2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
«Օրական մեկ խնձորը բժշկին ինձանից հեռու է պահում» ասացվածքը շատ հին է: Այնուամենայնիվ, այն ուժի մեջ է այսօր: Վերջերս բրիտանական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ պտուղը գրեթե նույնքան արդյունավետ է, որքան հրաշք դեղահաբը ՝ ստատինները: Դա կարող է նույնիսկ պաշտպանել ձեզ սրտի կաթվածից և ինսուլտից:
Հետազոտությունն անցկացրել են Օքսֆորդի համալսարանի գիտնականները: Նրանք գնահատում են, որ եթե 50 տարեկանից բարձր բոլոր մեծահասակները օրական սպառեն ընդամենը մեկ խնձոր, ապա մահերը կկանխվեն կամ կհետաձգվեն տարեկան շուրջ 8500-ով:
Համեմատության համար նրանք տալիս են անկողնային պարագաները, որոնք վերցվում են խոլեստերինը իջեցնելու համար: Նրանց ամենօրյա ընդունումը օգնում է տարեկան փրկել շուրջ 9400 կյանք:
Ուսումնասիրությունը մեկ անգամ ևս ապացուցում է, թե ինչպես են մեր ամենօրյա սննդային սովորությունների փոքր փոփոխությունները կարող ամբողջությամբ փոխել մեր կյանքը: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ մարդիկ, ովքեր ստատիններ են ընդունում բժշկի նշանակմամբ, դրանք փոխարինում են խնձորով, այլ պարզապես, որ բոլորը կարող են օգուտ քաղել ավելի շատ միրգ ուտելուց:
Իսկ խնձորն ամենամեծ քանակությամբ նման օգտակար հակաօքսիդանտներ և ֆլավոնոիդներ պարունակող պտուղ է: Երկարակեցությունից բացի, խնձորն օգտակար է շատ այլ առումներով: Այստեղ են:
- Մանրաթել
Բջջանյութի նշանակալի չափաբաժինը, որը պարունակում է նույնիսկ ընդամենը մեկ խնձոր, մարմնի համար ունի մի շարք առավելություններ: Պտղի կեղեւը պարունակում է 4-5 գրամ մանրաթել: Դրանք օգնում են նվազեցնել վատ խոլեստերինը, կարգավորել ստամոքսը և աղիները, մաքրում են տոքսիններից:
- Կալորիա
Միջին չափի խնձորը պարունակում է մոտ 100 կալորիա: Այնուամենայնիվ, դրա մեջ պարունակվող մանրաթելը շատ ավելին է հագեցնում, քան բարձր կալորիականությամբ վաֆլին, օրինակ: Խնձորն առավել դիետիկ սնունդներից է ՝ չնայած բնածին քաղցրությանը: Յուրաքանչյուր կերակուրից կես ժամ առաջ խորհուրդ է տրվում ուտել մեկ խնձոր առողջ քաշի կորստի համար և վերահսկել սպառված սննդի քանակը:
- Հակաօքսիդիչներ
Խնձորի այս բաղադրիչները չեզոքացնում են հավանական վտանգավոր ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են վնասել բջիջները և հանգեցնել մի շարք հիվանդությունների:
- Ֆրուկտոզա
Խնձորի մրգային քաղցրությունը ներծծվում է մրգային շաքարով ՝ ֆրուկտոզայով: Այն շատ կալորիական է, բայց ոչ այնքան վնասակար, որքան սովորական: Դրանից ստացված էներգիան կլանում են շատ ավելի արագ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է
Որպեսզի մեր մարմինը առողջ լինի և ճիշտ գործի, նա պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ նյութերը: Նրանք, իրենց հերթին, տեղավորված են մի շարք սննդամթերքներում, մրգերում և բանջարեղենում: Այդ պատճառով կարևոր է ամեն ինչից քիչ ուտել: Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է:
Waterուրը լավ սուրճի բանալին է
Բաթի համալսարանի հետազոտողները ցույց են տվել, որ լավ սուրճի գաղտնիքը ոչ թե սուրճի հատիկների կամ սուրճի թանկարժեք մեքենաների մեջ է, այլ օգտագործված ջրի մեջ: Հետազոտողների թիմը բրիտանական Daily Mail- ին հայտնել է, որ ջրի բաղադրությունը կարող է փոխել զովացուցիչ ըմպելիքի համն ու բույրը ՝ անկախ այն սուրճի հատիկներից, որոնցից այն պատրաստվում է:
Մագնեզիում. Առողջության բանալին:
Մագնեզիումը չափազանց կարևոր է առողջության համար: Այն մարմնում չորրորդ ամենատարածված հանքանյութն է: Մագնեզիումի ընդհանուր մակարդակի 50% -ը հայտնաբերվում է ոսկորներում, իսկ մնացած մասը բջիջներում, հյուսվածքներում և օրգաններում: Մագնեզիումի միայն 1% -ը կա արյան մեջ:
L-carnitine - իդեալական կազմվածքի բանալին
Ավելորդ քաշը խնդիր է ամբողջ աշխարհի ավելի ու ավելի շատ մարդկանց համար: Նստած ապրելակերպը և արագ սնունդը դրա հիմնական պատճառներն են: Շատերը ցանկանում են նիհարել, մկանային զանգված ստանալ, բարելավել կազմվածքն ու ինքնագնահատականը: Եվ նրանցից շատերը հաջողության հասան ամենատարածված և հաճախ օգտագործվող նիհարելու հավելումով `L-carnitine:
Երկարակեցության բանալին այս 5 մթերքներում է:
Երկարակեցության լավագույն միջոցը առողջ սննդակարգն է: Մենք ձեզ կառաջարկենք 5 սուպեր սնունդ, որոնք դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը, կարգավորում արյան մեջ շաքարը և ամրացնում իմունային համակարգը: Դրանք կանխում են հիվանդությունների պատճառ հանդիսացող նյութերի կուտակումը և ձեզ վատացնում:
