Դուբրոու դիետա - հիմնական սկզբունքներ և առավելություններ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Դուբրոուի դիետան վերջերս ամենատարածված դիետաներից մեկն է, որը ստեղծվել է Օրինջ շրջանի տանտերերի աստղ Հիզեր Դուբրոուի կողմից: Դուբրոուն (դերասանուհի, փոդքասթի հաղորդավար և բիզնես ձեռնարկատեր) գրում է «Դուբրոու դիետա. Ընդմիջումային սնուցում, որը կօգնի ձեզ նիհարել և հավերժ երիտասարդ զգալ ամուսնու, Թերի Դուբրոուի, պլաստիկ վիրաբույժի և բժշկության դոկտորի հետ (հայտնի է իր« Botched »շոուով): Հեռուստատեսային զույգը ոչ միայն պնդում է, որ իրենց համակարգը կարող է օգնել նիհարել, այլ նաև, որ կարող է խստացնել ձեր մաշկը, աճեցնել մազերը և ձեզ էներգիա հաղորդել:

Ինչ է Դուբրոուի դիետան? Կարդացեք ստորև և կիմանաք.

Դուբրոուի դիետայի սկզբունքները:

Դուբրոու ընտանիքը կենտրոնանում է այս եռաֆազ ծրագրի շուրջ այն գաղափարի շուրջ, որ ուտելը նույնքան կարևոր է, որքան ուտելը: Այդ պատճառով այն նկարագրվում է այսպես ընդմիջումից սնուցում - Դուք որոշակի ժամանակահատվածում սպառում եք կալորիաներ, դա համատեղելով ցածր կալորիականությամբ դիետայի հետ:

Timeամանակային միջակայքը, որում դուք կարող եք ուտել, մոտ 12-16 ժամ է ՝ կախված այն փուլում, որտեղ գտնվում եք: Ահա երեք փուլերը.

1-ին փուլ - Սա այն ժամանակահատվածն է, երբ սկսվում է քաշի կորուստը և ներառում է 5 ժամ 16 ժամ ծոմ պահելը: Օրինակ, դուք կարող եք ուտել միայն 13: 00-ից 21: 00-ն ընկած ժամանակահատվածում, 8-ժամյա պատուհան: Բացի այդ, դիետան բավականին սահմանափակող է (չկա ալկոհոլ կամ պարզ ածխաջրեր):

2-րդ փուլ - Սա այն փուլն է, որով դուք հասնում եք ձեր ցանկալի քաշին. Դրան հասնելու մի քանի եղանակներ կան: Օրինակ, շաբաթվա հինգ օրը կարող եք ծոմ պահել 12 ժամ կամ շաբաթը երկու օր 16 ժամ ծոմ պահել: Ձեր կերած կերակուրները բավականին նման են առաջին փուլի սննդին:

3-րդ փուլ - Այս փուլը գործնականում տևում է անվերջ և քիչ թե շատ նույնն է, ինչ 2-րդ փուլին, բայց այժմ կարող եք իրեն թույլ տալ այլ «խաբեություն», քանի որ դուք սովոր եք ծրագրին, և ձեր մարմինը պահպանման ռեժիմում է:

Էջում Դուբրոուի դիետան Հիդերի կայքում նա պնդում է, որ դիետա այն կարող է իջեցնել ինսուլինը, պայքարել քրոնիկ բորբոքման դեմ, փոխել ձեր մաշկը և նույնիսկ ակտիվացնել բջջային «ինքնամաքրման» հակատարիքային գործընթացը: Հարցազրույցներում բժիշկ Դուբրոուն բացատրեց, որ նրանք կատարել են կլինիկական փորձարկումներ 100 հոգու վրա ՝ դիետայի հաջողությունը գնահատելու համար: Քաշի միջին կորուստը, նրա խոսքով, կազմել է 20 կիլոգրամ:

Դուբրոուի դիետայի վերաբերյալ կարծիքները բավականին հակասական են

Անկեղծ ասած, կարծիքներից շատերը բացասական են: Ոչ թե այն պատճառով, որ դիետան ինքնին չի գործում, այլ այն պատճառով, որ զույգի բացատրությունները միջանկյալ կերակրման և այն մասին, թե ինչ ռեժիմ պետք է ներառի, բավականին սուղ են:

Օրինակ, Amazon- ի մեկ օգտատեր գիրքը որակել է որպես անհեթեթություն, իսկ մյուսն ասել է, որ եթե դուք հետաքրքրված եք Դուբրոուի սննդակարգով, ապա պարզապես պետք է գնաք Բարնս և Նոբլ և 15 րոպե ուսումնասիրեք գիրքը, քանի որ դա բավարար կլինի:

Մեկ այլ բան, որը դժգոհություն է առաջացնում մարդկանց մոտ: Ոմանք կարծում են, որ սննդակարգն իրոք որևէ նոր կամ հեղափոխական բան չի նպաստում քաշի կորստի համար պարբերական սովի տեսությանը:

Լավ, դրա հիմքում ընկած գաղափարն է Դուբրոուի դիետան դա բոլորովին նոր չէ, բայց կարո՞ղ է այն դեռ օգնել նիհարել:

Դե … երևի: Ընդհատվող ծոմ պահելու գիտությունը, ընդհանուր առմամբ, հեռանկարային է թվում, չնայած զարգանում է, ասում է Նյու Յորքում Amy Gorin Nutrition- ի սեփականատեր Էմի Գորինը:

Ի վերջո, եթե ցանկանում եք նիհարել, գուցե ավելի լավ է ձեր սիրած իսկական տնային տնտեսուհու փոխարեն խորհուրդ վերցնեք գրանցված սննդաբանից:

Ընդմիջման պահքը իսկապես կարող է օգնել որոշ մարդկանց նիհարելու համար, բայց թվում է, որ Դուբրոուի կողմից այն վերանվանելու փորձը որպես նոր միտում, որը կոչվում է ընդմիջումային սնունդ, տպավորիչ է շատ մարդկանց համար, ովքեր որոշել են վերցնել գիրքը կամ փորձել ռեժիմը: