2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ խոսքը պատշաճ սնուցման մասին է, մենք մտածում ենք բոլոր տեսակի մթերքների մասին ՝ մրգեր, բանջարեղեն, կաթ, միս և այլն: Այնուամենայնիվ, մենք հաճախ հակված ենք անտեսել բոլոր ժամանակների ամենաօգտակար սնունդներից մեկը ՝ սերմերը:
Փոքր հատիկները պարունակում են առավել օգտակար միկրոէլեմենտներ և բույսերի վիտամիններ: Today'sամանակակից աշխարհում լավ է դիմել մեր նախնիների սննդային սովորություններին և սկսել ավելի հաճախ ուտել այնպիսի սննդամթերքներ, ինչպիսիք են ուղղագրական, einkorn և chia սերմերը: Այսօր դրանք կարելի է ձեռք բերել ցանկացած օրգանական խանութից:
Սերմերի մեջ կան մի քանի տեսակներ, որոնք թաքցնում են առողջ միացությունների հսկայական պաշարներ: Բոլոր ժամանակների ամենաօգտակար նվերներից մեկը կանեփի, չամանի և նռան հատիկներն են:
Նռան հատիկներ
Նուռը չափազանց օգտակար միրգ է, բայց դրա սերմերը նույնիսկ ավելի օգտակար են, քան դա: Դրանք հակաօքսիդիչների հիանալի աղբյուր են, որոնք օգնում են պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ: Այսպիսով նրանք կանխում են քաղցկեղի բջիջների տեսքը և դադարեցնում վաղաժամ ծերացումը: Դրանք պարունակում են նաև օգտակար պոլիֆենոլներ և տաննիներ:
Կանեփի սերմ
Կանեփի սերմը, ի տարբերություն իր մյուս մասերի, թմրամիջոցների հատկություններ չունի: Պարզվել է, որ այն պարունակում է բոլոր 20 կարևոր ամինաթթուները: Դրանցից իննը անփոխարինելի և չափազանց արժեքավոր են մեր մարմնի համար: Կանեփի սերմը նաև ուժեղացնում է իմունային համակարգը `շնորհիվ իր բաղադրության մեջ պարունակվող պարզ սպիտակուցների: Պաշտպանում է սրտանոթային խնդիրներից ՝ հիմնական ճարպերի, օմեգա -6 և օմեգա -3 նյութերի շնորհիվ:
Չաման
Հները գիտեին չամանի եզակի հատկությունները: Այսօր այն օգտագործվում է հիմնականում որպես համեմունք: Այնուամենայնիվ, քիչ հայտնի է, որ դրա սերմերը լի են օգտակար նյութերով: Դրանց ընդունումը նպաստում է երիկամների և լյարդի գործառույթին և բուժում է աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները: Չամանի սերմերը դադարեցնում են բորբոքային պրոցեսները `իրենց ուժեղ հակասեպտիկ ազդեցության շնորհիվ և արագացնում նյութափոխանակությունը: Չամանի սերմերի թեյը բուժում է կոկորդի ցավը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խնձորի սերմերը `օգտակար և վտանգավոր
Խնձորի հասունության մասին կարելի է դատել նրա սերմերի միջոցով: Երբ նրանք դառնում են շագանակագույն, պտուղը համարվում է բավական հասուն, հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով: Այնուամենայնիվ, սերմերը միշտ վերացվում են, բայց դրանք նաև օգտակար են:
Դուք կզարմանաք: Ահա բուլղարացիների սիրված ձկները
ԵՄ անդամ երկրների շրջանում վերջերս կատարված հարցման համաձայն ՝ տարեկան մարդը սպառում է մոտ 14 կգ սպառված ձուկ: Համեմատության համար նշենք, որ միջին վիճակագրական բուլղարացին տարեկան սպառում է 4 կգ-ից մի փոքր ավելի ձուկ: Եվ բացի գետերից, մենք նույնիսկ ծով ունենք:
Տաք կամ սառը ջուր: Ահա թե որն է առավել օգտակար
Ջուրը կենսական նշանակություն ունի մեր կյանքի համար: Ինչքան շատ խմենք, այնքան լավ: Այնուամենայնիվ, դրա առավելություններից առավելագույն օգուտ քաղելու բանալին ջերմաստիճանն է: Երբ մենք ծարավ ենք, հազվադեպ ենք մտածում այն մասին, թե ինչպիսի ջուր ենք խմում:
Ահա, թե որ դիետան է առավել օգտակար ձեր առողջության համար
Եթե ցանկանում եք նիհարել, բայց միևնույն ժամանակ լավ առողջ լինել, կա դիետա, որը ձեզ օգուտ կբերի: Նրան նախընտրում են հոլիվուդյան շատ հայտնիներ, իսկ նրա մասին սիրով են խոսում սննդաբաններն ու բժիշկները: Մասնագետների կարծիքով, ամենաառողջ դիետան ketone դիետան է:
Սա գարեջրի կատարյալ նախուտեստ է: Դուք կզարմանաք
Բացի սառցե գարեջրից, մոռացեք կարտոֆիլի, ընկույզի, չիպսերի և գրիլների մասին: ԱՄՆ-ի և Արևմտյան Եվրոպայի գիտնականների խումբը գազավորված ըմպելիքի համար նույնիսկ ավելի կատարյալ նախուտեստ է գտել: Գարեջրի յուրահատուկ համը բարելավելու և ընդգծելու համար գիտնականներն օգտագործել են տարբեր տեսակի մրգեր `տապակած և աղ:
