2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պարզվում է, որ հին ասացվածքը Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում, իրականում կարող է իրական լինել: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս դա որքան շատ բուսական սնունդ եք ուտում, այնքան ցածր է տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը:
Մարդիկ, ովքեր հիմնականում ուտում էին բուսական արտադրանք նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը 23% -ով, պարզվել է ուսումնասիրության մեջ:
Ըստ տվյալների ՝ ուտող մարդկանց մոտ ստոր հիվանդության ռիսկը նվազում է առողջ բուսական սնունդ, այդ թվում ՝ բանջարեղեն, մրգեր, հատիկաընդեղեն, ընկույզ և ամբողջական ձավարեղեն: Այս մթերքները պարունակում են մանրաթելեր, վիտամիններ, հանքանյութեր, հակաօքսիդիչներ և այլ օգտակար բաղադրիչներ:
Մյուս կողմից, վերամշակված բուսական մթերքները, որոնք ավելացնում են շաքար, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, սպիտակ մակարոնեղենը, հացահատիկը, չիպսը կամ թխվածքաբլիթը, մեծացնում են շաքարախտի հավանականությունը: Հետազոտողները նաև առողջ ընտրանքների ցուցակում չեն ներառում օսլա պարունակող բանջարեղենը, օրինակ ՝ կարտոֆիլը:
Բուսական դիետա շատ օգտակար է 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը նվազեցնելու համար, ասում է հետազոտության գլխավոր հեղինակ դոկտոր Քի Սունգը, Հարվարդի դոցենտ և Բոստոնի հանրային առողջության դպրոցի պրոֆեսոր:
Նա նաև բացատրում է, որ առողջությունը պահպանելու համար պարտադիր չէ, որ դիետան լինի խիստ բուսական կամ բուսական: Նրա խոսքով ՝ լավ գաղափար է նվազագույնի հասցնել կենդանական սպիտակուցը, բայց այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են ձուկը, հավը և մածունը, դեռ կարող են առողջ դիետայի մաս դառնալ:
Ուսումնասիրությունը հստակ չի ասում, թե ինչու Բուսական դիետան նվազեցնում է շաքարախտի հավանականությունը, Հետազոտողները հետևել են տվյալներին ՝ քաշը հետևելու համար, բայց Սանն ասում է, որ այն մարդիկ, ովքեր ավելի շատ բուսական սնունդ են ուտում, կարող են ավելի առողջ քաշ պահպանել ՝ հանգեցնելով շաքարախտի ռիսկի ցածրացման:
Օգտակար միացությունները, ինչպիսիք են հակաօքսիդիչները և օգտակար բուսական յուղերը, կարող են օգնել խթանել ինսուլինի զգայունությունը կամ նվազեցնել բորբոքումները: Եթե ավելի շատ բուսական սնունդ եք ուտում, հավանաբար, ավելի քիչ կենդանական ծագման մթերք եք ուտում: Եվ դա նվազեցնում է ձեր կողմից օգտագործվող պոտենցիալ վնասակար նյութերի քանակը, ինչպիսիք են խոլեստերինը, հագեցած ճարպը և նատրիումը:
Ուսումնասիրությունն ընդգրկում է ավելի քան 300 հազար մարդու սննդային սովորությունների վերաբերյալ տվյալներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Յոգուրտ ուտելը մեզ պաշտպանում է շաքարախտից
Դիաբետի զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար հարկավոր է մածուն ուտել, ասում են ամերիկացի գիտնականները: Օրական ընդամենը մեկ գդալ մածուն օգնում է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը, գրում է Daily Express- ը: Ուսումնասիրությունը Հարվարդի հանրային առողջության քոլեջի հետազոտողների աշխատանքն է:
Շոկոլադն ու գինին մեզ պաշտպանում են 2-րդ տիպի շաքարախտից
Շոկոլադի, թեյի, գինու և որոշ մրգերի մեջ հայտնաբերված ֆլավոնոիդները, որոնք հակաօքսիդիչներ են, սահմանվում են որպես արյան շաքարի կարգավորիչներ: Սա ցույց է տալիս Միացյալ Թագավորությունում անցկացված նոր ուսումնասիրությունը: Տիպ 2 շաքարախտը շաքարախտի ամենատարածված ձևն է:
Պարբերաբար թեյ խմելը պաշտպանում է շաքարախտից
Մեզանից շատերի համար, հատկապես, երբ ցուրտ է լինում, օրը անհնար է պատկերացնել առանց մի բաժակ հաճելի, բուրավետ և տաք թեյի: Թեյի տերևներն ունեն բազմաթիվ առողջական հատկություններ: Հայտնի է իր կոֆեինի ազդեցությամբ, որը ձեզ տալիս է այս ակնթարթային էներգիան, թեյը նաև հակաօքսիդիչների հիանալի աղբյուր է:
Բանան մեզ պաշտպանում է շաքարախտից և բուժում կախազարդը
Երբեք բանանին նույն կերպ չեք նայելու, երբ հայտնաբերեք դրա բերած օգուտները: Բանանն իդեալական է դեպրեսիայի դեմ պայքարելու, ձեզ ավելի խելացի դարձնելու, կախազարդերը բուժելու, առավոտյան տհաճությունը թեթեւացնելու, երիկամների քաղցկեղը, շաքարախտը, օստեոպորոզն ու կուրությունը կանխելու համար:
Կարմիր գինին և շոկոլադը պաշտպանում են մեզ շաքարախտից
Daily Express- ը իր էջերում գրում է, որ շաքարախտը կանխելու համար մենք պետք է օգտագործենք շոկոլադ, հատապտուղներ և կարմիր գինի: Պատճառն այն է, որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆլավոնոիդներ: Բրիտանացի գիտնականների կարծիքով, ինսուլինի ավելի ցածր դիմադրողականությունը և արյան գլյուկոզի ավելի լավ կարգավորումը կապված են ֆլավոնոիդների մեծ ընդունման հետ:
