Անհանդուրժող եք ածխաջրերի նկատմամբ: Ահա, թե ինչպես կարելի է պարզել:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հայտնի փաստ է, որ մենք պետք է զգույշ լինենք, թե ինչ ենք ուտում: Իհարկե, հենց մարմինն է ազդարարում, թե որ սնունդն է նախընտրում, ինչը վնասում է դրան: Յուրաքանչյուր ապրանք ունի մի բան, որը կօգնի մարմնի պատշաճ գործունեությանը: Հարցն այն է, որ ընտրի այն ընտրացանկը, որն առավել դրական ազդեցություն կունենա նրա վրա:

Ածխաջրեր մարմնի համար ամենակարևոր տարրերից մեկն են: Նրանք կարող են շատ բան տալ, բայց կարող են վերցնել նույնքան: Կան օգտակար և վնասակար ածխաջրեր, այդ իսկ պատճառով կարևոր է ընտրել ձեր կողմից օգտագործվող ապրանքները: Ոմանք ձեզ ուժ, էներգիա և առողջ իմունային համակարգ կտան, իսկ մյուսները ՝ ավելորդ կիլոգրամներ և մի շարք հիվանդությունների ավելի մեծ ռիսկ:

Եթե ձեր ոտքերի վրա մի կտոր թխած կարտոֆիլ կամ փողոցային բուտերբրոդ ուտելուց հետո զգում եք, որ ինչ-որ բան սխալ է, կարող եք չգիտակցել, որ ձեր մարմինը և օրգանիզմը չեն հանդուրժում ածխաջրերը.

Հաջորդ մի քանի հարցերի պատասխաններով կիմանաք, թե անհանդուրժող եք ածխաջրերի նկատմամբ:

Լուսանկարը `Յորդանկա Կովաչովան

1. Ավելի շատ գիրացնու՞մ եք:

2. Դուք հաճախ հոգնածություն զգո՞ւմ եք, հատկապես շատ ուտելուց հետո:

3. Դուք վարու՞մ եք ակտիվ կենսակերպ, թե՞ առօրյա կյանքը կապված է ավելի լուռ կանգնելու հետ:

4. Ածխաջրեր ՝ քաղցր մի բան, մակարոնեղեն կամ այլ սնունդ օգտագործելուց հետո, ուզու՞մ եք ավելին:

5. Դուք գլխապտույտ եք զգում, երբ ոչինչ չեք կերել:

6. Ունե՞ք արյան շաքարի մակարդակի բարձրացում:

7. Ձեզ անհանգստացնու՞մ են հետևյալ խնդիրներից որևէ մեկը ՝ անքնություն, մկանային ցավեր, պզուկներ, դեպրեսիա, հորմոնների խնդիրներ:

Այս հարցերին պատասխանելուց հետո ամփոփեք արդյունքը և եթե ավելի շատ Այո ունեք, փորձեք փոխել ձեր սննդակարգը 2 շաբաթ ժամկետով: Ընտրացանկից բացառեք օսլայի աղբյուրները `մրգեր, կարտոֆիլ, դդում, եգիպտացորեն, գազար:

Ընդգծեք բարդ ածխաջրեր պարունակող մթերքները ՝ լոբազգիներ, կվինոա, հնդկացորեն, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն, ավոկադո, ձիթապտղի յուղ, ցիտրուսային մրգեր, ելակ, կիվի, կանաչ խնձոր: Թող ամեն ինչ չափի մեջ լինի:

Theամանակի ավարտից հետո դուք պետք է հանգստություն զգաք ՝ փոխելով թեստի որոշ հարցերի պատասխանները: Դրանք տարբեր կլինեն ձեր կողմից վերցված նյութերի պատճառով, մասնավորապես օգտակար ածխաջրեր դա կազդի ձեր արյան շաքարի, քաշի և էներգիայի վրա: