոլիկի հյութով, շոգեխաշած բանջարեղենով, չրերով:
Ուրբաթ
Նախաճաշ - երկու կիվի, մուսլի ՝ յուղազերծված կաթով, թեյ առանց շաքարի: Unchաշ - հավի խաշած կրծքամիս, հազար, խաշած բրոկկոլի և ծաղկակաղամբ: Ընթրիք - բուսական ապուր, պանիրով տապակած լոլիկ, մրգեր:
Շաբաթ օրը
Նախաճաշ - հացահատիկի հաց և մի կտոր դեղին պանիր, թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի: Lաշ - խաշած կամ շոգեխաշած ձուկ, հազար, երկու կտոր պանիր: Ընթրիք - ձվածեղ սնկով, շոգեխաշած բանջարեղենով, հազար:
Կիրակի
Սպառվում են միայն պտուղները ՝ մոտ երկու կիլոգրամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Esատկի տոնական ընտրացանկ
Այն ավանդաբար պատրաստվում է .ատկի տոնին գառան ուտեստ: Եթե դուք ավանդական տապակած գառան հավատարիմ երկրպագու չեք, ապա մենք ձեզ առաջարկում ենք այս տարբեր բաղադրատոմսը, որը իսկապես տոնական մթնոլորտ կստեղծի theատկի սեղանին: Գառան գլան Անհրաժեշտ ապրանքներ .
Լրացման շաբաթական ընտրացանկ
Սովորաբար մենք բոլորս նիհարելու բոլոր տեսակի եղանակներ ենք փնտրում ՝ ինքներս մեզ հաճելի լինելու և առողջ լինելու համար, բայց մետաղադրամը երկու կողմ ունի: Անորեքսիան կարևոր խնդիր է, որը պետք է լուծվի: Մեզ համար ամենադյուրին կլինի, եթե մեր ընտրացանկում ներառենք սիրված և սիրված ուտեստներն ու ապրանքները:
Christmasննդյան տոնի տոնական ընտրացանկ ըստ ուտեստների քանակի
Դեկտեմբերի 24-ին աշխարհը շունչը պահում է ՝ ակնկալելով բարի լուրը, որ Աստված ծնվել է: Սուրբ ծննդյան նախօրյակ քրիստոնեական օրացույցի ամենահիասքանչ տոներից մեկն է: Դա ոչ միայն ուտելու հերթական առիթն է, այլ կախարդական ժամանակն է ՝ կիսվելու ձեր ընտանիքի հետ և վայելելու ձեր սիրելիների ընկերակցությունը:
Menuննդյան տոների նմուշի ընտրացանկ
Սուրբ Christmasննդյան տոնի առթիվ զարմացրեք ձեր սիրելիներին արձակուրդային նուրբ ընտրացանկով: Ավոկադոյի և սաղմոնի աղցանը տոնական սեղանի համեղ մեկնարկն է: Անհրաժեշտ ապրանքներ . 2 ավոկադո, 300 գրամ ապխտած սաղմոն, 1 կիտրոնի հյութ, 1 ճաշի գդալ կապեր, կես բաժակ թթվասեր, մի պտղունց սպիտակ պղպեղ, մի փոքր կարմիր խավիար:
Առանձնացված դիետայով ՝ և՛ առողջ, և՛ թույլ
Բոլորս էլ լսել ենք առանձին ուտելու մասին: Այն հիմնված է այն սկզբունքի վրա, որ որոշ մթերքներ հարմար չեն մյուսների համար, քանի որ մարմինը տարբեր նյութեր է արտադրում ՝ տարբեր սնունդ կլանելու համար: Այնուամենայնիվ, դժվար է ունենալ մարդիկ, ովքեր կարող էին դիմանալ ամբողջ կյանքի ընթացքում ՝ սահմանափակվելով և վերահսկելով, թե որ խմբում որ սնունդն է, և արդյոք այն համատեղելի է այլի հետ:
