2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այսօր ամբողջ աշխարհը խելագար է առողջ ուտելուց: Մենք ՝ բուլղարներս, նույնպես այս ալիքի վրա ենք: Երբ մարդը հիվանդանում է կամ հիվանդ երեխա ունենում, միայն այդ դեպքում է նա հիշում, որ ինչ-որ բան այն չէ, և ուշադրություն է դարձնում նրա ուտելիքին:
Լավ սնունդը մեզ առողջություն է բերում և ուրախացնում: Երիտասարդ ծնողների համար շատ կարևոր է վաղ տարիքից երեխաներին սովորեցնել լավ սովորություններ, թե ինչպես ուտել, և որ սնունդն է լավ: Երեխաները սովորում և հետևում են իրենց ծնողների օրինակին ՝ պատճենելով նրանց վարքն ու սովորությունները: Եթե ծնողն առավոտյան սուրճ է խմում, ուտում է աղցաններ ու չիպսեր, երեխան չի կարող զարգացնել առողջ սովորություններ:
Շատ մայրեր հաճախ դիետա են պահում և սահմանափակվելով միայն կարևոր մթերքներով ՝ իրենց երեխաներին լարվածություն և սթրես են բերում: Երեխան պետք է իր ծնողներից լավ օրինակ ունենա չափավոր և հավասարակշռված դիետայի համար:
Շատ չարաճճի երեխաներ կան, և դժվար է ստիպել չարաճճի երեխային ինչ-որ բան ուտել: Այնուհետև խոհարարի երեւակայությունը գալիս է օգնության, իսկ ցանցը լի է հիանալի գաղափարներով `համեղ և օգտակար մանկական ճաշացանկի համար: Ձեր երեխայի սնունդը դարձրեք զվարճալի: Theարդարեք բուտերբրոդը աչքերով, պատգարակով, գազարի բերանով, պղպեղով, մի կտոր դեղին պանիրով կամ խոզապուխտով:
Իր կերակուրը մատուցեք գունավոր ափսեի մեջ, այնպես որ երեխան տպավորված կլինի, կցանկանա փորձել այս կամ այն ուտեստը: Վաղ տարիքից երեխան պետք է փորձի տարբեր սնունդ: Սա կապահովի համային տեսականի հարուստ պալիտրա: Եփել գունագեղ, համեղ և առողջ ձևով:
Մի փոքր թարմ համեմունքներ ավելացրեք, բայց մի չափազանցեք այն, մինչ երեխան մեծանա: Ամեն ինչ միանգամից! Ձեր երեխայի հետ շատ կարևոր է խոսել դիետաների, սպորտի, առողջ սննդի մասին:
Մի ասեք, որ սնունդը վատն է, ուստի երեխան կմտածի, որ եթե նա վատ սնունդ է ուտում, նա վատ մարդ է:
Բացատրեք նրան, որ կաթն օգտակար է իր համար, ոչ թե կոլան կամ սոդան: Showույց տվեք նրան և համտեսեք բանջարեղենի և մրգերի համ: Այս կերպ նա կուժեղանա, կակտիվանա, կխաղա ազատորեն և չի կանգնի էկրանի առջև և նայի մեկ կետի:
Առողջ ուտելու սովորություններ ստեղծելն ամենադյուրին և արդյունավետ է, երբ երեխան լավ օրինակ է ունենում:
Դաստիարակեք նրան, մինչ նա դեռ փոքր է, ուրեմն արդեն ուշ կլինի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Փոքր հնարքներ ձեր երեխաներին առողջ կերակրելու համար
Մենք բոլորս սիրում ենք ուտել համեղ սնունդ և ավելի քիչ մտածել մեր մենյուի անառողջ արտադրանքի ազդեցության մասին: Բայց երբ խոսքը վերաբերում է մեր երեխաներին, կարևոր է, որ նրանց սնունդը ոչ միայն համեղ լինի, այլև օգտակար: Երեխաները դեռ զարգացնում են ուտելու սովորությունները, և կարևոր է, որ մենք նրանց ուղղենք դեպի ճիշտ սնունդը:
Ինչպե՞ս առողջ սնվել առանց խոլեստերինի:
Մարդու մարմնի տարրերից յուրաքանչյուրը կարևոր և օգտակար է, եթե այն պատշաճ կերպով զուգորդվում է մնացած բոլորի հետ, և ցանկացած նյութի պակաս կամ ավելցուկ կարող է առաջացնել հիվանդության պրոցեսներ: Այս հայտարարությունները վերաբերում են նաև ճարպերին:
Սննդային առասպելներ, որոնք թույլ չեն տալիս առողջ սնվել
Պարզվում է, որ ամեն օր մեր կերած սննդի վերաբերյալ շատ տեսություններ սխալ են: Ահա թե ինչու այստեղ մենք հերքելու ենք հիմնական սննդամթերքի մասին մի քանի առասպելներ, որպեսզի դուք ինքներդ որոշեք, թե ինչ և ինչ քանակությամբ օգտագործել: Ձվերը թշնամի են Առաջին հերթին անհրաժեշտ է նշել այն ձվերը, որոնք ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ համարվում էին շատ վտանգավոր մեր առողջության համար ՝ խոլեստերինի բարձր պարունակության պատճառով:
Ահա, թե ինչպես արձակուրդների ընթացքում առողջ սնվել
Ավանդաբար, բոլորը Սուրբ Christmasննդյան տոնի առթիվ պատրաստում են սրտանց կերակուր, բայց որպեսզի ձեր մարմնին սրտառուչ դիետայով չվնասեն, կան մի քանի արժեքավոր խորհուրդներ, որոնք պետք է պահպանել: Դիետոլոգ Պրոֆեսոր Դոնկա Բայկովան ասում է, որ տարբեր ուտեստներն ու համեղ ուտեստները պետք է մատուցվեն փուլ առ փուլ, որպեսզի չծանրաբեռնեք ձեր մարմինը և չզգաք ծանր:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
