2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետաներից շատերը խորհուրդ են տալիս հետևել բարդ կանոններին, թե ինչ, երբ և որքան ուտել ՝ ներառելով ձեր սննդային սովորությունների և սննդակարգի էական փոփոխություններ: Դուք պետք է ընդամենը կալորիականության պակասուրդ ստեղծեք, այսինքն. դուք ավելի քիչ կալորիա եք սպառում, քան ձեր մարմինը այրում է: Այս դեֆիցիտին հասնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, և եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր չեն կարող առանց մսի, ապա դիետան, որը ներառում է միս և բանջարեղեն, ձեզ համար ճիշտ է:
Եթե ձեր մենյուից մսամթերքի և բանջարեղենի հիման վրա դիետա եք պահում, ապա պետք է վերացնեք ածխաջրեր պարունակող շատ կերակուրներ, ինչպիսիք են հացը, մակարոնեղենը, բրինձը, հացահատիկը, կեքսը, պիցցայի խմորը, տորթերը, մրգերը, կաթնամթերքը և այն ամենը, ինչ շաքար է պարունակում: Միս և բանջարեղեն ուտելով նիհարելու համար անհրաժեշտ է պահպանել ցածր ածխաջրային դիետա: Պարզվում է, որ ածխաջրերի սահմանափակ ընդունումը կործանարար ազդեցություն է ունենում նման սննդակարգի վրա:
Կարող եք ընտրել սպիտակուցի մի շարք աղբյուրներից, ինչպիսիք են թռչնամիսը, ձուկը, ծովամթերքները, խոզի միսը, տավարի միսը, որսը և այլ մսի այլընտրանքները (սոյայի միս): Սպիտակուցը շատ հարմար է կերակուրների արանքում ձեզ լիարժեք զգալու համար:
Բանջարեղեն. Առավել հաճախ ընդգրկված են օսլա պարունակող բանջարեղենները, որոնք ավելի քիչ կալորիաներով և ածխաջրերով են և շատ մանրաթելեր, վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդիչներ են տալիս: Բանջարեղենը ամենաառողջ սնունդներից մեկն է, որը մարդիկ կարող են ուտել: Սա հատկապես վերաբերում է նրանց, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել անվտանգ և առողջ ձևով:
Դիետայի ընթացքում մեծ քանակությամբ բանջարեղեն ուտելը կօգնի նիհարել ոչ միայն դրանցում պարունակվող վիտամինների և հանքանյութերի, այլև ջրի մեծ պարունակության պատճառով: Սննդամթերքները, որոնք շատ ջուր են պարունակում, հագեցածության զգացում են առաջացնում, նվազեցնում են ախորժակը, խոնավացնում են մարմինը և ունեն սննդային կարևոր նշանակություն: Դրանցից են. Լոբու ծիլերը (շատ ջուր են պարունակում և ցածր կալորիականությամբ), սունկ, նեխուր, ծնեբեկ, սպանախ, հազար, կաղամբ, վարունգ, լոլիկ, սոխ, կարմիր պղպեղ, ծաղկակաղամբ և այլն:
Մսով և բանջարեղենով ցանկացած դիետա պահպանելիս հետևեք այս պարզ կանոններին, և դրա ազդեցությունը չի հետաձգվի: Դիետան մսով և բանջարեղենով կարող է բավականին բազմազան լինել, քանի որ դուք կարող եք ընտրել սպիտակուցների, վիտամինների, մանրաթելերի և հակաօքսիդիչների շատ տարբեր աղբյուրներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի արագ կորուստ հացով
Դիետաների բազմազանությունը հսկայական է: Ամեն օր քաշի կորստի նոր ու նոր ծրագրեր են լինում, որոնցից ոմանք ունեն ոչ այնքան ապացուցված արդյունքներ: Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք բոլորովին նոր դիետա, որը զարմացնում է իր բաղադրիչներից մեկով, այն է `հացով:
Քաշի կորուստ համեմունքներով
Ամռան տապին մոտենալուն պես ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը դառնում է ոչ միայն ցանկալի, այլեւ հրամայական: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը ոչ միայն չեն կարող պահպանել որոշակի դիետա, այլև պարզապես չեն ցանկանում: Բարեբախտաբար, այնուամենայնիվ, լուծում կա ՝ համեմունքներով քաշի կորուստ:
Քեֆիրով քաշի կորուստ
Կեֆիրը կաթնաթթվային արտադրանք է, որն իր ծագումն ունի Կովկասում: Ասում են, որ կեֆիրի գաղտնիքը երկար ժամանակ խորապես պահվում էր, բայց, միևնույն է, այն վերջապես բացահայտվեց: Օսերը համարվում են այս ապրանքի գյուտարարները: Նրանց մեջ կան շատ երկարակյաց մարդիկ, ինչը պայմանավորված է կեֆիրի օգտակար ազդեցությամբ:
Քաշի կորուստ դոկտոր Ռայմոնդի մեթոդով
Դոկտոր Ռայմոնդի մեթոդը իրականում ձևավորելու հեշտ միջոց է և շատ ծախսատար չէ. Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է մեղր, բնական խնձորի քացախ և սխտոր: Ութ մեխ սխտոր լցրեք բլենդերի մեջ և ավելացրեք մեկ բաժակ քացախ և մեղր: Այս ամենը պետք է խառնվի շատ բարձր արագությամբ, ոչ ավելի, քան մեկ րոպե:
Քաշի կորուստ բանջարեղենով
Հաճախ ավելորդ քաշի պատճառը նյութափոխանակության խանգարումն է, որը, ի վերջո, կարող է արտահայտվել ճարպակալմամբ, անոթային հիվանդություններով, հիպերտոնիկայով և շաքարախտով: Այս տհաճ հեռանկարներից կարելի է խուսափել, եթե ձեր մարմինը ժամանակին կերակրեք անհրաժեշտ նյութերով և բնական միջոցների միջոցով փորձեք կայունացնել դրանց նյութափոխանակությունը:
