2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առանձին դիետան պարզապես քաշի կորստի համար դիետա չէ: Այն, համապատասխան բաժանված դիետայի միջոցով, մարսողական համակարգին թույլ է տալիս կլանել ընդունված սննդամթերքից ստացված բոլոր օգտակար նյութերը և միևնույն ժամանակ բարելավել մարմնի ընդհանուր առողջությունը:
Դոկտոր Ուիլյամ Հովարդ Հեյ, առանձին դիետայի հիմնադիրը հայտնաբերում և զարգացնում է առողջ սննդի այս նոր համակարգը: Այսպիսով, սննդի առանձին ընդունումը նպաստում է մարսողական համակարգի գործառույթին:
Նրա տեսության համաձայն, մարմինը չի կարողանում կլանել նորմալ սննդակարգի բոլոր սննդանյութերը: Եվ եթե համապատասխան դիետիկ պլան և, համապատասխանաբար, սննդի տեսակներ մշակվեն, հնարավոր կլինի կլանել ավելի օգտակար նյութեր, որոնք կօգնեն նրան պայքարել տարբեր հիվանդությունների դեմ:
Առանձին դիետան համարվում է հիանալի դիետա, որը նպաստում է մարդու առողջությանը ողջ կյանքի ընթացքում: Չկան արգելված սնունդ, կալորիաներ չեն հաշվարկվում, ոչ մի ընթրիք չի արգելվում, բայց անհրաժեշտ է օրվա համար կերակուրներ կազմակերպել:
Այս սննդակարգում շատ կարևոր կանոն է չօգտագործել ինչպես կենդանական սպիտակուցներ, այնպես էլ օսլա պարունակող սնունդ: Եվ խորովածի վրա միս կամ ձուկ համատեղել թարմ բանջարեղենի աղցանով:
Բացի այդ, միևնույն ժամանակ սպիտակուցներ և ածխաջրեր ուտելը թույլ չի տալիս դրանց կլանումը ստամոքսում ՝ հանգեցնելով տոքսինների և գիրություն առաջացնող նյութերի կուտակմանը:
Խորհուրդ չի տրվում ածխաջրերը խառնել թթվային կերակուրների հետ: Սա նշանակում է միաժամանակ լոբի, կարտոֆիլ, հաց կամ այլ նյութեր չուտել նարինջով, կիտրոնով:
Խուսափեք միևնույն ժամանակ երկու տարբեր սպիտակուցների օգտագործումից, ինչպես կաթնային մթերքներով կամ ընկույզով միսը:
Առանձին ճաշի ընթացքում, լավ է քաղցր ու օսլա պարունակող կերակուրները չխառնել հացահատիկային մշակաբույսերի, կարտոֆիլի, հացի հետ: Պատճառն այն է, որ աղիներում կա խմորում, ուղեկցվում է գազերով և ծանրությամբ, ինչպես նաև սննդանյութերի դժվար կլանմամբ:
Այսպիսով, արգելվում է ձկան կարտոֆիլով կամ բրինձով, ինչպես նաև մակարոնով միս, կարտոֆիլով հավ, միսով բուտերբրոդ, ալյուր պարունակող սոուսով միս և այլն:
Առանձնացված դիետայի ընտրանքային ընտրացանկ հետևյալն է. Նախաճաշին ուտել մրգեր և բուտերբրոդ պանրով կամ կարագով: Lաշը պետք է լինի միս կամ ձուկ և բանջարեղենով աղցան: Ընթրիքի համար կարող եք մակարոնեղենը համադրել պանրի, կարտոֆիլի և քաղցր մրգերի հետ: Ուտեստների միջեւ նախուտեստները կարելի է պատրաստել մրգերից, մրգահյութերից, մեղրով թեյից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա քաշի կորստի համար
Հայտնի է, որ կա ուղղակի կապ առողջության, գեղեցկության և սննդի միջև: Լավ տեսք ունենալու և լավ զգալու համար հարկավոր է բաժանվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ամենատարածվածներից մեկը դիետաներ քաշի կորստի համար բուսակեր է Խիստ բուսակերություն խորհուրդ չի տրվում, բայց այն, ինչը թույլ է տալիս օգտագործել կաթ, ձու, կաթնամթերք և նույնիսկ ձուկ:
Հավասարակշռված դիետա քաշի մշտական կորստի համար
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ մոտ 30 կկալ / կգ-ը պետք է համարվի նորմալ քաշ ՝ կախված հիմնականում անձի սեռից, տարիքից և ֆիզիկական ակտիվությունից: Ընդհանուր առմամբ, 25-50 տարեկան տղամարդկանց համար ընդունումը պետք է կազմի օրական 2400 կկալ, իսկ կանանց համար `օրական 2000 կկալ:
Դիետա հացով քաշի արագ կորստի համար
Կան մի քանի բաներ, որոնք կտրականապես մերժվում են ցանկացած սննդակարգում: Միգուցե վարկանիշը գլխավորում է ալկոհոլը և հացը. Շատ հազվադեպ կարելի է գտնել այնպիսի դիետա, որտեղ հստակ նշված չլինի, որ ալկոհոլը խորհուրդ չի տրվում և լավ է խուսափել հաց ուտելուց:
90 օրվա դիետա ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որը կօգնի ձեզ ազատվել այդ անցանկալի կիլոգրամներից: Բժիշկ Օզի 90-օրյա դիետան ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերում, ինչպես նաև Օփրա Ուինֆրիի շոուի մեջ: Այս ծրագիրը հիմնված է սննդի ընտրության և չափավոր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա `մի քանի շրջադարձերով:
Գարնանային դիետա քաշի կորստի համար
Տարվա շոգ ամիսներին մեզ հարմարավետ զգալու համար պետք է վիճակում լինենք: Ձմեռը մեզ նախատրամադրում է կայուն կերակուրի, և քանի որ մենք միշտ շատ հագուստ ենք հագնում, երբ գարուն է գալիս, և մենք սկսում ենք ավելի թեթեւ հագնվել, մենք նկատում ենք որովայնի և ազդրերի շուրջ տեղավորված ինչ-որ կամ այլ օղակ, որը սիրով կփչացնի մեզ:
