2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գուցե դուք դա չգիտեք, բայց ճակնդեղը հիանալի ընտրություն է նիհարելու համար: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք օգտագործել այն ՝ ձեր մաշկի վիճակը լավ զգալու և լավ զգալու համար:
Մեր առաջին առաջարկը դիետա է ՝ միայն ճակնդեղի սպառմամբ, կամ ճակնդեղի մոնոդիտ: Ռեժիմը երկար չի տևում, քանի որ այն սթրեսային է մարմնի համար. Դուք պետք է երկու օր տևեք: Կարևոր պարզաբանում է այն, որ նրանք չպետք է ուտեն մեկ կիլոգրամից ավելի ճակնդեղ:
Բացի այդ, ցանկալի չէ մեկ կերակուրի ժամանակ շատ ուտել `խորհուրդ է տրվում բաժանել ընդհանուր գումարը օրական 6-8 բաժին: Համոզվեք, որ մասերը հավասար են և վերցվում են պարբերական պարբերականությամբ:
Ինչպե՞ս այն սպառել: Այս դեպքում կարմիր ճակնդեղները կբովեն - դրա համար ձեզ հարկավոր է շատ քիչ յուղ և տապակ: Մաքրված և լավ լվացված ճակնդեղը լցրեք յուղացված սպասքի մեջ և թողեք ջեռոցում:
Տապակելուց հետո ճակնդեղը քերել են ու ուտում: Մոնոդետի ընթացքում դուք պետք է խմեք շատ հեղուկներ, և արգելվում են քաղցր ըմպելիքները, հյութերը, գազավորված ըմպելիքները և այլն: Խորհուրդ է տրվում ավելի շատ կանաչ թեյ և ջուր խմել:
Եթե ձեզ միայն ճակնդեղի օգտագործումը հնարավոր չի թվում, ապա կարող եք ավելի հեշտ ռեժիմ կազմել ՝ դրան ավելացնել գազար: Ապրանքները եռացրեք, կրկին քերեք և համեմեք դրանք պարզապես մի փոքր ձիթապտղի յուղով:
Այս եղանակով պատրաստված խառնուրդը կրկին ուտում են երկու օր, իսկ հետո, ինչպես մոնոդիտից հետո, այլ բանջարեղեն և մրգեր աստիճանաբար ընդգրկվում են ընտրացանկում: Աստիճանաբար սկսեք ուտել նաև այլ սնունդ:
Եթե նախընտրում եք հում բանջարեղենը, կարող եք դրանք պատրաստել այս կերպ. Նորից քերել, համեմել մի փոքր ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով և վայելել վիտամինային ռումբը: Եվ եթե ուզում եք փորձարկել, ինքներդ ձեզ կիտրոնի և ճակնդեղի ըմպելիք պատրաստեք, ինչը բացի նիհարելուց կօգնի ձեզ բավարար քանակությամբ վիտամիններ տալ:
Դրա համար անհրաժեշտ է մոտ 200 գ բազուկ, մեկ լիտր ջուր, կիտրոն: Լվանալ և մաքրել ճակնդեղը, ապա քերել դրանք և քամել հյութը: Warmակնդեղի մնացորդներին ավելացնել տաք ջուր և եփել մոտ 20 րոպե:
Երբ սկսի եռալ, խառնուրդին ավելացրեք կիտրոնի հյութ և ցանկության դեպքում մի քիչ շաքար, ինչպես նաև քամած հյութը: Թողեք խառնուրդը վառարանի վրա և սպասեք, որ այն կրկին եռա, ապա դուրս եկեք վառարանից և քամեք. Երբ սառչի, ըմպելիքը պատրաստ է սպառման:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա քաշի կորստի համար
Հայտնի է, որ կա ուղղակի կապ առողջության, գեղեցկության և սննդի միջև: Լավ տեսք ունենալու և լավ զգալու համար հարկավոր է բաժանվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ամենատարածվածներից մեկը դիետաներ քաշի կորստի համար բուսակեր է Խիստ բուսակերություն խորհուրդ չի տրվում, բայց այն, ինչը թույլ է տալիս օգտագործել կաթ, ձու, կաթնամթերք և նույնիսկ ձուկ:
Հավասարակշռված դիետա քաշի մշտական կորստի համար
Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ մոտ 30 կկալ / կգ-ը պետք է համարվի նորմալ քաշ ՝ կախված հիմնականում անձի սեռից, տարիքից և ֆիզիկական ակտիվությունից: Ընդհանուր առմամբ, 25-50 տարեկան տղամարդկանց համար ընդունումը պետք է կազմի օրական 2400 կկալ, իսկ կանանց համար `օրական 2000 կկալ:
90 օրվա դիետա ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որը կօգնի ձեզ ազատվել այդ անցանկալի կիլոգրամներից: Բժիշկ Օզի 90-օրյա դիետան ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերում, ինչպես նաև Օփրա Ուինֆրիի շոուի մեջ: Այս ծրագիրը հիմնված է սննդի ընտրության և չափավոր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա `մի քանի շրջադարձերով:
Դիետա բանանով և թարմ կաթով քաշի արագ և արդյունավետ կորստի համար
Հայտնի է, որ բանանը լցվում է: Չնայած հայտարարության մեջ կա մի պատճառ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ նրանց շնորհիվ մենք կարող ենք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե պահպանվի դրանց սպառման հատուկ ռեժիմ: Էկզոտիկ պտուղը շաքարի մեծ պարունակություն ունի:
Արդյունավետ ամառային դիետաներ քաշի կորստի համար
Նիհարելու լավագույն ժամանակը ամառն է: Տաք օրերին այն առաջարկում է մի շարք մրգեր և բանջարեղեն, որոնք մենք կարող ենք ուտել նախաճաշին, լանչին և ընթրիքին: Այս բազմազանությունը կարող է մեզ շատ համեղ և արդյունավետ դիետաներ առաջարկել: Նայեք քաշի կորստի համար ամառային դիետաների վերաբերյալ մեր առաջարկներին.
