2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորը սիրում են համեղ կենացներ: Նախաճաշին, խորտիկին կամ որպես հիմնական կերակուր ՝ բուտերբրոդները միշտ էլ լավ ընտրություն են: Այնուամենայնիվ, երբ մենք դիետա ենք պահում կամ փորձում ենք առողջ սնվել, մենք սովոր ենք բացառել համեղ տոստերը մեր ամենօրյա մենյուից: Այնուամենայնիվ, դա բոլորովին անհրաժեշտ չէ:
Ստացվում է, որ կա մի տարբերակ, որով կարելի է ուտել համեղ կենաց, որը զերծ է բարձր կալորիականությամբ հացից: Դա հնարավոր է քաղցր կարտոֆիլի դեպքում: Տոստի համեղ բաղադրատոմսերը հարմար այլընտրանք են յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է իր ճաշացանկում համեղ կենաց պահել:
Քաղցր կարտոֆիլ հարուստ են դանդաղ ածխաջրերով և օմեգա-3-ով: Օգտակար լինելուց զատ ՝ դրանք ունեն նաև հիանալի համ:
Համեղ բուտերբրոդ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է քաղցր կարտոֆիլ: Կտրեք այն բարակ շերտերով և դրեք դրանք տոստերի մեջ: Եթե դրանք չունեք, շարեք դրանք թխելու թղթի վրա և դրեք ջեռոցում:
Տապակած քաղցր կարտոֆիլի կտորները սենդվիչի հիմքն են: Դրանով դուք կարող եք պատրաստել ցանկացած սենդվիչ, որը ցանկանում եք: Միջերկրածովյան աղի խոհանոցի սիրահարների համար կարող եք վերևում մի փոքր թունա կազմակերպել, մանր կտրատած կարմիր սոխ: Համեմեք գդալով պարզ կամ բուսական մայոնեզով:
Մեկ այլ տարբերակ `գետնանուշի կարագով և բանանով կենաց պատրաստելն է: Եթե համեմեք պնդուկ թահինիով, արդյունքն ավելի քան լավ կլինի:
Չափազանց առողջ նախուտեստների սիրահարների համար ավոկադոյով, մասուրի աղով, պղպեղով և մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութով բուտերբրոդ է: Եվ եթե չես կարող դիմադրել, ուրեմն կատարիր բոլոր երեք տարբերակներից մեկը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա, թե ինչպես պատրաստել առողջ կենդանի հաց (գեղջուկ խմորիչ հաց)
Բուլղարացիները ամենաշատ սպառող մարդիկ են հաց , Այսօր դժվար է գտնել որակյալ և համեղ հաց: Խանութներն առաջարկում են մակարոնեղենի տարբեր տեսակներ `ամբողջական ալյուր, բազմահաց, գետի հաց, սեւ, տեսակ, einkorn, բանջարեղեն և այլն: Այն գործարաններում, որտեղ հաց են պատրաստում, օգտագործվում են բոլոր տեսակի բարելավողներ, կոնսերվանտներ, թթխմորներ և ներկանյութեր:
Առողջ սնունդ աշխատավայրում. Առաքելությունը հնարավոր է
Ինչու՞ է այդքան դժվար սնվել առողջ: Մասնագետներն ասում են, որ երբ մարդիկ սոված են լինում, նրանք չեն մտածում, այլ առաջնորդվում են մաքուր կենդանական բնազդով ՝ պարզապես ուտելու համար: Երբ դուք գտնվում եք մի սենյակում, ինչպիսին է գրասենյակը, որտեղ հաճախ շրջապատված եք սթրեսով, դժվար է պահպանել ողջամտությունը:
Առողջ հաց առանց խմորիչի - բնական խմորման հրաշք
Հացը, որքան էլ պարադոքսալ հնչի, առողջ սննդի հիմնական խնդիրներից մեկն է `ում ընտրել, ով օգտակար կլինի և այլն: Դարեր շարունակ խմորեղենը պատրաստվել է ըստ ավանդական բաղադրատոմսերի, որը հիմնված է խմորի մանրակրկիտ հունցման կամ խմորման արդյունքում առաջացած խմորման գործընթացի վրա:
Իտալական սալյաման հնարավոր չէ առանց տաք կարմիր պղպեղի
Dishանկացած ուտեստ, որին առատաձեռն ձեռքը ավելացրել է տաք կարմիր պղպեղ, վերածվում է իսկական կրակի: Կծու պղպեղը, որը հայտնի է նաև չիլի անվամբ, անհապաղ դարձել է ամենապահանջված ապրանքներից մեկը: Չիլիի երկիրը, որը անջատված է Անդերից, Ատակամայի անապատից և Խաղաղ օվկիանոսից աշխարհի մնացած մասերից, կծու պղպեղի պատճառով այդքան անվանում չունի:
Երազի մարմին ՝ առանց ցելյուլիտի. Առաքելությունը հնարավոր է
Nutելյուլիտի զարգացման գործում կարևոր դեր են խաղում թերսնուցումը, սթրեսը, ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը, ծխելը, գենետիկ հակումն ու հորմոնալ տատանումները: Փորձագետների կարծիքը ցելյուլիտի պատճառների վերաբերյալ տարբեր է: Չնայած ոմանք կարծում են, որ ցելյուլիտը ծայրահեղ գենետիկ ժառանգություն է, ոմանք էլ ավելի հավանական է, որ ցելյուլիտը ճարպային սննդակարգ օգտագործելու և ֆիզիկական ակտիվության բացակայության արդյունք է:
