2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չնայած արագ և տեսանելի արդյունքներով, երեք, հինգ և յոթ օրվա դիետաները վնասակար են մարմնի համար: Բացի այդ, այս դիետաներից առավելագույնը ութ ֆունտ կորցնելը վերադառնում է այնքան արագ, որքան հալվել է: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ավելի երկար դիետաներ, որոնք այդքան չեն հյուծում մարմինը ՝ պայմանավորված այն բանի պատճառով, որ դրանք այդքան էլ ծանր չեն:
Մենք ձեզ ներկայացնում ենք արդյունավետ եռամսյա դիետա, որից կարող եք կորցնել ուշագրավ 18-25 կիլոգրամը, իսկ դրա վրա պահում եք ձեր բարելավված քաշը նույնիսկ դրա ավարտից հետո:
Այս դիետայի ամենակարևորը բարի սննդի ցիկլերին հետևելն է: Դրանցից առաջինը 4.00-ից 12.00-ն ընկած ժամանակահատվածում է: Դրա ընթացքում օգտագործեք նվազագույն քանակությամբ սնունդ, և այն պետք է կազմված լինի հիմնականում մրգերից: Դուք նույնպես պետք է մեծ քանակությամբ ջուր խմեք:
Mealաշի հաջորդ ցիկլը 12.00-ից 20.00-ն ընկած ժամանակահատվածում է: Կերեք այնքան, որքան ցանկանում եք դրա միջոցով: Սննդամթերքի քանակն անսահմանափակ է: Պետք է պահպանել դիետայի միայն հատուկ օրերը. Օրինակ ՝ հատիկավոր հատկացված օրը ՝ միայն այդպիսի ուտելու համար, իսկ սպիտակուցային օրը կերակուրների միջև պետք է լինի առնվազն 4 ժամ տևողություն:
Մրգերի օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ավելի շատ միրգ օգտագործել, բայց պետք է իմանալ, որ մեկ տեսակի մրգեր համարվում են մեկ կերակուր:
Վերջին ժամանակահատվածը 20.00-ից 4.00-ն ընկած ժամանակահատվածում է: Այն նախատեսված է սննդի վերամշակման համար, և դրա միջոցով ոչինչ չի ուտում: Եթե դեռ սոված եք, կարող եք բուժել այն մրգերով կամ մի բաժակ ջրով շաքարով:
Դիետան բաղկացած է 4 օրվա կանոնավոր սնունդից և յուրաքանչյուր 29-րդ օրը մեկ օրից (ջրից): Այս դիետան միշտ սկսվում է սպիտակուցային օրից, որի ընթացքում մսամթերքը, պանիրը, դեղին պանիրը, ձվերը, կաթն ու կաթնամթերքը, սպանախը, շաղգամը, սոյան, կաղամբը սպառվում են ըստ վերոնշյալ ցիկլերի:
Երկրորդ օրը լոբի է: Կերեք բրինձ, հասած լոբի, կանաչ լոբի, ոլոռ, եգիպտացորեն, ոսպ, կարտոֆիլ: Ածխաջրերի օրվա ընթացքում սպառվում են մակարոնեղեն և սպագետտի, պիցցա, խմորեղեն, իսկ մրգերի օրվա ընթացքում `ձեր նախընտրած պտուղները, և ուտելիս կարևոր է չխառնել տարբեր մրգեր:
Այս ցիկլը կրկնվում է մինչև 29-րդ օրը, երբ միայն ջուր է խմվում: Կարևոր է իմանալ, որ այս տեսակի դիետայի դեպքում նախաճաշը պետք է բաղկացած լինի միայն մրգերից: Դրանից հետո դուք պետք է առնվազն երկամսյա դադար վերցնեք ՝ նախքան նորից դիետան սկսելը:
Պարզվել է, որ արյան բարձր ճնշմամբ տառապող մարդիկ, ովքեր հետեւում են այս սննդակարգին, այն սկսելուց մի քանի շաբաթ անց դադարում են արյան բարձր ճնշման դեղեր ընդունել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
90 օրվա դիետա ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որը կօգնի ձեզ ազատվել այդ անցանկալի կիլոգրամներից: Բժիշկ Օզի 90-օրյա դիետան ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերում, ինչպես նաև Օփրա Ուինֆրիի շոուի մեջ: Այս ծրագիրը հիմնված է սննդի ընտրության և չափավոր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա `մի քանի շրջադարձերով:
Արդյունավետ դիետա տղամարդկանց համար
Մի կարծեք, որ տղամարդիկ ուշադրություն չեն դարձնում իրենց արտաքինին: Ընդհակառակը, դա նրանց համար երբեմն ամեն ինչից ավելի կարևոր է: Այնուամենայնիվ, առավել հաճախ տառապում են ազատ ժամանակի պակասից ՝ իրենց ունեցած պարտավորությունների պատճառով: Իրականում, սակայն, եթե նրանք որոշեն, նրանք կարող են կենտրոնանալ ցանկալի նպատակի վրա և ունենալ ավելի ուժեղ կամք:
Դիետա բանանով և թարմ կաթով քաշի արագ և արդյունավետ կորստի համար
Հայտնի է, որ բանանը լցվում է: Չնայած հայտարարության մեջ կա մի պատճառ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ նրանց շնորհիվ մենք կարող ենք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե պահպանվի դրանց սպառման հատուկ ռեժիմ: Էկզոտիկ պտուղը շաքարի մեծ պարունակություն ունի:
Ձվի արագ և արդյունավետ դիետա
Դիետան դիետա է, որի նպատակն է շտկել քաշը կամ առողջության բարելավման հետ կապված կարիքը: Դիետան նշանակում է ոչ թե սննդից զրկում, այլ սահմանափակում, պատշաճ համադրություն և սպառում: Դիետաների շատ տեսակներ և տարբերակներ կան, և յուրաքանչյուրը կարող է հեշտությամբ գտնել այն մեկը, որն իրեն ամենից շատն է դուր գալիս, և որը կարող էր գործածել առանց մեծ ջանքերի:
Արդյունավետ դիետա ՝ ըստ ձեր քաշի
Դիետաները խիստ անհատական են, և կան շատ տեսակներ: Դիետաներ կան քաշի կորստի, քաշի կարգավորման, դիետա մարմնի որոշակի մասերի, առողջ ապրելակերպի և այլնի համար: Այստեղ մենք ուշադրություն կդարձնենք այնպիսի սննդակարգի, որը կարող եք ինքներդ կառուցել և որոշել, թե որ օրն ինչ ուտել:
