2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարդու մարմնի տարրերից յուրաքանչյուրը կարևոր և օգտակար է, եթե այն պատշաճ կերպով զուգորդվում է մնացած բոլորի հետ, և ցանկացած նյութի պակաս կամ ավելցուկ կարող է առաջացնել հիվանդության պրոցեսներ:
Այս հայտարարությունները վերաբերում են նաև ճարպերին: Խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների արյան ցուցանիշները կարևոր են սրտի հիվանդությունների կանխարգելման գործում: Եթե աճ կամ նվազում է հայտնաբերվել, անհրաժեշտ է մեծացնել ուշադրությունը և փոխել սննդակարգն ու ֆիզիկական ակտիվությունը:
Հայտնի է, որ ճարպ դրանք ինքնուրույն չեն շարժվում մարմնում: Նրանք կապվում են սպիտակուցների հետ և առաջացնում բարդույթներ: Սպիտակուցների տարբեր տեսակները տարբեր հատկություններ են հաղորդում այդ բարդույթներին: Սպիտակուցները այսպես կոչված վատ խոլեստերին առաջացնում են արյան անոթների և հյուսվածքների պատերին ճարպի կուտակումներ: Erարկերակային տախտակները հանգեցնում են դրանց խոչընդոտմանը:
Հայտնի որպես լավ խոլեստերին ունի ճարպը լյարդ բերելու ունակություն, որտեղ այն վերափոխվում է: Այսպիսով, խոլեստերինի բարձրացումը խնդիրների ցուցում է, և դրա կրճատումն ընդունվում է նույն կերպ:
Սկզբունքները բարձր խոլեստերինի դիետա ներառում են մի քանի իրեր:
Անհրաժեշտ է սահմանափակել դրանք սնունդ, որոնք խոլեստերինի բարձր պարունակություն ունեն, Հայտնի են ՝ ձվի դեղնուցներ, գառան ու ոչխարի միս, ճարպոտ խոզի միս:
Անհրաժեշտ է դադարեցնել դրանցից մսամթերքի, ինչպես նաև կաթնամթերքի ՝ պանրի, պանրի, կարագի օգտագործումը:
Անհրաժեշտ է ավելացնել բուսական ճարպերի ընդունումը, օրինակ `սառը ճզմված ձիթապտղի յուղ:
Բջջանյութը պետք է ավելի շատ լինի սննդակարգում ՝ լինի դա բանջարեղենից, մրգերից կամ ամբողջական հացահատիկի հացից:
Կարևոր է ամբողջովին դադարեցնել ալկոհոլը և ամեն օր վերահսկել ֆիզիկական ակտիվությունը:
Ավելորդ քաշը պահանջում է նաեւ նվազեցում:
Ձուկը խորհուրդ է տրվում տրիգլիցերիդների իջեցման համար:
Ձվի սպիտակը ապահովում է անհրաժեշտ սպիտակուցը, ուստի լավ է դրանում լինել առողջ սնունդ առանց խոլեստերինի.
Մարմնի ջրային հաշվեկշիռը պահպանվում է մաքուր ջրով կամ ավելացված մրգերով: Կարող են օգտագործվել նաև մրգահյութեր, բայց ոչ գործարանային, քանի որ դրանք շաքար են պարունակում: Ավելացված քաղցրացուցիչով ոչ բոլոր ըմպելիքներն են հարմար:
Այս սննդարար դիետան երաշխավորում է անընդհատ լավ արդյունքներ խոլեստերինի հսկողություն և տրիգլիցերիդներ: Նա լիովին առողջ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սովորեցրեք ձեր երեխաներին առողջ սնվել:
Այսօր ամբողջ աշխարհը խելագար է առողջ ուտելուց: Մենք ՝ բուլղարներս, նույնպես այս ալիքի վրա ենք: Երբ մարդը հիվանդանում է կամ հիվանդ երեխա ունենում, միայն այդ դեպքում է նա հիշում, որ ինչ-որ բան այն չէ, և ուշադրություն է դարձնում նրա ուտելիքին: Լավ սնունդը մեզ առողջություն է բերում և ուրախացնում:
Սննդային առասպելներ, որոնք թույլ չեն տալիս առողջ սնվել
Պարզվում է, որ ամեն օր մեր կերած սննդի վերաբերյալ շատ տեսություններ սխալ են: Ահա թե ինչու այստեղ մենք հերքելու ենք հիմնական սննդամթերքի մասին մի քանի առասպելներ, որպեսզի դուք ինքներդ որոշեք, թե ինչ և ինչ քանակությամբ օգտագործել: Ձվերը թշնամի են Առաջին հերթին անհրաժեշտ է նշել այն ձվերը, որոնք ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ համարվում էին շատ վտանգավոր մեր առողջության համար ՝ խոլեստերինի բարձր պարունակության պատճառով:
Ահա, թե ինչպես արձակուրդների ընթացքում առողջ սնվել
Ավանդաբար, բոլորը Սուրբ Christmasննդյան տոնի առթիվ պատրաստում են սրտանց կերակուր, բայց որպեսզի ձեր մարմնին սրտառուչ դիետայով չվնասեն, կան մի քանի արժեքավոր խորհուրդներ, որոնք պետք է պահպանել: Դիետոլոգ Պրոֆեսոր Դոնկա Բայկովան ասում է, որ տարբեր ուտեստներն ու համեղ ուտեստները պետք է մատուցվեն փուլ առ փուլ, որպեսզի չծանրաբեռնեք ձեր մարմինը և չզգաք ծանր:
Ինտուիտիվ սնունդ կամ ինչպես ավելի լավ սնվել առանց դիետայի
Ինտուիտիվ սնուցում փիլիսոփայություն է, որը ժխտում է ավանդական դիետան և կոչ է անում լսել ձեր սեփական մարմնի ազդակները, որոնք որոշում են, թե ինչ, որտեղ, երբ և որքան ուտել: Մոտեցումը նախատեսված չէ նիհարելու համար, այլ ավելի շուտ ձեր ընդհանուր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը բարելավելու համար:
Ինչպե՞ս առողջ սնվել առօրյա առօրյա կյանքում:
Առողջ սնունդը այլևս չի ընդունվում որպես ժամանակակից նորաձևություն, այլ շատերի կողմից գիտակցաբար ընտրված կյանքի ձև: Ընդհանուր պայծառությունը, լավ տոնն ու թարմ տեսողությունը հիմնականում պայմանավորված են առողջ սննդակարգերով: Այնուամենայնիվ, դրանց համապատասխանելը հեշտ չէ:
