2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դուբրոուի դիետան վերջերս ամենատարածված դիետաներից մեկն է, որը ստեղծվել է Օրինջ շրջանի տանտերերի աստղ Հիզեր Դուբրոուի կողմից: Դուբրոուն (դերասանուհի, փոդքասթի հաղորդավար և բիզնես ձեռնարկատեր) գրում է «Դուբրոու դիետա. Ընդմիջումային սնուցում, որը կօգնի ձեզ նիհարել և հավերժ երիտասարդ զգալ ամուսնու, Թերի Դուբրոուի, պլաստիկ վիրաբույժի և բժշկության դոկտորի հետ (հայտնի է իր« Botched »շոուով): Հեռուստատեսային զույգը ոչ միայն պնդում է, որ իրենց համակարգը կարող է օգնել նիհարել, այլ նաև, որ կարող է խստացնել ձեր մաշկը, աճեցնել մազերը և ձեզ էներգիա հաղորդել:
Ինչ է Դուբրոուի դիետան? Կարդացեք ստորև և կիմանաք.
Դուբրոուի դիետայի սկզբունքները:
Դուբրոու ընտանիքը կենտրոնանում է այս եռաֆազ ծրագրի շուրջ այն գաղափարի շուրջ, որ ուտելը նույնքան կարևոր է, որքան ուտելը: Այդ պատճառով այն նկարագրվում է այսպես ընդմիջումից սնուցում - Դուք որոշակի ժամանակահատվածում սպառում եք կալորիաներ, դա համատեղելով ցածր կալորիականությամբ դիետայի հետ:
Timeամանակային միջակայքը, որում դուք կարող եք ուտել, մոտ 12-16 ժամ է ՝ կախված այն փուլում, որտեղ գտնվում եք: Ահա երեք փուլերը.
1-ին փուլ - Սա այն ժամանակահատվածն է, երբ սկսվում է քաշի կորուստը և ներառում է 5 ժամ 16 ժամ ծոմ պահելը: Օրինակ, դուք կարող եք ուտել միայն 13: 00-ից 21: 00-ն ընկած ժամանակահատվածում, 8-ժամյա պատուհան: Բացի այդ, դիետան բավականին սահմանափակող է (չկա ալկոհոլ կամ պարզ ածխաջրեր):
2-րդ փուլ - Սա այն փուլն է, որով դուք հասնում եք ձեր ցանկալի քաշին. Դրան հասնելու մի քանի եղանակներ կան: Օրինակ, շաբաթվա հինգ օրը կարող եք ծոմ պահել 12 ժամ կամ շաբաթը երկու օր 16 ժամ ծոմ պահել: Ձեր կերած կերակուրները բավականին նման են առաջին փուլի սննդին:
3-րդ փուլ - Այս փուլը գործնականում տևում է անվերջ և քիչ թե շատ նույնն է, ինչ 2-րդ փուլին, բայց այժմ կարող եք իրեն թույլ տալ այլ «խաբեություն», քանի որ դուք սովոր եք ծրագրին, և ձեր մարմինը պահպանման ռեժիմում է:
Էջում Դուբրոուի դիետան Հիդերի կայքում նա պնդում է, որ դիետա այն կարող է իջեցնել ինսուլինը, պայքարել քրոնիկ բորբոքման դեմ, փոխել ձեր մաշկը և նույնիսկ ակտիվացնել բջջային «ինքնամաքրման» հակատարիքային գործընթացը: Հարցազրույցներում բժիշկ Դուբրոուն բացատրեց, որ նրանք կատարել են կլինիկական փորձարկումներ 100 հոգու վրա ՝ դիետայի հաջողությունը գնահատելու համար: Քաշի միջին կորուստը, նրա խոսքով, կազմել է 20 կիլոգրամ:
Դուբրոուի դիետայի վերաբերյալ կարծիքները բավականին հակասական են
Անկեղծ ասած, կարծիքներից շատերը բացասական են: Ոչ թե այն պատճառով, որ դիետան ինքնին չի գործում, այլ այն պատճառով, որ զույգի բացատրությունները միջանկյալ կերակրման և այն մասին, թե ինչ ռեժիմ պետք է ներառի, բավականին սուղ են:
Օրինակ, Amazon- ի մեկ օգտատեր գիրքը որակել է որպես անհեթեթություն, իսկ մյուսն ասել է, որ եթե դուք հետաքրքրված եք Դուբրոուի սննդակարգով, ապա պարզապես պետք է գնաք Բարնս և Նոբլ և 15 րոպե ուսումնասիրեք գիրքը, քանի որ դա բավարար կլինի:
Մեկ այլ բան, որը դժգոհություն է առաջացնում մարդկանց մոտ: Ոմանք կարծում են, որ սննդակարգն իրոք որևէ նոր կամ հեղափոխական բան չի նպաստում քաշի կորստի համար պարբերական սովի տեսությանը:
Լավ, դրա հիմքում ընկած գաղափարն է Դուբրոուի դիետան դա բոլորովին նոր չէ, բայց կարո՞ղ է այն դեռ օգնել նիհարել:
Դե … երևի: Ընդհատվող ծոմ պահելու գիտությունը, ընդհանուր առմամբ, հեռանկարային է թվում, չնայած զարգանում է, ասում է Նյու Յորքում Amy Gorin Nutrition- ի սեփականատեր Էմի Գորինը:
Ի վերջո, եթե ցանկանում եք նիհարել, գուցե ավելի լավ է ձեր սիրած իսկական տնային տնտեսուհու փոխարեն խորհուրդ վերցնեք գրանցված սննդաբանից:
Ընդմիջման պահքը իսկապես կարող է օգնել որոշ մարդկանց նիհարելու համար, բայց թվում է, որ Դուբրոուի կողմից այն վերանվանելու փորձը որպես նոր միտում, որը կոչվում է ընդմիջումային սնունդ, տպավորիչ է շատ մարդկանց համար, ովքեր որոշել են վերցնել գիրքը կամ փորձել ռեժիմը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կաթնաշոռ - կանոնավոր սպառման առավելություններ
Կաթնաշոռը աշխարհի շատ մարդկանց սիրված արտադրանքն է, և իր անհավատալի նուրբ համով հանդերձ, այն նաև ունի շատ օգտակար հատկություններ մարմնի համար: Այդ պատճառով չպետք է անտեսել կաթնաշոռի ուժը հատկապես, եթե դրանք պարբերաբար սպառվում են: Առաջին հերթին դա C, A և B վիտամինների արժեքավոր աղբյուր է, բայց նաև հարուստ է ֆոլաթթվով, որն այնքան կարևոր է հղիության ընթացքում:
Կապույտ ձուկ - առանձնահատկություններ և առավելություններ
Կապույտ ձուկը մարմնի համար լավագույն ծովամթերքն է: Վիտամինների և հանքանյութերի հարստությունը, քիչ ճարպերի հետ մեկտեղ, պաշտպանում է սիրտը և կարգավորում խոլեստերինը: Այս ձկները պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, D, E և A. վիտամիններ: Օրգանիզմի համար օգուտները բազմաթիվ են.
Ֆարո - խոհարարական օգտագործում և առավելություններ
Կվինոայի և ամարանտի պես, որոնք չնայած այսօր ավելի ու ավելի շատ կողմնակիցներ են ստանում առողջ սնունդը, բայց շարունակում են մեզ համար հնչել և բավականին էկզոտիկ տեսք ունենալ ֆարո մենք սկսում ենք զարմանալ, թե ինչպիսի սնունդ է դա, ինչպես է այն օգտագործվում եփելիս և ինչու է այն անընդհատ կարևորվում դրա օգտագործման առավելությունները , Այստեղ մենք կպատասխանենք այս հարցերին:
Բնական սնուցման կարեւոր սկզբունքներ
Բնական սնուցում մարդը նախատեսում է չափավորություն և օգտագործում հիմնականում այն սննդամթերքը, որը չի ենթարկվել ջերմային մշակման և զտման: Օրգանական, ամբողջական սնունդը ապացուցված կարևոր գործոն է երկարակեցության համար, նույնիսկ փոքր քանակությամբ:
Prolon դիետա. Սկզբունքներ և պարբերաբար ծոմ պահելու դեպքում նիհարու՞մ եք:
Նիհարելուն օգնելու համար պարբերական ծոմ պահելու գաղափարը տարիների ընթացքում ավելի ու ավելի տարածված է դարձել: Եվ չնայած ժամանակակից դիետան (ProLon Fasting Mimicking Die) կարծես թե նման է դրան պարբերական ծոմ պահելը , իրականում բավականին տարբեր է:
