2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Սննդաբանների կարծիքով, սպիտակուցային դիետաները ամենահաջողվածներից են: Հոլիվուդյան շատ աստղեր հետեւում են սպիտակուցային դիետաներին, և դա զարմանալի չէ, քանի որ դրանք շատ արդյունավետ են, հատկապես, եթե զուգորդվում են ֆիզիկական վարժությունների հետ:
Սպիտակուցային դիետայի հիմնական սկզբունքն այն է, որ չօգտագործենք սնունդ, որը վերածվում է ճարպի: Այն մշակվել է Պիեռ Դուկանի կողմից:
Այս դիետային հետևելիս չափազանց կարևոր է շատ ջուր խմել: Այն ունի մաքրող ազդեցություն և հագեցնում է սովը:
Դիետան սկսելիս սնունդը պետք է միայն թխել, խորովել կամ եփել: Համեմել մի փոքր ձիթապտղի յուղով և աղով, ալկոհոլը արգելվում է: Միշտ նախաճաշեք և սնունդ բաց մի թողեք:
Դիետան բաժանված է չորս փուլի, որոնցից յուրաքանչյուրը թույլ է տալիս տարբեր սնունդ:
Առաջին փուլը տևում է հինգ օր և պատշաճ սնուցման դեպքում կարող է կորցնել մինչև 5 կգ:
Ուտելու հիմնական բանը միսն է, բայց առանց ճարպի ՝ տավարի միս, ձուկ, անտաշ հավ: Խոզի միսը և գառը չեն թույլատրվում:
Ձեր ճաշատեսակները համեմեք սամիթով, սոխով, մաղադանոսով, ուրցով: Չի կարելի օգտագործել յուղ, կետչուպ, մանանեխ և այլն: Կարող եք նաեւ լյարդ ուտել, դա շատ օգտակար է: Թույլատրվում է նաև յուղոտ ձուկ, ինչպես նաև պինդ խաշած ձու, ցորենի թեփ:
Խմեք սուրճ, բայց առանց շաքարի և օրական խմեք առնվազն մեկ ու կես լիտր ջուր:
Երկրորդ փուլը տևում է մեկ շաբաթ և ներառում է թույլատրված ապրանքներ և բանջարեղեն: Օրերը համատեղեք մաքուր սպիտակուցի օգտագործման հետ բանջարեղենով: Լավ է մի օր ուտել միայն միս, իսկ մյուս օրը ավելացնել բանջարեղեն: Կարտոֆիլ, հատիկաընդեղեն և բրինձ չպետք է օգտագործվեն:
Երրորդ փուլի տեւողությունը որոշվում է դիետայի սկզբից կորցրած տաս ֆունտի բազմապատկմամբ: Մսի և բանջարեղենի մեջ օրական մեկ պտուղ է ավելացվում: Արգելվում է միայն խաղողը, բանանը և բալը: Դուք կարող եք օրական ուտել երկու կտոր հացահատիկի հաց և շաբաթական երկու բաժին կարտոֆիլ կամ բրինձ: Ավելացնել թույլատրված մսի և խոզի ֆիլեի մեջ: Շաբաթը մեկ օր պետք է ընդունվի միայն մաքուր սպիտակուց `միս, ձուկ կամ ձու:
Չորրորդ փուլը ներառում է միայն մեկ սահմանափակում, այն է `մինչև շաբաթվա նշանակված օրը մաքուր սպիտակուցների համար: Այս օրը պետք է լինի նույնը, եթե ընտրեք երկուշաբթի, ապա պետք է դիտեք այն: Այլ օրերին ուտեք խելամիտ, առանց գազավորված ըմպելիքների, ճարպային մթերքների, քաղցրավենիքների և խմորեղենի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի արագ կորուստ հացով
Դիետաների բազմազանությունը հսկայական է: Ամեն օր քաշի կորստի նոր ու նոր ծրագրեր են լինում, որոնցից ոմանք ունեն ոչ այնքան ապացուցված արդյունքներ: Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք բոլորովին նոր դիետա, որը զարմացնում է իր բաղադրիչներից մեկով, այն է `հացով:
Քաշի կորուստ համեմունքներով
Ամռան տապին մոտենալուն պես ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը դառնում է ոչ միայն ցանկալի, այլեւ հրամայական: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը ոչ միայն չեն կարող պահպանել որոշակի դիետա, այլև պարզապես չեն ցանկանում: Բարեբախտաբար, այնուամենայնիվ, լուծում կա ՝ համեմունքներով քաշի կորուստ:
Քաշի կորուստ ՝ Կիմ Պրոտասովի սննդակարգով
Կիմ Պրոտասովի դիետան իրականում բավականին սիրված է և շատ արդյունավետ, և իրագործումն այնքան էլ դժվար չէ: Կիմ Պրոտասովը իրականում իսրայելցի սննդաբան է, որը հնարում է դիետա, որը տևում է ուղիղ հինգ շաբաթ, և վերջնական արդյունքը ֆանտաստիկ է, ըստ նրանց, ովքեր դա արել են.
Քաշի կորստի և առողջության համար երեք սպիտակուցային սմուզի
Ահա համեղ և առողջ սմուզիերի 3 բաղադրատոմս, որոնք կօգնեն նիհարել և բարելավել առողջությունը: Smoothies- ը կարելի է օգտագործել ինչպես նախաճաշին, այնպես էլ որպես խորտիկ: Այս բաղադրատոմսերը հարուստ են սպիտակուցներով, ինչը առանցքային գործոն է ճարպը հրաժեշտ տալու, նյութափոխանակությունն արագացնելու և մկաններ կառուցելու համար:
Սպիտակուցային դիետա քաշի կորստի համար
Բոլորս մտածում էինք, թե ինչպես նիհարել ամռան համար: Theովի և շորտերի ժամանակն է, և մենք մեզ այնքան չենք սիրում, որ ինչ-որ մեկը թույլ տա մեզ տեսնել ավելի կտրված հագուստով: Եվ այսպես, մենք գալիս ենք մեծ հարցի ՝ «Ի՞նչ պետք է անեմ»: Եվ ահա պատասխանը: