2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կիմ Պրոտասովի դիետան իրականում բավականին սիրված է և շատ արդյունավետ, և իրագործումն այնքան էլ դժվար չէ:
Կիմ Պրոտասովը իրականում իսրայելցի սննդաբան է, որը հնարում է դիետա, որը տևում է ուղիղ հինգ շաբաթ, և վերջնական արդյունքը ֆանտաստիկ է, ըստ նրանց, ովքեր դա արել են. Քաշը զգալիորեն նվազում է, և դուք ձեզ լավ եք զգում ձեր մաշկի մեջ և գոհ եք ձեր ջանքերից: դնել.
Protasov- ը ապավինում է սննդի ընտրությանը, այսինքն ՝ դուք կարող եք ուտել որոշակի ապրանքներ ՝ առանց կտրուկ նվազեցնելու քանակությունը և անընդհատ սով զգալու: Ասում են, որ այս ռեժիմը բացարձակապես հարմար է բոլոր մարդկանց համար և լավ է գործնականում տարին մեկ անգամ վարվել ՝ ձեր մարմինը մաքրելու համար:
Հիմնականում այս դիետայում ապավինում են բանջարեղենը, կաթնամթերքը և միսը, որոնք գտնվում են ռեժիմի ավելի ուշ փուլում: Սահմանափակումները, որոնք պետք է դրվեն, կաթի կամ պանրի յուղայնության մեջ են:
Ընդհանուր առմամբ, այս դիետան դժվար է իրականացնել. Դրանից հրաժարված մարդկանց մեծամասնությունը դա արել է այն պատճառով, որ չի կարողացել հաղթահարել ուտելու միօրինակությունը: Եթե հաջողվի հաղթահարել խնդիրը, ապա ընդամենը 5 շաբաթվա ընթացքում կկարողանաք ավելի բարակ ու բարակ կազմվածք վայելել:
Միսը հայտնվում է դիետայի երրորդ շաբաթում. Հավանաբար առաջին 14 օրվա ընթացքում այն բացակայում է ճարպի պարունակության պատճառով: Դրանից հետո, այնուամենայնիվ, այժմ կարող եք օրական մսեղեն ուտել մինչև 300 գ, ինչը քանակապես բավական է:
Դիետայի առաջին շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել դեղին պանիր, կաթնաշոռ, ցածր յուղայնությամբ մածուն, բանջարեղեն, 3 հատ: կանաչ խնձոր, 1 խաշած ձու, պանիր, որի յուղայնությունը չպետք է գերազանցի 5% -ը: Երկրորդ շաբաթվա ընտրացանկը նույնն է. Կարող եք, եթե ուզում եք հեռացնել խնձորն ու ձուն: Երրորդ շաբաթը թույլ է տալիս ուտել նույն ապրանքները. Լավ է կաթնամթերքը մի փոքր կրճատել: Ձեր ամենօրյա մենյուին ավելացրեք 300 գ միս ՝ հավ կամ ձուկ:
Չորրորդ շաբաթը նույնն է, ինչ երրորդը, բացառությամբ, որ դուք պետք է նվազեցնեք պանիրն ու կաթը ՝ թույլատրվում է ճարպը ոչ ավելի, քան 35 գ օրական: Անցյալ շաբաթ ձեր ճաշացանկում սկսեք ավելացնել լոբի, ոլոռ, բուսական յուղ:
Դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում ուտել բանջարեղեն և կաթնամթերք անսահմանափակ քանակությամբ, ինչպես նաև խմել շատ հեղուկներ, նախընտրելի է թեյ և ջուր, օրական առնվազն 2 լիտր: Թույլատրվում է նաև սուրճ խմել, բայց առանց քաղցրացուցիչների:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի արագ կորուստ հացով
Դիետաների բազմազանությունը հսկայական է: Ամեն օր քաշի կորստի նոր ու նոր ծրագրեր են լինում, որոնցից ոմանք ունեն ոչ այնքան ապացուցված արդյունքներ: Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք բոլորովին նոր դիետա, որը զարմացնում է իր բաղադրիչներից մեկով, այն է `հացով:
Քաշի կորուստ համեմունքներով
Ամռան տապին մոտենալուն պես ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը դառնում է ոչ միայն ցանկալի, այլեւ հրամայական: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը ոչ միայն չեն կարող պահպանել որոշակի դիետա, այլև պարզապես չեն ցանկանում: Բարեբախտաբար, այնուամենայնիվ, լուծում կա ՝ համեմունքներով քաշի կորուստ:
Քեֆիրով քաշի կորուստ
Կեֆիրը կաթնաթթվային արտադրանք է, որն իր ծագումն ունի Կովկասում: Ասում են, որ կեֆիրի գաղտնիքը երկար ժամանակ խորապես պահվում էր, բայց, միևնույն է, այն վերջապես բացահայտվեց: Օսերը համարվում են այս ապրանքի գյուտարարները: Նրանց մեջ կան շատ երկարակյաց մարդիկ, ինչը պայմանավորված է կեֆիրի օգտակար ազդեցությամբ:
Քաշի կորուստ ՝ սպիտակուցային սննդակարգով
Սննդաբանների կարծիքով, սպիտակուցային դիետաները ամենահաջողվածներից են: Հոլիվուդյան շատ աստղեր հետեւում են սպիտակուցային դիետաներին, և դա զարմանալի չէ, քանի որ դրանք շատ արդյունավետ են, հատկապես, եթե զուգորդվում են ֆիզիկական վարժությունների հետ:
Պրոտասովի դիետա
Պրոտասովի դիետան տեւում է հինգ շաբաթ: Առաջին, երկրորդ և երրորդ օրվա ընթացքում, ինչպես նաև մինչև առաջին շաբաթվա վերջ սպառվում են միայն հում բանջարեղեն և մածուն ՝ 4,5 տոկոս յուղայնությամբ: Թույլատրվում է նաեւ ճարպային պանիրների օգտագործումը:
