Ինչ չի կարելի նիհարել:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Շատերը, ծանր դիետա պահելու փոխարեն, ավելորդ քաշի խնդիրն են լուծում ՝ պարզապես իրենց արտադրանքներից հանելով որոշակի ապրանքներ:

Սրանք այն ապրանքներն են, որոնք պատասխանատու են ավելորդ ճարպի կուտակման համար և ավելացնում քաշը կամ խանգարում դրա նորմալ քաշի կորստին:

Այս ապրանքատեսակների շարքում, որոնք չպետք է սպառվեն, եթե ցանկանում եք նիհարել, մայոնեզն է: Խանութներում մայոնեզը, բացի բարձր կալորիականությամբ, պարունակում է մեծ քանակությամբ հավելանյութեր ՝ կայունացուցիչներ, կոնսերվանտներ և էմուլգատորներ:

Եթե չեք կարող հրաժարվել մայոնեզից, ապա ավելի լավ է այն պատրաստել ինքներդ և սպառել այն սահմանափակ քանակությամբ: Տապակած և յուղոտ կերակուրները նույնպես պետք է հանվեն ընտրացանկից:

Տապակման ընթացքում արտադրանքը կտրուկ մեծացնում է կալորիականությունը: Բացի այդ, այս գործընթացում առաջանում են տրանսգենային ճարպեր, որոնք կուտակվում և վնասում են մարմնին որպես ամբողջություն:

Արհեստական սննդամթերքի հավելանյութ պարունակող նատրիումի գլուտամատը մեծացնում է ախորժակը ՝ այդպիսով օգնելով չափից շատ ուտել և դառնալ կախվածություն: Նախքան ձեռք բերված նրբագեղություն օգտագործելը, լավ գաղափար է ստուգել փաթեթավորումը գլուտամատ նատրիումի առկայության համար:

Երշիկներն ու ապխտած միսը, որոնք հարուստ են ճարպով, շատ յուղ ունեն: Բացի այդ, դրանք երկար հագեցում չեն առաջացնում, քանի որ պարունակում են քիչ սպիտակուցներ:

Խմորեղենն ու քաղցրավենիքն ունեն բարձր կալորիականություն, մինչդեռ երկար ժամանակ հագեցածություն չեն կրում, ինչը հանգեցնում է մեծ քանակությամբ ավելորդ կալորիաների:

Շաքարն ու շաքար պարունակող բոլոր ապրանքները պետք է օգտագործվեն սահմանափակ քանակությամբ: Լավագույնն այն է, որ դրանք փոխարինեն բնական մեղրով, չրերով կամ փոքր քանակությամբ շոկոլադով:

Մարինացված արտադրանքը նույնպես դիետիկ չէ: Լավ է խուսափել կծու եւ աղի կերակուրներից: Կրճատեք դրանց օգտագործումը համեմունքների տեսքով:

Ավելի առողջարար է եփել միսը և բանջարեղենը շոգեխաշած, ջեռոցում կամ միկրոալիքային վառարանում թխած, ավելի ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և մրգեր օգտագործելու համար: