2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ի տարբերություն լոլիկի և վարունգի, որոնք պարբերաբար առկա են մեր սեղանին, հատկապես ամռան ամիսներին, մեզանից քչերն են հիշում ճակնդեղ և շաղգամ ուտել: Անարժանորեն անտեսված այս բանջարեղենները ոչ միայն շատ օգտակար են մարդու մարմնի համար, այլև հանգեցնում են քաշի կորստի:
Նրանց արժեքավոր որակները գնահատվել են հին ժամանակներից և իզուր չէ, որ այսօր մասնագետները հիշում են նրանց: Ահա, թե ինչն է կարևոր իմանալ ճակնդեղի և շաղգամի մասին և ինչպես ներառել դրանք ձեր ամենօրյա սննդակարգում, եթե ցանկանում եք նիհարել մի քանի կիլոգրամ:
- Շաղգամը, հակամանրէային բնույթ ունենալուց բացի, աջակցում է peristalsis- ի պատշաճ գործունեությանը և օգնում ազատվել վատ խոլեստերինից: Այնտեղից գալիս է ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելը.
- Շաղգամը լավ է աշխատում նաև ոսկորներն ու ատամները ամրացնելու համար: Դա պայմանավորված է երկաթի, կալցիումի և մագնեզիումի հարուստ պարունակությամբ:
- Որոշ դեպքերում պետք է հոգ տանել շաղգամի օգտագործման չափից մեծ դոզա չառնելու մասին, քանի որ այն ունի մեղմ գրգռիչ ազդեցություն: Նման դեպքերում ավելի լավ է քերել այն և թողնել մոտ 1 ժամ:
- Եթե նպատակ ունեք քաշի կորուստ շաղգամով, այն կարող եք պատրաստել հյութի մեջ տերևների հետ միասին: Մարմինը նույնիսկ ավելի լավ է հանդուրժում, եթե այն խառնեք գազարի հյութի հետ;
- Կարմիր ճակնդեղը ոչ պակաս օգտակար է, քան շաղգամը: Դա երկաթի, ֆոսֆորի, կալիումի, կալցիումի, կարոտինի և, թերևս, ամենակարևորը ՝ բետաինի հարուստ աղբյուր է.
- Կարմիր ճակնդեղի օգտագործելի մասը ոչ միայն արմատն է, այլև տերևները: Նրանք ունեն ուժեղ մաքրող ազդեցություն և խորհուրդ են տրվում նույնիսկ փորկապության դեպքում.
- Իր ուժեղ գործողության շնորհիվ խորհուրդ է տրվում, որ կարմիր ճակնդեղը օգտագործվի այլ բանջարեղենով հյութ կամ աղցաններ:
- Կարող եք ճակնդեղ պատրաստել և տապակած կամ խաշած: Այսպիսով, նրա արժեքավոր բաղադրիչներից մի քանիսը կկորչեն, բայց դա չի խանգարի դրանց օգտագործումը դիետիկ նպատակներով.
- Եթե ցանկանում եք նիհարել, պատրաստեք շաբաթական դիետա, որը ներառում է ամեն օր ճակնդեղ և շաղգամ, բայց նախընտրելի է այլ բանջարեղենների հետ միասին, որոնք առաջարկում են սննդաբանները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ դիետա առողջ քաշի կորստի համար
Առանձին դիետան պարզապես քաշի կորստի համար դիետա չէ: Այն, համապատասխան բաժանված դիետայի միջոցով, մարսողական համակարգին թույլ է տալիս կլանել ընդունված սննդամթերքից ստացված բոլոր օգտակար նյութերը և միևնույն ժամանակ բարելավել մարմնի ընդհանուր առողջությունը:
Քաշի կորուստը արագանում է տեկիլա խմելու միջոցով
Տեկիլա խմելը կօգնի նիհարել, որոշ ժամանակ առաջ ապացուցեց ամերիկյան քիմիական ընկերության (ACS) գիտական թիմը ՝ տագիլայի հիմնական բաղադրիչը ագավայում շաքարը ուսումնասիրելուց հետո: Նրանց փորձերը ցույց են տվել, որ այս բույսի շաքարի միացությունները շատ դրական ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի պրոցեսների վրա:
Խելացի քաշի կորուստ 5: 2 դիետայի միջոցով
Գիտնականները ասում են, որ մարդը կարող է երկար դիմանալ առանց ուտելու, կամ եթե շատ քիչ սնունդ է ուտում, քանի որ ծրագրավորված չէ օրական երեք անգամ ուտել: Այդ պատճառով նրանք պնդում են, որ 5: 2 հայտնի դիետան, որը շաբաթվա երկու օրը շատ ավելի քիչ կալորիա է սպառում, չափազանց օգտակար է:
Հինգ րոպեանոց հնարք `խելացի ուտելու միջոցով քաշի հեշտ կորստի համար
Նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր հուսահատորեն ցանկանում են նիհարել, սնուցումը գոյատևման խնդիր է, իսկ ծայրահեղ զրկելը կյանքին սպառնացող է: Այնուամենայնիվ, խելացի ուտելը հնարավորություն է տալիս ինքներս մեզ չդնել սովի փորձության, այլ նիհարել նվազագույն ջանքերով:
Արդյունավետ դիետա ճակնդեղի հետ քաշի կորստի համար
Գուցե դուք դա չգիտեք, բայց ճակնդեղը հիանալի ընտրություն է նիհարելու համար: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք օգտագործել այն ՝ ձեր մաշկի վիճակը լավ զգալու և լավ զգալու համար: Մեր առաջին առաջարկը դիետա է ՝ միայն ճակնդեղի սպառմամբ, կամ ճակնդեղի մոնոդիտ:
