2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Enենի Քրեյգի սննդակարգի առավելությունն այն է, որ նա կարողանա օգնել մարդուն նիհարել, բայց և հետագայում պահպանել ազդեցությունը: Եվ, ըստ տարբեր ուսումնասիրությունների, ենթադրվում է, որ այս ռեժիմի շնորհիվ կարելի է շաբաթական կորցնել առնվազն 1 կիլոգրամ:
Enենի Քրեյգի դիետան կենտրոնանում է օրական 1200-ից 2300 կկալ ընդունման վրա, որից 50-60% -ը ածխաջրեր են, 20-25% սպիտակուցներ և 20-25% ճարպեր: Կալորիականության ամենօրյա ընդունումը կախված է ռեժիմը սկսելու պահին անձի քաշից, նրա ֆիզիկական ակտիվությունից և, իհարկե, դրդապատճառներից:
Դրա առանձնահատկությունը նախապես պատրաստված ուտեստների օգտագործումն է, որոնք սառեցված են նախաճաշին, լանչին և ընթրիքին: Կան նույնիսկ սառեցված աղանդեր: Լրացուցիչ, կարող են սպառվել թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպես նաև ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և հացահատիկային հացահատիկներ:
Դիետան տեւում է այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է, և արգելված սնունդ չկա: Կան դեպքեր, երբ մարդը հասնում է քաշի կորստի իր նպատակներին ընդամենը 3 ամսվա ընթացքում, իսկ մյուսների դեպքում անհրաժեշտ է դիետային հետեւել գրեթե 2 տարի: Ամեն ինչ կախված է առօրյա կյանքում չափավոր սպառումից և ֆիզիկական ակտիվությունից:
Enենիի ծրագրի սկիզբը բաղկացած է երեք հիմնական ուտեստներից և մեկ փոքր նախաճաշից: Եվ ցանկալի քաշի կեսը կորցնելուց հետո բոլորը շաբաթական երկու անգամ սկսում են ծրագրից ընտրացանկ պատրաստել, որից հետո նա մնում է ավելի ազատ ռեժիմում: Կարևոր է, ուրեմն, չվերադարձնել կուտակված քաշը, քանի որ բանալին մարզվելն է:
Theրագրերից մեկը ուղղված է 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով, այսպես կոչված, ոչ ինսուլինից կախված շաքարախտ ունեցող մարդկանց: Դրանով մարդիկ դրվում են որոշակի սննդակարգի ՝ ցածր ածխաջրերի ընդունմամբ, արյան շաքարի վերահսկմամբ և նիհարելու այլ ռազմավարություններով:
Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր, ըստ enենի Քրեյգի նիհարելու ծրագրի, դրական մտածելու մտածելակերպ է:
Յուրաքանչյուր ոք պետք է ստանա յուրաքանչյուր քայլ և ընտրանքային ընտրացանկ `սննդաբանի հետ խորհրդակցելուց հետո, որպեսզի հասնի enենի Քրեյգի քաշի կորստի ծրագրի 100% -անոց իրականացմանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ դիետան թուլացնելու համար
Մենք հաճախ տառապում ենք փորկապությամբ `սթրեսի, վիրահատությունների կամ վատ սննդի պատճառով: Փորկապությունից խուսափելու համար մենք պետք է սահմանափակենք վնասակար սննդի օգտագործումը ՝ ոչ միայն փորկապության, այլև առողջության վրա դրանց անբարենպաստ ազդեցության պատճառով:
Ինչու է միջերկրածովյան դիետան հավասար է առողջ սննդակարգին:
Մենք իրոք գիտե՞նք, թե որքան լավ է միջերկրածովյան խոհանոցը մեր առողջության համար: Եվ ինչպե՞ս այն այդքան հայտնի դարձավ և տարածվեց աշխարհով մեկ: 1960-ականների սկզբին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ուսումնասիրություն անցկացրեց տարբեր երկրներից ժամանած մարդկանց սննդային սովորությունների վերաբերյալ:
Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է
Որպեսզի մեր մարմինը առողջ լինի և ճիշտ գործի, նա պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ նյութերը: Նրանք, իրենց հերթին, տեղավորված են մի շարք սննդամթերքներում, մրգերում և բանջարեղենում: Այդ պատճառով կարևոր է ամեն ինչից քիչ ուտել: Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է:
GAPS դիետան բուժում է ստամոքսը և ուղեղը: Տեսեք ինչպես
GAPS դիետան հիմնված է խմորված կերակուրների և մարմնի համար դրանց գործառույթների վրա, այն է ՝ դեպրեսիայի բուժում, ստամոքսի խանգարումներ, ուղեղի ակտիվության ուժեղացում, հարկադիր և սահմանային խանգարումների բուժում: Ի՞նչ է GAPS դիետան: Դիետայի գաղափարը մթերքների սպառումն է, որոնք բարելավում են մարսողությունը և հոգեկան առողջությունը:
Բուսական դիետան պաշտպանում է շաքարախտից:
Պարզվում է, որ հին ասացվածքը Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում, իրականում կարող է իրական լինել: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս դա որքան շատ բուսական սնունդ եք ուտում , այնքան ցածր է տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը: Մարդիկ, ովքեր հիմնականում ուտում էին բուսական արտադրանք նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը 23% -ով, պարզվել է ուսումնասիրության մեջ:
