2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Տոներին ուղեկցող բազմաթիվ լավ հիշողություններից հետո տհաճ հետևանք, սովորաբար այն է, որ նոր տարվա առաջին աշխատանքային օրերին մեծ հավանականություն կա, որ մեր նախընտրած հագուստներից ոմանք այլևս չեն տեղավորվի մեզ: Մասնագետներն ասում են, որ Սուրբ Christmasննդյան տոներին մենք ավելացնում ենք 3-ից 5 ֆունտ:
Նորից մարզավիճակ ունենալու համար անհրաժեշտ է շտապ միջոցներ ձեռնարկել դրանցից ազատվելու համար:
Նիհարելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Unfortunatelyավոք, նրանց մեծ մասը պահանջում է, որ մենք սոված և դժգոհ լինենք: Քաղցը, ինչպես խորհուրդ են տալիս սննդաբաններից շատերը, պատասխանը չէ:
Եթե մենք ուզում ենք կորցնել առնվազն 3 կիլոգրամ առանց սովից և միայն մեկ շաբաթ, ապա պետք է պահպանենք երեք պարզ կանոն ՝ մոռանալ քաղցրավենիքի մասին, ավելի շատ շարժվել և շատ ջուր խմել:
Վերոնշյալ կանոններից ամենակարևորը `ձեր ճաշացանկից անմիջապես հեռացնել բոլոր շաքարերը: Սրանք սնունդ են, որոնք խթանում են ինսուլինի սեկրեցումը, որը մարմնում ճարպերը պահելու հիմնական հորմոնն է:
Հազվադեպ չէ առաջին շաբաթվա ընթացքում նիհարել մինչև 2 ֆունտ ստերլինգից (երբեմն ավելին) այն բանից հետո, երբ մենք երես ենք թեքել ամեն քաղցրից: Յուրաքանչյուր շարժման հետ մենք կորցնում ենք կալորիաներ: Եթե հաջողվի այրել դրանք, մեր մարմինը սկսում է ստանալ այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է մեր մարմնի ճարպից: Այդ նպատակով երկար վազք և ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն չի պահանջվում:
Օրինակ, կարող եք մոռանալ վերելակի մասին: Ձեր մեքենայով նույնիսկ անհրաժեշտ չէ որևէ տեղ գնալ: Նույնիսկ 10 րոպեանոց քայլքը կարող է օգնել մեզ կալորիաներ այրել: Այժմ բոլոր առեւտրի կենտրոններում վաճառքից հետո վաճառք կա: Ահա օգտակարը հաճելիի հետ համատեղելու կատարյալ միջոց `գեղեցիկ զբոսանք և սակարկային գնումներ:
Երբեմն մի բաժակ ջուր կարող է վերացնել սովի զգացումը: Մարդու մարմնին օրական անհրաժեշտ է առնվազն 2 լիտր ջուր: Երբ խոնավացման կարիք ունենք, մեր մարմինը ազդանշաններ է ուղարկում մեր ուղեղին, որոնք մենք կարդում ենք որպես սով:
Այսպիսով, եթե սոված եք հիմնական ուտեստների արանքում, պարզապես խմեք մի մեծ բաժակ գոլ ջուր: Դա մարմնին կապահովի անհրաժեշտ խոնավեցմամբ և կսահմանափակի անառողջ ուտելու ազդակները և սննդի միջեւ լրացուցիչ կալորիաներ ընդունելը:
Այս երեք պարզ կանոններին հետևելով ՝ մենք կարող ենք հեշտությամբ ազատվել արձակուրդի ընթացքում ձեռք բերված քաշից և մնալ միայն ամանորյա սեղանի շուրջ ընկերների և հարազատների հետ հանդիպելու միայն լավ հիշողություններ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աշնանային դիետան շագանակով 1 շաբաթվա ընթացքում կորցնում է մինչև 5 ֆունտ
Շագանակները բնության ամենաօգտակար նվերներից մեկն են: Դրանք կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, երկաթի և շատ այլ օգտակար հանածոների աղբյուր են: Բացի այդ, դրանք պարունակում են վիտամին A, վիտամին B- կոմպլեքս և վիտամին C: Դա նրանց առողջության և ուժի անսպառ աղբյուր է դարձնում:
Տեսեք, թե որքան և ինչ տեսակի ձուկ պետք է ուտեք մեկ շաբաթվա ընթացքում
Առաջարկությունը համար ձկների սպառում իսկ ձկնամթերքը օրական 30 - 40 գ կամ շաբաթական առնվազն 1 ձկան ուտեստ: Ձուկը ամբողջական սպիտակուցների աղբյուր է, որոնք չեն տարբերվում տաքարյուն կենդանիների մսի սպիտակուցներից: Կապակցված հյուսվածքի զգալիորեն ցածր պարունակության պատճառով ձկան սպիտակուցները ավելի հեշտ են մարսվում աղեստամոքսային տրակտում և ավելի արագ են մարսվում:
Կորցրեք 18 ֆունտ 2 շաբաթվա ընթացքում այս ռեժիմով:
Նոր դիետան, որի ընտրացանկում հիմնականում բանան է պարունակում, խոստանում է երկու շաբաթվա ընթացքում կորցնել ցանկալի քաշը: Դիետան հորինել են Սումիկո անունով դեղագործը և նրա ամուսինը, որը նույնպես բժշկական կրթություն ունի ՝ Հիտոշին: Այս ռեժիմով տիկնոջը հաջողվեց նիհարել 18 կիլոգրամով:
Դեղձի դիետա. 2 շաբաթվա ընթացքում մինուս 8 ֆունտ
Դեղձի առավելությունները Անուշաբույր դեղձը օգնում է պահպանել մաշկի երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A, որն օգնում է բջիջների վերականգնմանը: Դեղձը բաղկացած է 90% ջրից: Դրանք քիչ կալորիականություն ունեն.
Բուժեք ձեր ենթաստամոքսային գեղձը այս սննդամթերքներով ընդամենը 3 շաբաթվա ընթացքում առանց դեղորայքի
Անհավասարակշռված դիետան, շատ վատ սովորություններ, գազավորված ըմպելիքներ և ժամանակակից կյանքի եռուզեռը առաջացնում են ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ , Ամեն ինչ սկսվում է պարզ անհարմարությունից: Սովորաբար մարդկանց մեծ մասը ուշադրություն չի դարձնում այդ ախտանիշներին:
