Ինչ չի կարելի նիհարել

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Որոշակի կատեգորիաների պարենային ապրանքներից կարելի է առանձնացնել նրանցից, որոնցից արագ գիրանում ես: Եթե սահմանափակում եք դրանց սպառումը, հեշտությամբ նիհարելու եք:

Բուսական և կենդանական ծագման ճարպերից պետք է սահմանափակել խոզի ճարպի և մարգարինի օգտագործումը: Դրանք հանգեցնում են ավելորդ կիլոգրամների ամենաարագ կուտակմանը:

Մսից և մսամթերքից խորհուրդ է տրվում նվազեցնել ոչխարի և խոզի մսի, ինչպես նաև բեկոնի օգտագործումը: Դրանք հարուստ են ճարպերով և հանգեցնում են ավելորդ կիլոգրամների կուտակմանը:

Ընկույզներից կտրեք նուշը, գետնանուշը և սոճին ընկույզը: Ավոկադոն և բանանը այն պտուղներն են, որոնցից հեշտությամբ կարող եք ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել:

Կաթնամթերքից նվազեցրեք ճարպային պանիրների օգտագործումը: Այսպես են աշխատում վերամշակված արտադրանքները, որոնք ամենաուժեղ ազդեցությունն ունեն ավելորդ կիլոգրամների վրա ՝ պաղպաղակ, տորթեր, բոլոր խմորեղեն և տորթեր:

Նույն եղանակով գործում են պահածոներ, չոր սալյամա, կարտոֆիլի չիպսեր և կարտոֆիլ ֆրի:

Esարպակալման արտադրանքը հատկապես հակացուցված է սրտանոթային հիվանդությամբ կամ գիրությամբ տառապող մարդկանց համար: Սա ներառում է ճարպային կերակուրներ, տապակած կերակուրներ, պանիրով միս և պանիրներ, բարձր ալյուրով արտադրանք և խմորեղեն: Smխելը և բարձր խոլեստերինը քանդում են արյան անոթների պատերը և նպաստում արյան հյուսվածքի առաջացմանը:

Ըմպելիքներից շաքարի բարձր պարունակություն ունեցողները `գազավորված և մրգային ըմպելիքներ, ամենավատն են ազդում քաշի վրա: Խորհուրդ է տրվում, եթե դրանք խմեք, ջրով կիսով չափ նոսրացրեք:

Սուրճի և թեյի մեջ պարունակվող շաքարի փոխարեն լավն է փոխարինող օգտագործել, այդ նպատակով կարող եք օգտագործել մեղրը: Ալկոհոլը նույնպես ազդում է քաշի վրա, այնպես որ, եթե որոշեք ազատվել ավելորդ քաշից, ապա ավելի լավ է գոնե մի որոշ ժամանակ մոռանաք դրա մասին: