Սննդային առասպելներ, որոնք թույլ չեն տալիս առողջ սնվել

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Պարզվում է, որ ամեն օր մեր կերած սննդի վերաբերյալ շատ տեսություններ սխալ են: Ահա թե ինչու այստեղ մենք հերքելու ենք հիմնական սննդամթերքի մասին մի քանի առասպելներ, որպեսզի դուք ինքներդ որոշեք, թե ինչ և ինչ քանակությամբ օգտագործել:

Ձվերը թշնամի են

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է նշել այն ձվերը, որոնք ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ համարվում էին շատ վտանգավոր մեր առողջության համար ՝ խոլեստերինի բարձր պարունակության պատճառով:

Այո, դրանք իրոք պարունակում են մեծ քանակությամբ խոլեստերին, բայց դա այսպես կոչվածից է լավ խոլեստերին Սա նշանակում է, որ եթե սրտանոթային որևէ հիվանդություն չեք տառապում, կարող եք ապահով կերպով չմտածել ձեր սպառած ձվերի քանակի մասին: Կարևորը, սակայն, այն է, որ դրանք եփվեն, ոչ թե տապակվեն;

Մրգեր և բանջարեղեն ուտեք ձեր ստամոքսի վրա

Մասնագետներից շատերը խորհուրդ են տալիս շեշտը դնել ոչ թե թարմ մրգերի և բանջարեղենի վրա, քանի որ դրանք շատ հարուստ են մի շարք վիտամիններով: Միևնույն ժամանակ, մի շարք պատճառներով պետք է հոգ տանել դրանց սպառման հետ: Օրինակ ՝ պտուղները հարուստ են ֆրուկտոզայով, որը չափազանց հեշտությամբ վերածվում է ճարպի, ուստի բերում է քաշի ավելացման:

Ինչ վերաբերում է բանջարեղենին, հարկ է նշել, որ դրանք պարունակում են ինչպես շատ վիտամիններ, այնպես էլ շատ ածխաջրեր, որոնք գազի և փքվածության հիմնական պատճառն են: Այնպես որ, պետք է զգույշ լինել ինչպես մրգերի, այնպես էլ բանջարեղենի նկատմամբ.

Մոռացեք քաղցր բաների մասին

Մեկ այլ առասպել այն է, որ քաղցր բան ուտելը չափազանց վնասակար է և բերում է ատամների քայքայման և քաշի ավելացման: Սա վերաբերում է միայն այն դեպքում, եթե չափն անցնեք: Փաստորեն, քաղցրավենիքները մեզ էներգիա են տալիս, և վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, դա միգրենի նոպաների դեմ պայքարի գլխավոր գործոնն է:

Կակաոն, օրինակ, պարունակում է բազմաթիվ արժեքավոր նյութեր, և դրանում պարունակվող ֆլավոնոդը կարող է նույնիսկ երիտասարդացնել մեր ուղեղը: Ուղղակի անհրաժեշտ է ավելի ուշադիր մոտենալ շոկոլադի օգտագործմանը և հաճույքով ընդունել այն փոքր մասերում, և չդառնալ ոտնահարման խնդիր;

Օմեգա-3-ի սովորական ձուկ

Գրեթե ամենուր ասում են, որ գրեթե ամեն օր պետք է ուտել ձուկ և ծովամթերք, քանի որ դրանք շատ օգտակար են և պարունակում են այսպես կոչված Օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Այո այդպես է.

Սակայն, ըստ բժիշկների, այս թթուները օգտակար են մարդու մարմնի համար միայն փոքր քանակությամբ և բավական է, որ ձկներն ու ծովամթերքները սպառվեն շաբաթը մեկ անգամ: Եվ չմոռանանք, որ ծովամթերքների մի մասը վնասակար է հատուկ հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար, ինչպիսիք են պոդագրը: