2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գարնանային սեզոնի հիմնական դիետան, որը ձեզ մաքրելու է ձմռանը ծանր սննդի ազդեցությունից, կարող է լինել անգլիական դիետան: Այն մշակվել է բրիտանացի սննդաբանների կողմից: Ի տարբերություն նախորդների, այն սկսվում է երկու սոված օրերից: Նրանք են դրա գործարկման հիմնադիրները: Սխեման շարունակվում է հերթափոխով ՝ երկու սպիտակուցային և երկու բուսական օր: Ընդհանուր առմամբ տևում է քսան օր: Ահա թե ինչպես.
1-2 օր:
Սոված օրեր
Դրանց ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել 1/2 լիտր թարմ կամ մածուն և մի բաժակ լոլիկի հյութ: Որպես բացառություն, կարելի է ավելացնել երկու կտոր սեւ հաց:
3-4 օր:
Սպիտակուցի օրեր
Այս օրերի ընթացքում սպառվում են.
Նախաճաշ. 1 բաժակ սուրճ կաթով թեյի գդալ մեղրով, 1 կտոր հաց ՝ 1/2 թեյի գդալով փռված: կարագ;
Unchաշ ՝ 1 բաժակ միս կամ ձկան արգանակ, 100 գ խաշած միս կամ ձուկ 1 կտոր սեւ հացով;
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 1 բաժակ կաթ կամ թեյ թեյի գդալ մեղրով;
Ընթրիք ՝ 100 գ խաշած միս կամ ձուկ (կարելի է փոխարինել 2 ձվով) և 50 գ պանիր, 1 թեյի գդալ: մածուն և 1 կտոր սեւ հաց:
6-5 օր:
Բուսական օրեր
Այս օրերի ընթացքում սպառվում են.
Նախաճաշ ՝ 2 խնձոր կամ 2 նարինջ;
Unchաշ ՝ բուսական ապուր, բանջարեղենային աղցան առանց կարտոֆիլի կամ գազարի, լցոնված պղպեղ (առանց մսի և ձվի);
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 2 խնձոր կամ 2 նարինջ;
Ընթրիք ՝ բանջարեղենային աղցան (կաղամբ, ճակնդեղ, գազար), կարագով համեմված:
Վերջին կերակուրը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 19.00-ը կամ մայրամուտից առաջ:
Այսպիսով, շարունակեք փոխարինել օրերը մինչև 20-րդ օրը: Դիետան ավարտելուց անմիջապես հետո խորհուրդ չի տրվում կրկնել: Խորհուրդ է տրվում անցել վեց ամիս: Դիետայի ընթացքում առաջարկվում են մուլտիվիտամիններ: Բանջարեղենի օրերին հնարավոր են այտուցներ և գազեր: Դիետայի ընթացքում նրանք միջինում կորցնում են 5-7 կիլոգրամ:
Սննդամթերքի ցուցակ, որոնք կարող եք ներառել ընտրանքային ընտրացանկում.
Մրգեր ՝ կիտրոններ, խաղող, արքայախնձոր, բանան, խնձոր և կիվի
Բանջարեղեն. Գազար, պղպեղ, դդում, սոխ, կաղամբ, կանաչ լոբի, բազուկ, նեխուր, սխտոր, ծնեբեկ, մաղադանոս
Համեմունքներ `սեւ պղպեղ, դարչին, հիլ, ռեհան, ուրց և անանուխ
Հացահատիկային մշակաբույսեր ՝ հնդկացորեն և շագանակագույն բրինձ
Արգելված սնունդը սովորական գայթակղությունն է `սպիտակ հաց և մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, շաքար և խմորեղեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավանդական անգլերեն ապուրներ
Այն ավանդական անգլիական ապուրների շարքում է տավարի երիկամի ապուր . Անհրաժեշտ ապրանքներ կես կիլոգրամ տավարի երիկամներ, 2 լիտր ջուր, 2 ճաշի գդալ ալյուր, 1 սոխ, 3 ճաշի գդալ կարագ, 1 կիտրոն, աղ և պղպեղ `ըստ ճաշակի, մի պտղունց կայեն պղպեղ:
Ինչպես ինքներդ պատրաստել անգլերեն գարեջուր
Իսկական տնական անգլիական գարեջրի համը զարմանալի է, և կարող եք այն փորձել, եթե որոշեք այն ինքներդ պատրաստել տանը: Անհրաժեշտ է երեք կիլոգրամ վարսակ կամ գարի: Կարելի է ավելի շատ գարեջուր պատրաստել, բայց պետք է ավելացնել համամասնությունները: Preեռոցը տաքացրեք հարյուր հիսուն աստիճանի և դրա մեջ տեղադրեք լոբու տապակը:
Անգլերեն աղ
Անգլերեն աղ արժեքավոր ապրանք է, որն ունի մի շարք հրաշագործ առողջական օգուտներ: Ըստ էության, անգլերեն աղը բյուրեղացված մագնեզիումի սուլֆատ է: Մագնեզիումը բնական հանքանյութ է, որը հանդիպում է բոլոր կենդանի էակների մեջ: Անգլիական աղի մեկ այլ հայտնի անուն մագնեզիումի սուլֆատ է ՝ բարձր մագնեզիումի պարունակության պատճառով:
Անգլերեն թեյ
Թեյ խմելու եվրոպական ավանդույթները հիմնականում գալիս էին Անգլիայից: Հայտնի է թեյ խմել ցերեկվա ժամը հինգին ՝ հինգ ժամվա թեյ: Այս ոճը կապված է մեր կեսօրվա նախաճաշի հետ: Բրիտանացիները տարեկան խմում են հարյուր վաթսունհինգ միլիոն բաժակ թեյ: Նրանք նախընտրում են իրենց թեյը խմել ընտանեկան պայմաններում.
Տոնական անգլերեն խմորեղեն
Արձակուրդներն անխուսափելիորեն կապված են բուռն պատրաստման հետ, հատկապես խոհանոցում: Տոների պարտադիր տարրերից մեկը քաղցրավենիքն է: Եվ դրանց պատրաստման լուսատուները անգլերենն են: Երբ մենք մտածում ենք տիպիկ անգլիական Սուրբ cakeննդյան տորթի մասին, մեզ մտքում գալիս է ոսկե ընդերքի պատկերը, բազմաթիվ չրեր և ընկույզներ և կարագի հոտ:
