Ահա, թե որ դիետան է առավել օգտակար ձեր առողջության համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եթե ցանկանում եք նիհարել, բայց միևնույն ժամանակ լավ առողջ լինել, կա դիետա, որը ձեզ օգուտ կբերի: Նրան նախընտրում են հոլիվուդյան շատ հայտնիներ, իսկ նրա մասին սիրով են խոսում սննդաբաններն ու բժիշկները:

Մասնագետների կարծիքով, ամենաառողջ դիետան ketone դիետան է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս դիետան ծերացման դեմ պայքարի, ոսկորներն ամրապնդելու և հիշողությունը պահպանելու լավագույն միջոցն է:

Կետոնային դիետայի հիմնական կանոնն է ավելացնել ճարպերի ընդունումը և նվազեցնել ածխաջրերի և սպիտակուցների ընդունումը: Պատճառն այն է, որ ածխաջրերը վերափոխվում են ketones, որոնք դանդաղեցնում են նյութափոխանակության գործընթացը:

Դիետայի գաղափարը սոված լինելը չէ, այլ հնարավորինս շատ կալորիա այրելը ՝ ածխաջրերի օրական ընդունումը սահմանափակելով նվազագույնի:

Այս դիետայի համար թույլատրելի կերակուրներն են միսը, ձուկը, ձուն, լի յուղայնությամբ պանիրները, բուսական ճարպերը, ավոկադոն, ընկույզը, ցուկկինին, ծնեբեկը և վարունգը:

Իսկ արգելվածը `լոբազգիներ, հացահատիկային մշակաբույսեր, կարտոֆիլ, վերամշակված սնունդ, արհեստական քաղցրացուցիչներ, թարմ և մածուն:

Հետազոտության համաձայն, կետոնային դիետան բարելավում է ներքին օրգանների աշխատանքը, նվազեցնում ուղեղի վնասման, ծերունական դեմենցիայի, Ալցհայմերի և սրտանոթային անբավարարության ռիսկերը:

Ռեժիմը հարմար չէ հղի կանանց, կերակրող մայրերին, ինտենսիվ մարզվող մարդկանց և ճարպի նյութափոխանակության խանգարում ունեցող մարդկանց համար: