2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Որպեսզի մեր մարմինը առողջ լինի և ճիշտ գործի, նա պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ նյութերը: Նրանք, իրենց հերթին, տեղավորված են մի շարք սննդամթերքներում, մրգերում և բանջարեղենում: Այդ պատճառով կարևոր է ամեն ինչից քիչ ուտել: Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է:
Այն դեպքում, երբ մտածում եք դիետա մտնելու մասին, ուշադրություն դարձրեք այն ապրանքներին, որոնք այն թույլ է տալիս օգտագործել: Եթե դրանք չափազանց փոքր են, ապա ձեր մարմինը դժվար թե կարողանա ստանալ իրեն անհրաժեշտ տարրերը: Փորձեք ամեն ինչ չափավոր օգտագործել ՝ ձեր մարմնին անհրաժեշտ հավասարակշռություն և նյութեր ապահովելու համար:
Մրգերն ու բանջարեղենը չափազանց հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով: Դրանք պարունակում են նաեւ ածխաջրեր, բայց քիչ են սպիտակուցներով: Մյուս կողմից, հացը և բոլոր հացահատիկները կարող են մարմնին մատակարարել անհրաժեշտ սպիտակուցներ, երկաթ, վիտամին E և այլն:
Չնայած շատ դիետաներ շատ ապրանքներ վնասակար են համարում, դրանք վնասակար չեն: բանալին լավ Առողջություն չպետք է գերագնահատել նրանց հետ: Հենց այդպիսի արտադրանքը կաթն է: Դա սպիտակուցի աղբյուր է, որը պարունակում է կարևոր վիտամիններ և ամինաթթուներ: Այսպիսով, սպառեք ձեր սիրած կաթը ՝ առողջ մնալու համար:
Սա, իհարկե, վերաբերում է նաև այլ ապրանքատեսակներին: Ձկն ու միսը ամինաթթուների, երկաթի, ցինկի, կալցիումի, վիտամին B- բարդույթի և սպիտակուցների արժեքավոր աղբյուր են:
Լոբազգիների ընտանիքի սնունդը մարմնին բուսական սպիտակուցներ մատակարարելու հիմնական պատասխանատու գործոնն է: Դրանք ընկույզների հետ միասին համարվում են մսամթերքի փոխարինող: Այնուամենայնիվ, դրանք նույնական չեն, յուրաքանչյուր խմբի սպառումն ունի իր առավելությունները:
Քանի դեռ չեք տառապում հիվանդությունից կամ սննդային ալերգիկայից, որն արգելում է որոշակի ապրանքների ընդունումը, ոչ մի այլ բան ձեզ չի արդարացնում ցանկացած ապրանք սպառելուց ՝ ամեն օր ստեղծելով բազմազան մենյու:
Որպես ուղեցույց, առաջարկվող բաժինները, որոնք լավ է վերցնել մեկ շաբաթվա ընթացքում, հետևյալն են. Մրգեր ՝ 2-3, բանջարեղեն ՝ 3-4, կաթ, ձու, հատիկաընդեղեն և մսամթերք, ընկույզ ՝ 2-3, ճարպեր, որոնք պարունակվում են յուղը, խմորեղենը, մակարոնեղենը պետք է ավելի սահմանափակ լինեն, իսկ հացահատիկային մշակաբույսերը ՝ եգիպտացորենը, հացը, բրինձը ՝ 5-6 բաժին:
Ձեզ դուր կգա բազմազանությունը: Այն բացի շատ օգտակար լինելուց, նույնքան համեղ է: Համար լավ Առողջություն դուք պարապեցիք բազմազան դիետա որն ինքնին կհանգեցնի առողջ ռեժիմի, որը կդառնա ձեր և ձեր առօրյայի մի մասը, նախքան դա զգաք: Եվ մի մոռացեք - բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Waterուրը լավ սուրճի բանալին է
Բաթի համալսարանի հետազոտողները ցույց են տվել, որ լավ սուրճի գաղտնիքը ոչ թե սուրճի հատիկների կամ սուրճի թանկարժեք մեքենաների մեջ է, այլ օգտագործված ջրի մեջ: Հետազոտողների թիմը բրիտանական Daily Mail- ին հայտնել է, որ ջրի բաղադրությունը կարող է փոխել զովացուցիչ ըմպելիքի համն ու բույրը ՝ անկախ այն սուրճի հատիկներից, որոնցից այն պատրաստվում է:
Մագնեզիում. Առողջության բանալին:
Մագնեզիումը չափազանց կարևոր է առողջության համար: Այն մարմնում չորրորդ ամենատարածված հանքանյութն է: Մագնեզիումի ընդհանուր մակարդակի 50% -ը հայտնաբերվում է ոսկորներում, իսկ մնացած մասը բջիջներում, հյուսվածքներում և օրգաններում: Մագնեզիումի միայն 1% -ը կա արյան մեջ:
Դանդաղ սնունդը առողջության բանալին է և բարակ իրանը
Վաղուց հայտնի էր, որ դանդաղ սնունդը լավ կազմվածքի բանալին է, բայց այժմ բրիտանացի մասնագետները դա հաստատել են: Ավելի դանդաղ տեմպով ուտելը մեզ կստիպի զգալիորեն պակաս սնունդ ուտել, ի տարբերություն արագ ուտելու, ասում են մասնագետները, մեջբերում է Daily Mail- ը:
Սննդամթերքները խառնելը առողջության բանալին է
Կարևոր է ոչ միայն այն, ինչն ու ինչքան եք ուտում, այլ նաև այն, թե ինչպես եք համատեղում սնունդը: Քանի որ ինչպես կան վատ, այնպես էլ տրամաբանորեն կան լավ համադրություններ: Ահա սննդի մի քանի համակցություններ, որոնք երաշխավորում են առողջությունը: Կանաչ թեյ + կիտրոն սրտի համար Ավելի քան 40,000 մարդու վրա ճապոնական ուսումնասիրությունը պարզել է, որ նրանք, ովքեր օրական հինգ կամ ավելի բաժակ կանաչ թեյ են խմում, սրտի անբավարարությունից կամ ինսուլտից մահանալու ավելի ցածր ռիսկ ունեն:
Կոլումբիական խոհանոցը ՝ հետաքրքրաշարժ և բազմազան
Ազգային Կոլումբիական խոհանոց ունի Լատինական Ամերիկայի ողջ խոհանոցի առանձնահատկությունները `պարզ, հագեցնող և միևնույն ժամանակ բազմազան: Դրա բաղադրիչները փոխառված են հնդկական ցեղերի ընտրացանկից, որոնք ժամանակին ապրել են երկրում: Հետագայում, Կոլումբիական խոհանոց փոխառություն է վերցրել նաև եվրոպական ավանդական խոհանոցից, որը եկել է ավելի ուշ փուլում ՝ գաղութարարների և աֆրիկացի ստրուկների հետ միասին:
