2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
BRAT դիետան քաշի կորստի համար դիետա չէ, ինչպես սխալվում է: Եթե ստամոքսի խանգարումներ, լուծ կամ ստամոքսային այլ հիվանդություններ ունեք, սա ամենահարմար դիետան է: Մենք բոլորս ինքներս մեզ նետվում ենք թմրանյութերի մեջ, երբ ստանում ենք վերոհիշյալ որոշ հիվանդություններ ՝ փոխարենը օգտագործելով մեզ շրջապատող բնական ռեսուրսները:
Դիետան պարունակում է ցածր սպիտակուցներ, ինչը նպաստում է օգտագործվող ապրանքների հեշտ ընդունմանը և մարսմանը: Anyանկացած դիետայի նման, այս մեկն էլ ունի դրական և բացասական կողմեր, բայց հիմա մենք կանդրադառնանք BRAT դիետայի դրական կողմերը.
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երբ բանանը համատեղում ենք դիետայի հետ, կարող ենք ավելի շուտ մոռանալ լուծի մասին, քան եթե բանան չավելացնենք: Մյուս կողմից, մենք բոլորս գիտենք, որ հացահատիկային մշակաբույսերը հարմար են ստամոքսի գրգռման և լուծի համար, բայց, ի տարբերություն լոբու, օրինակ, բրինձը ավելի հեշտությամբ կլանում է մեր մարմինը:
BRAT դիետան բաղկացած է մի քանի հիմնական ապրանքներից.
- բանան;
- բրինձ;
- խնձորի խյուս;
- ապուր:
Այս մթերքները թեթև են և դյուրամարս, այդ իսկ պատճառով կարծում են, որ դրանք նվազեցնում են ստամոքսի խանգարումները և ախտանիշները, քանի որ ստամոքսը դժվարությամբ է դրանք մարսում: Դիետայում առաջարկվող ապրանքները պարունակում են օսլա, բայց մյուս կողմից դրանք քիչ են մանրաթելերով, սպիտակուցներով և ճարպերով: Դրանց պակասը նպաստում է այն փաստին, որ դրանք չեն ծանրաբեռնելու մարսողությունը և չեն գրգռելու ստամոքսը: Դուք ուտում եք BRAT դիետայում ունեն թեթև հոտ և թույլ համ, ինչը թույլ չի տալիս սրտխառնոց և փսխում:
Այժմ համառոտակի նայենք դիետայի բաղադրիչներին առանձին-առանձին.
1. Բանան - Բանը մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է, որը հեշտությամբ լուծվում է: Բանի ընդգրկումը առօրյա կյանքում և սննդակարգում թույլ է տալիս խուսափել փորկապությունից կամ ստամոքսի և աղիքների այլ գրգռումներից: Դրսում BRAT դիետա, բանանը նաև օգնում է նիհարել, քանի որ այն հագեցնող սնունդ է, որը հարուստ է վիտամիններով և մանրաթելերով:
2. Բրինձ - արտադրանք, որը մեզ էներգիա է հաղորդում, իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը և հանդիսանում է մեր առօրյա կյանքում օգտագործվող հիմնական արտադրանքը ՝ B1 վիտամինի աղբյուր: Բրինձը նյութ է, որը խթանում է նյութափոխանակությունը և օգնում է մարսողությանը ՝ այն դարձնելով սննդակարգի կատարյալ բաղադրիչ:
3. Խնձորի խյուս - խնձորը պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ և վիտամիններ, ինչը նպաստում և նպաստում է նյութափոխանակությանը: Իր հերթին, խնձորի խյուսը նույնն է նպաստում, բայց խյուսը ընտրվում է դիետայի համար, քանի որ այն ավելի հեշտ է մարսվում: Այն նպաստում է մարսողությանը և ստամոքսի գործառույթին և հարմար է խանգարումներով, բուլիմիայով և անորեքսիայով տառապող մարդկանց համար:
4. Ապուր - Ապուրը իրականում բաղկացած է թափանցիկ արգանակից: Հեղուկ վիճակի պատճառով դա չի ծանրաբեռնում մարսողական համակարգը, այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում BRAT դիետայի համար.
Այս դիետային կարող ենք ներառել այնպիսի բաներ, որոնք բոլորս օգտագործում ենք լուծի համար ՝ աղի աղեր, կոտրիչ, կոտրիչ, հասարակ թխվածքաբլիթ և այլն: Բացի ծանոթ չոր կերակուրներից, մենք կարող ենք ավելացնել քաղցր կարտոֆիլ, թխած կարտոֆիլ (առանց կարագի կամ որևէ հավելանյութի), հավ (բայց փոքր քանակությամբ), որը կարելի է թխել կամ խորովել: Թույլատրվում է միայն հավը, քանի որ այն չի պարունակում ճարպ և մաքուր (չոր) միս է: Ըմպելիքները, որոնք կարող ենք ավելացնել, թեյեր (անանուխ), ջուր, խնձորի հյութ են:
Սննդամթերք, որոնք ԱՐԳԵԼՎՈՒՄ ԵՆ BRAT դիետայի համար կաթնամթերքի բոլոր տեսակները ՝ մածուն և կաթ, պանիր, պանիր, կարագ և այլն: Բացի այդ `շաքար (խմորեղեն, աղանդեր), ճարպային սնունդ (խոզի միս, տապակած սնունդ), կծու կերակուրներ, ալկոհոլ, սուրճ, գազավորված ըմպելիքներ, արհեստական գույներ և կոնսերվանտներ պարունակող ապրանքներ:
ԿԱՐԵՎՈՐ - Եթե 2 օրվա ընթացքում դիետան չի գործում, լավ է դիմել բժշկի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ դիետան թուլացնելու համար
Մենք հաճախ տառապում ենք փորկապությամբ `սթրեսի, վիրահատությունների կամ վատ սննդի պատճառով: Փորկապությունից խուսափելու համար մենք պետք է սահմանափակենք վնասակար սննդի օգտագործումը ՝ ոչ միայն փորկապության, այլև առողջության վրա դրանց անբարենպաստ ազդեցության պատճառով:
Ինչու է միջերկրածովյան դիետան հավասար է առողջ սննդակարգին:
Մենք իրոք գիտե՞նք, թե որքան լավ է միջերկրածովյան խոհանոցը մեր առողջության համար: Եվ ինչպե՞ս այն այդքան հայտնի դարձավ և տարածվեց աշխարհով մեկ: 1960-ականների սկզբին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ուսումնասիրություն անցկացրեց տարբեր երկրներից ժամանած մարդկանց սննդային սովորությունների վերաբերյալ:
Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է
Որպեսզի մեր մարմինը առողջ լինի և ճիշտ գործի, նա պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ նյութերը: Նրանք, իրենց հերթին, տեղավորված են մի շարք սննդամթերքներում, մրգերում և բանջարեղենում: Այդ պատճառով կարևոր է ամեն ինչից քիչ ուտել: Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է:
GAPS դիետան բուժում է ստամոքսը և ուղեղը: Տեսեք ինչպես
GAPS դիետան հիմնված է խմորված կերակուրների և մարմնի համար դրանց գործառույթների վրա, այն է ՝ դեպրեսիայի բուժում, ստամոքսի խանգարումներ, ուղեղի ակտիվության ուժեղացում, հարկադիր և սահմանային խանգարումների բուժում: Ի՞նչ է GAPS դիետան: Դիետայի գաղափարը մթերքների սպառումն է, որոնք բարելավում են մարսողությունը և հոգեկան առողջությունը:
Բուսական դիետան պաշտպանում է շաքարախտից:
Պարզվում է, որ հին ասացվածքը Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում, իրականում կարող է իրական լինել: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս դա որքան շատ բուսական սնունդ եք ուտում , այնքան ցածր է տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը: Մարդիկ, ովքեր հիմնականում ուտում էին բուսական արտադրանք նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը 23% -ով, պարզվել է ուսումնասիրության մեջ:
