2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Եթե ցանկանում եք նիհարել, բայց միևնույն ժամանակ լավ առողջ լինել, կա դիետա, որը ձեզ օգուտ կբերի: Նրան նախընտրում են հոլիվուդյան շատ հայտնիներ, իսկ նրա մասին սիրով են խոսում սննդաբաններն ու բժիշկները:
Մասնագետների կարծիքով, ամենաառողջ դիետան ketone դիետան է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս դիետան ծերացման դեմ պայքարի, ոսկորներն ամրապնդելու և հիշողությունը պահպանելու լավագույն միջոցն է:
Կետոնային դիետայի հիմնական կանոնն է ավելացնել ճարպերի ընդունումը և նվազեցնել ածխաջրերի և սպիտակուցների ընդունումը: Պատճառն այն է, որ ածխաջրերը վերափոխվում են ketones, որոնք դանդաղեցնում են նյութափոխանակության գործընթացը:
Դիետայի գաղափարը սոված լինելը չէ, այլ հնարավորինս շատ կալորիա այրելը ՝ ածխաջրերի օրական ընդունումը սահմանափակելով նվազագույնի:
Այս դիետայի համար թույլատրելի կերակուրներն են միսը, ձուկը, ձուն, լի յուղայնությամբ պանիրները, բուսական ճարպերը, ավոկադոն, ընկույզը, ցուկկինին, ծնեբեկը և վարունգը:
Իսկ արգելվածը `լոբազգիներ, հացահատիկային մշակաբույսեր, կարտոֆիլ, վերամշակված սնունդ, արհեստական քաղցրացուցիչներ, թարմ և մածուն:
Հետազոտության համաձայն, կետոնային դիետան բարելավում է ներքին օրգանների աշխատանքը, նվազեցնում ուղեղի վնասման, ծերունական դեմենցիայի, Ալցհայմերի և սրտանոթային անբավարարության ռիսկերը:
Ռեժիմը հարմար չէ հղի կանանց, կերակրող մայրերին, ինտենսիվ մարզվող մարդկանց և ճարպի նյութափոխանակության խանգարում ունեցող մարդկանց համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Յոգուրտի այս տեսակները օգտակար չեն ձեր առողջության համար
Յոգուրտը համարվում է ամենաառողջ սնունդներից մեկը: Այնուամենայնիվ, կա մեկ տեսակ, որը պետք է խուսափել ամեն գնով քանի որ օգուտների փոխարեն դուք կարող եք շատ դժվարությունների մեջ ընկնել: Խոսքը վերաբերում է յոգուրտներ ՝ ավելացնելով շաքարավազ , Այս ապրանքներն ավելի շատ դասվում են կատեգորիայի մեջ անառողջ սնունդ քան առողջ սնվելուն:
Ձեր երեխայի համար առավել վնասակար սնունդ
Կան սնունդ, որոնք վատ են ազդում երեխաների առողջության վրա: Դրանք հատկապես վտանգավոր են, եթե ձեր երեխան դրանք պարբերաբար օգտագործում է, քանի որ երեխայի մարմինը դեռ պետք է զարգանա: Որոշ սնունդ կարող է բացասաբար ազդել երեխայի քաշի վրա ՝ հանգեցնելով քաշի կտրուկ աճի:
Տաք կամ սառը ջուր: Ահա թե որն է առավել օգտակար
Ջուրը կենսական նշանակություն ունի մեր կյանքի համար: Ինչքան շատ խմենք, այնքան լավ: Այնուամենայնիվ, դրա առավելություններից առավելագույն օգուտ քաղելու բանալին ջերմաստիճանն է: Երբ մենք ծարավ ենք, հազվադեպ ենք մտածում այն մասին, թե ինչպիսի ջուր ենք խմում:
Դուք կզարմանաք: Ահա երեք առավել օգտակար սերմերը
Երբ խոսքը պատշաճ սնուցման մասին է, մենք մտածում ենք բոլոր տեսակի մթերքների մասին ՝ մրգեր, բանջարեղեն, կաթ, միս և այլն: Այնուամենայնիվ, մենք հաճախ հակված ենք անտեսել բոլոր ժամանակների ամենաօգտակար սնունդներից մեկը ՝ սերմերը: Փոքր հատիկները պարունակում են առավել օգտակար միկրոէլեմենտներ և բույսերի վիտամիններ:
Հետընտիր ծեսերը, որոնք օգտակար են ձեր առողջության համար
Մեր մարմնի համար սնունդը վառելիքի է նման: Եթե ճիշտը ընտրենք, մեր ամբողջ մարմինն ավելի լավ կգործի: Այնուամենայնիվ, բացի լավ սնունդից, դրա մշակումը նույնպես կարևոր է մեր մարմնի համար: Սա նշանակում է, որ սովորությունների միջոցով, որոնք մենք ունեցել ենք առաջ, ընթացքում և ուտելուց հետո մենք կարող ենք օգնել կամ խանգարել մեր մարմնի աշխատանքին: