2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր հուսահատորեն ցանկանում են նիհարել, սնուցումը գոյատևման խնդիր է, իսկ ծայրահեղ զրկելը կյանքին սպառնացող է: Այնուամենայնիվ, խելացի ուտելը հնարավորություն է տալիս ինքներս մեզ չդնել սովի փորձության, այլ նիհարել նվազագույն ջանքերով:
Այս տեսակի սնուցման գաղափարը նորություն չէ: Տարիներ շարունակ առողջապահական գուրուները մարդկանց կոչ են անում այս եղանակով ձեռք բերել իրենց համար անհրաժեշտ նյութերը. Պարզապես ավտոմատ ուտելու փոխարեն, մենք պետք է գնահատենք, թե ինչ ենք ուտում: Շատ ուսումնասիրություններ արդեն ցույց են տվել, որ սննդի ճիշտ ընդունումը հանգեցնում է քաշի կորստի:
Ըստ ոլորտի մի քանի լուսավորիչների խելացի ուտում Այս ռեժիմը սկսելուց առաջ պետք է մտավոր հարմարվել: Դա արվում է մեդիտացիայի սկզբունքով: Հանգիստ մթնոլորտում մաքրեք ձեր միտքը և մի քանի խորը շնչեք: Դրանից հետո վերցրեք ուտելիքի մի մասը: Հինգ րոպե տրամադրեք այն ձեր բոլոր զգայարաններով ուսումնասիրելու համար:
Նայեք դրան, որոշեք դրա կառուցվածքն ու գույնը: Smellգացեք, եթե նրա տեսքը թույլ է տալիս, ձեր ձեռքի սնունդը հոտ քաշեք: Դրանից հետո սնունդը դրեք ձեր բերանին, բայց մի ծամեք: Զգալ այն. Մասնագետների կարծիքով ՝ այս վարժությունը կօգնի ձեզ ավելի լավ սնվել ՝ գնահատելով յուրաքանչյուր կծվածքը ՝ միաժամանակ սպառելով շատ ավելի քիչ սնունդ:
Խելացի սնունդը հաճախ նշվում է որպես միջոց `օգնելու մարդկանց կրկին կապվել սննդի հետ: Այն օգնում է սթրեսի, մարմնի նյութերի հավասարակշռության դեմ և ամրապնդել անձեռնմխելիությունը:
Խելացի սնվելու մեկ այլ եղանակ, որը նույնպես չի պահանջում ավելի քան հինգ րոպե, ներառում է սեղանի մանրակրկիտ դասավորումը: Սպասքը դրեք ուտելիքին զուգահեռ: Ուշադրություն դարձրեք այն մտքերին, որոնք ուտելիս անցնում են ձեր գլխում: Theաշատեսակները դասավորեք այնպես, որ դրանք լավ տեսք ունենան: Կերեք դանդաղ: Ուտելիս մի՛ միացրեք հեռուստացույցը:
Փորձագետները ասում են, որ դա մի անգամ յուրացրել է խելացի ուտում, մարդը կարող է հասնել ուշագրավ առողջության և ավելորդ քաշի խնդիրներ կարող են արագ վերածվել անցյալի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հզոր խմիչք կանանց համար `քաշի կորստի, փայլուն մաշկի և գեղեցիկ մազերի համար:
Սա կատարյալ ըմպելիք է նրանց համար, ովքեր լրջորեն մտահոգված են ավելորդ քաշով: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 1 բաղադրիչ: Սկսեք խմել առավոտից երեկո և ամեն օր նիհարելու եք: Գեղեցիկ մազերը և արագ երիտասարդացվող մաշկը կդառնան հաճելի բոնուս:
Խելացի քաշի կորուստ 5: 2 դիետայի միջոցով
Գիտնականները ասում են, որ մարդը կարող է երկար դիմանալ առանց ուտելու, կամ եթե շատ քիչ սնունդ է ուտում, քանի որ ծրագրավորված չէ օրական երեք անգամ ուտել: Այդ պատճառով նրանք պնդում են, որ 5: 2 հայտնի դիետան, որը շաբաթվա երկու օրը շատ ավելի քիչ կալորիա է սպառում, չափազանց օգտակար է:
Առողջ և խելացի քաշի կորուստ ճակնդեղի և շաղգամի միջոցով
Ի տարբերություն լոլիկի և վարունգի, որոնք պարբերաբար առկա են մեր սեղանին, հատկապես ամռան ամիսներին, մեզանից քչերն են հիշում ճակնդեղ և շաղգամ ուտել: Անարժանորեն անտեսված այս բանջարեղենները ոչ միայն շատ օգտակար են մարդու մարմնի համար, այլև հանգեցնում են քաշի կորստի:
Մոռացեք կիտրոնի ջրի մասին: Ահա խառնուրդը քաշի հեշտ կորստի համար
Հավանաբար, գոնե մեկ անգամ լսել եք, որ եթե ամեն առավոտ կիտրոնի հյութով ջուր խմեք դատարկ ստամոքսի վրա, կմաքրեք ձեր մարմինը և ավելի հեշտությամբ կազատվեք ավելորդ քաշից: Նույն դրական ազդեցությամբ արդեն կա մեկ այլ բաղադրատոմս: Եթե ցանկանում եք փորձել նոր խառնուրդ, որը կօգնի նաև թունազերծել և ուժեղացնել նյութափոխանակությունը, թուրինջի հյութը խառնեք տաք ջրի հետ:
9 ուտելու սովորություն քաշի հեշտ կորստի համար
Գոյություն ունեն ավելորդ քաշի հաղթահարման շատ տարբեր եղանակներ, իսկ ինտերնետում կարող եք գտնել քաշի կորստի համար բավականին տարբեր դիետաներ, բայց դրանք միշտ չէ, որ համապատասխանում են իրականությանը և կարող են նույնիսկ վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար:
