2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բուսական դիետա քաշի կորստի համար շատ լավ գործիք է: Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կզգաք զարմանալի արդյունքներ:
Բանջարեղենային սննդակարգում գերակշռում են մրգերն ու բանջարեղենը, իսկ մեզ հայտնի գրեթե բոլոր կենդանական ծագման ապրանքները բացակայում են: Բացի վիտամինների, հանքանյութերի և այլ հետքի տարրերի բարձր պարունակությունից, մրգերն ու բանջարեղենն ունեն մի շարք այլ օգտակար հատկություններ:
Բնական արտադրանքը բնությունից, դիետայի հիմնական տարրը, ստեղծում է ալկալային ՝ մարմնի հիմնական միջավայրը: Սա էապես ուժեղացնում է ոսկրային հյուսվածքը, քանի որ թթուները ոսկորներից դուրս են բերում կալցիում, իսկ հիմքերը չեզոքացնում են թթուների հատկությունները:
Նիհարելու ազդեցություն ունենալուց բացի, դիետան կիրառվում է նաև մաքրող և վերականգնող հատկությունների շնորհիվ:
Դիետայի հիմնական կանոնն այն է, որ սպառված մրգերն ու բանջարեղենը թարմ են և չեն ենթարկվել ջերմային մշակման: Արդյունքում առաջացած փոփոխությունը ամենօրյա մասերում չպետք է կտրուկ լինի: Դրան պետք է հասնել աստիճանաբար, առանց հանկարծակի ցատկելու: Դիետան ունի երկու տարբերակ.
Խիստ տարբերակ
Սպառված մրգերի և բանջարեղենի ընդհանուր քանակը չպետք է գերազանցի 1,5 կգ-ը: Թեյի համար թույլատրվում է վարունգ, լոլիկ, գազար, կաղամբ, խնձոր, պղպեղ, բրոկկոլի, սպանախ, բազուկ, պրաս, ոլոռ, լոբի, նեխուր, ցուկկինի, դդում, 100 գ հացահատիկի հաց և 40 գ շաքար:
Թույլատրվում է պատրաստել բուսական յուղով համեմված աղցաններ կամ թեթև ուտեստներ: Շաբաթը երկու անգամ թույլատրվում է օգտագործել կաթնամթերք ՝ կաթ, կաթնաշոռ, մածուն և կեֆիր:
Օրվա նմուշի ընտրացանկ.
Նախաճաշ. Աղացած գազարի աղցան, վարսակի ալյուր և յուղազերծ մածուն;
Առավոտյան ժամը 10: 1 վարունգ;
Unchաշ. Բուսական աղցան և 2 խաշած կարտոֆիլ ՝ համեմված բուսական յուղով, մի կտոր տարեկանի հաց;
Երեկոյան 4-ը `կարմիր պղպեղ;
Ընթրիք ՝ բուսական յուղով բուսական աղցան:
Լույսի ռեժիմ
Թույլատրված ալկալային սնունդ. Խնձոր, չամիչ, բանան, գրեյպֆրուտ, չոր խուրմա, չոր ծիրան, արքայախնձոր, նարինջ, նեկտարին, սեւ հաղարջ, սեխ, սերկևիլ, հապալաս; բրոկկոլի, գազար, կաղամբ, նեխուր, շաղգամ, ցուկկինի, դդմիկ, սունկ, սմբուկ, ծաղկակաղամբ:
Տեղական արտադրանքը, ինչպիսիք են տավարի միսը, գառնուկը, հավը և նապաստակը, նույնպես կարող են ներառվել լույսի ռեժիմում:
Այլ թույլատրելի ալկալային արտադրանքներն են `կորեկ, հնդկացորեն, ձիթապտղի յուղ, բողբոջված սերմեր, նուշ, մեղր, շագանակ, սերուցք, պաղպաղակ և ջեմ:
Կան մի քանի կանոններ, որոնց պետք է հետևել.
Դիետայի ընթացքում սպառվում է 80% ալկալային սնունդ և 20% թթվային սնունդ: Հացահատիկային մշակաբույսերը չպետք է սպառվեն շաբաթական 3 անգամից ավելի: Բանջարեղենն ուտում են հում կամ եփած:
Նախաճաշին լավ է ուտել մեկ դեղին և մեկ կանաչ բանջարեղեն: Եթե պատրաստում եք, արեք դա միայն ձիթապտղի յուղով: Միսը ուտում են ոչ ավելի, քան շաբաթը 1-2 անգամ: 18-19 ժամ հետո ոչինչ մի կերեք: Խմեք շատ ջուր, մրգահյութեր և բուսական թեյեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Շաբաթական դիետա սպիտակ մսով
Մարդկանց 70% -ը չի կարողանում հաջողությամբ ավարտել նիհարելու դիետան, քանի որ նրանք պարզապես չեն դիմանում սովին: Չնայած ժամանակակից առաջարկությունները նախատեսում են բավարար քանակությամբ սննդի ընդունում, այնուամենայնիվ, կան որոշ զրկանքներ և դրանք դառնում են անհաղթահարելի խոչընդոտներ առողջ մարմնի ճանապարհին:
Շաբաթական դիետա ՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար
Դիետան, որը մենք առաջարկում ենք ձեզ, ունի մի քանի պարզ կանոններ, որոնք պետք է պահպանեք: Դուք պետք է օրական խմեք առնվազն 4 բաժակ գազավորված հանքային ջուր և 1 լիտր ու կես պարզ: Արդյո՞ք նպատակը Ձեր նյութափոխանակությունն արագացնելու և մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու համար:
Շաբաթական դիետա ՝ առանձին կերակուրների համար
Վերջերս աշխարհահռչակ մի քանի դիետոլոգներ սահմանել են մեր ժամանակները որպես առանձին ուտելու դարաշրջան: Դա պայմանավորված է այս դիետայի համակարգի ավելի ու ավելի ճշգրիտ զարգացման վրա, որն ընդգծում է մի քանի հստակ սահմանված խմբերի բաժանված սննդանյութերի գումարը:
Դիետա խաղողի հետ. Շաբաթական մինուս 5 կգ
Խաղողը դիետայի համար առավել նախընտրելի կերակուրներից մեկն է, քանի որ այն համեղ է, հագեցնող և շատ օգտակար: Ապացուցված է, որ օրական ընդամենը մի բուռ հյութալի մրգերը բարելավում են մարսողությունը, կանխում փորկապությունը, խնամում երիկամների աշխատանքը և վերականգնում մեր տոնուսը:
ԳՄ դիետա ՝ շաբաթական հանած 7 կգ
ԳՄ դիետա , որը հայտնի է որպես General Motors դիետա, պարզապես քաշի կորստի կառավարման ծրագիր է: Ինչպես անունն է հուշում, ծրագիրը մշակվել է General Motors Corporation- ի կողմից 1985 թ.-ին ՝ իր աշխատակիցներին վիճակում մնալու համար: Քաշի կորստի ռեժիմը ներառում է օրական որոշակի մթերքների սպառումը:
