2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Միջերկրական ծովը պարզապես առասպելների, աստվածային լողափերի և լազուրային ափերի գանձ չէ: Սա ևս մեկ տարածաշրջան է ՝ իր սեփական ուտելիք սովորություններով և սկզբունքներով, որը ժամանակակից գիտնականները պնդում են, որ մարմնի վրա չափազանց առողջ ազդեցություն ունեն:
Միջերկրական ծովի բնակիչների ընտրացանկը կարող է երիտասարդացնել ձեզ, պահել ձեր սրտանոթային համակարգը կատարյալ վիճակում, իջեցնել խոլեստերինը, գիրացնել և գեղեցկացնել:
Բացի այդ, եթե դուք խստորեն հետևեք ցածր սննդակարգին, ապա ամեն շաբաթ կկորցնեք մինչև 3 կգ: Ահա միջերկրածովյան դիետայի հիմնական սկզբունքները:
- Պարտադիր է ձկների և ծովամթերքների, ինչպիսիք են `օմարը, կաղամարը, միդիան, ծովախեցգետինը, կանոնավոր ընդունումը: Նիհար միսը չի անտեսվում, բայց մասերը չպետք է գերազանցեն 100 գրամը:
- Ձիթապտղի յուղը միշտ առկա է Միջերկրական ծովի բնակիչների ընտրացանկում:
- Ածխաջրերը առկա են մածուկի տեսքով, բայց ամբողջական ալյուրից:
- Ամեն օր միրգ ուտեք, բայց համոզվեք, որ դրանք ավելի քիչ կալորիականությամբ են, օրինակ ՝ կիվիով: Մեկ կիլոգրամը նորմ է համարվում: Չափազանց առողջարար են ձիթապտուղները, որոնք կարող են լինել ինչպես կանաչ, այնպես էլ սև: Նրանք հարուստ են A, C, E վիտամիններով, օգտակար բուսական ճարպերով, սպիտակուցներով և պեկտինով:
- Հացաբուլկեղենը հաճախ ուղեկցվում է մեղրով, որի առողջության վրա ոչ ոք վաղուց չէր կասկածում:
- Մի օգտագործեք շաքար և դրա հետ կապված ապրանքներ:
- Կարևոր է նաև մեկ բաժակը որակյալ կարմիր գինին ՝ օրը մեկ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գերհզոր սնունդ. Ծովային վարունգ (ծովային գինսենգ)
Seaովային վարունգ բավականին կոշտ մաշկով ծովային փափկամազի տեսակ են, որը պարունակում է կրաքարի հանքավայրեր: Նրանց տեսքը նման է վարունգի և այս նմանությունից է բխում նրանց անունը: Հին Չինաստանում նրանք ստացել են անունը Seaովային ժենշեն քանի որ դրանց բուժիչ ազդեցությունը գնահատվում էր նույնքան, որքան ջինսենի:
Դեղձի դիետա. 2 շաբաթվա ընթացքում մինուս 8 ֆունտ
Դեղձի առավելությունները Անուշաբույր դեղձը օգնում է պահպանել մաշկի երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A, որն օգնում է բջիջների վերականգնմանը: Դեղձը բաղկացած է 90% ջրից: Դրանք քիչ կալորիականություն ունեն.
Շաբաթական մինուս 5 ֆունտ 9-օրյա դիետայի հետ
9-օրյա դիետան ավելի հայտնի է որպես Queen Margaret դիետա: Այն չափազանց տարածված է Ռուսաստանում, որտեղ ռուսական շոու-բիզնեսի շատ աստղեր այն կիրառում են: Դիետայի ինը օրերը երեք օրվա երեք ժամանակահատված են ներկայացնում, և այս ռեժիմով ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել 5 կգ:
Լոբի դիետայով մինուս 5 օղակ
Լոբազգիների ընտանիքի բուսական դիետան, ըստ շատ փորձագետների, բավականին արդյունավետ է: Այս բույսերը պարունակում են հանքանյութերի, վիտամինների, սպիտակուցների և բուսական ծագման ճարպերի առատություն: Պեկտինն ու մանրաթելը պահվում են լոբու մեջ, այն ցածր կալորիականությամբ պաշտպանում և պաշտպանում է մարմինը աղիքային ինֆեկցիաներից:
Մինուս 5 ֆունտ թեյի դիետայով
Թեյի հետ մեկշաբաթյա դիետան հարմար է ձեզ համար, եթե որոշել եք արագորեն հալեցնել մի քանի օղակ ծովից առաջ: Այնուամենայնիվ, եթե վերջերս հիվանդացել եք կամ ակտիվ զբաղվում եք սպորտով, երբեք մի օգտագործեք այս դիետան: Դիետան գործում է ոչ թե առանձին սննդի սկզբունքով, այլ խնամքով ընտրված սննդային բաղադրության և սննդամթերքի հատկությունների հիման վրա:
