2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դեղձի առավելությունները
Անուշաբույր դեղձը օգնում է պահպանել մաշկի երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A, որն օգնում է բջիջների վերականգնմանը:
Դեղձը բաղկացած է 90% ջրից: Դրանք քիչ կալորիականություն ունեն. 100 գ դեղձը պարունակում է ընդամենը 40 կկալ, իսկ մի բաժակ հյութը ՝ 60 կկալ: Նրանց թարմացնող ազդեցությունը հսկայական է և դրանք անփոխարինելի են ամռան տապին: Կարելի է ասել, որ մեր մարմինը դրանք կլանելու համար ավելի շատ կալորիաներ է ծախսում, քան պարունակում են հենց դեղձերը:
Բացի ջրից, դեղձը հարուստ է նաև երկաթով, կալիումով և վիտամին A- ով, PP- ով, C- ով, ինչպես նաև կարևոր հակաօքսիդիչներով: Եթե 1 հասած դեղձ ուտենք, կստացվի 285 մգ կալիում, ինչը չափազանց անհրաժեշտ է նյութափոխանակության, մկանների կծկումների համար, ուժեղացնում է նյարդային համակարգը:
Դեղձ շատ օգտակար են սակավարյունությունից և ստամոքսի տարբեր հիվանդություններից տառապող մարդկանց համար: Մրգերն օգնում են հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից և նվազեցնել ուռուցքը: Նրանք նրբորեն մաքրում են մարմինը, ունեն միզամուղ և մեղմ լուծողական ազդեցություն, բարելավում են ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը: Հետեւաբար, դեղձի միջոցով իսկապես կարող եք նիհարել:
Դեղձի դիետա առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում բերում է քաշի կորուստ 7-8 կգ, ուստի այն հատկապես հարմար է ավելաքաշ մարդկանց համար: Հաջորդ 2 շաբաթները անհրաժեշտ են սահուն կերակրման և արդյունքի համախմբման համար:
Դեղձի ինտենսիվ օգտագործումից հետո մաշկը դառնում է փափուկ, հարթ, թավշյա: Բարելավում է արյան շրջանառությունը, բջիջների վերականգնումը, հյուսվածքներին թթվածնի մատակարարումը:
Դեղձի դիետայի կանոնները
Դուք կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ դեղձ և մնալ միայն դրանց վրա, բայց մեկ կամ երկու օր ՝ որպես բեռնաթափում: Եթե ավելի երկար դիետա եք պահում, ընտրացանկը չպետք է կազմված լինի միայն դրանցից: Քաղցր պտուղները չեն պարունակում սպիտակուցներ, որոնք կենսական նշանակություն ունեն մեր մարմնի համար: Հետեւաբար, ընտրացանկում պետք է լինեն ձու, պանիր, դեղին պանիր, կաթնաշոռ, բայց դրանք պետք է լինեն ավելի աղի: Բնականաբար, բացառվում են բոլոր սոուսներն ու շաքարավազը, աղի օգտագործումը հնարավորինս սահմանափակ է: Բացի այդ, չնայած դեղձը հյութալի է, պետք է օրական խմել առնվազն 2 լիտր ջուր:
Ընտրացանկ
Դեղձի դիետա կարող է տևել առնվազն 4 օր և առավելագույնը մեկ ամիս: Քառօրյա դիետայում ընտրացանկը պարզ է, և կան 2 տարբերակներ, որոնք փոխարինվում են:
Առաջին օրը նախաճաշին և ընթրիքին ուտեք 2-4 դեղձ, իսկ ճաշի համար `200 գ կաթնաշոռ և մեկ բաժակ դեղձի հյութ:
Երկրորդ օրը նախաճաշին ուտում են սպիտակուցներ ՝ 2 խաշած ձու և դեղձի հյութ խմել: Lunchաշի ընթացքում ուտեք 4 դեղձ, 50 գ պանիր և մի փոքրիկ կտոր աշորայի հաց: Ընթրիքի համար ՝ 2-4 դեղձ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աշնանային դիետան շագանակով 1 շաբաթվա ընթացքում կորցնում է մինչև 5 ֆունտ
Շագանակները բնության ամենաօգտակար նվերներից մեկն են: Դրանք կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի և շատ այլ օգտակար հանածոների աղբյուր են: Բացի այդ, դրանք պարունակում են վիտամին A, վիտամին B- կոմպլեքս և վիտամին C: Դա նրանց առողջության և ուժի անսպառ աղբյուր է դարձնում:
Կորցրեք 18 ֆունտ 2 շաբաթվա ընթացքում այս ռեժիմով:
Նոր դիետան, որի ընտրացանկում հիմնականում բանան է պարունակում, խոստանում է երկու շաբաթվա ընթացքում կորցնել ցանկալի քաշը: Դիետան հորինել են Սումիկո անունով դեղագործը և նրա ամուսինը, որը նույնպես բժշկական կրթություն ունի ՝ Հիտոշին: Այս ռեժիմով տիկնոջը հաջողվեց նիհարել 18 կիլոգրամով:
Շաբաթական մինուս 5 ֆունտ 9-օրյա դիետայի հետ
9-օրյա դիետան ավելի հայտնի է որպես Queen Margaret դիետա: Այն չափազանց տարածված է Ռուսաստանում, որտեղ ռուսական շոու-բիզնեսի շատ աստղեր այն կիրառում են: Դիետայի ինը օրերը երեք օրվա երեք ժամանակահատված են ներկայացնում, և այս ռեժիմով ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել 5 կգ:
Մինուս 3 ֆունտ ծովային դիետայով
Միջերկրական ծովը պարզապես առասպելների, աստվածային լողափերի և լազուրային ափերի գանձ չէ: Սա ևս մեկ տարածաշրջան է ՝ իր սեփական ուտելիք սովորություններով և սկզբունքներով, որը ժամանակակից գիտնականները պնդում են, որ մարմնի վրա չափազանց առողջ ազդեցություն ունեն:
Ինչպես կորցնել 3 ֆունտ առանց սովի ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում
Տոներին ուղեկցող բազմաթիվ լավ հիշողություններից հետո տհաճ հետևանք, սովորաբար այն է, որ նոր տարվա առաջին աշխատանքային օրերին մեծ հավանականություն կա, որ մեր նախընտրած հագուստներից ոմանք այլևս չեն տեղավորվի մեզ: Մասնագետներն ասում են, որ Սուրբ Christmasննդյան տոներին մենք ավելացնում ենք 3-ից 5 ֆունտ:
