2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ինչպես բոլորս գիտենք, ամենամաքուր իմունոստիմուլյատորները հայտնաբերվում են բնության մեջ:
Մենք կարող ենք դրանք հեշտությամբ ձեռք բերել և օգտագործել դրանք առօրյա կյանքում ՝ առանց մոտակա դեղատուն գնալու անհրաժեշտության: Մենք առաջարկում ենք ձեզ մի քանի արագ և հեշտ մեթոդներ `ձեր անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու և վիրուսների դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ վիտամիններ ստանալու համար.
նարնջի հյութ
Մեր սիրած նարնջի հյութը, որը մենք խմում ենք նախաճաշին, մարմնին տալիս է օրվա համար անհրաժեշտ վիտամին C- ն, որը բացի անձեռնմխելիության բարձրացումից, նաև չափազանց օգտակար է մաշկի համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ի ընդունումը կարող է կանխել մրսածությունը, բայց կօգնի մարմնին ավելի արագ ապաքինվել: Ուստի անհրաժեշտ է վիտամին C ընդունել սննդի հետ միասին: Վիտամին C- ն մեծ չափաբաժիններով կարելի է գտնել այլ սննդամթերքներում, ինչպիսիք են կիվին և կարմիր պղպեղը:
Հաբերի ամենօրյա ընդունումը կարող է լուրջ հետևանքների հանգեցնել մարդու մարմնում `ստամոքսային խնդիրներ, երիկամների քարեր, իսկ որոշ երեխաների մոտ` ներքին արյունահոսություն:
Մի բաժակ սեւ թեյ
Ինչպե՞ս է նա օգնում: Պատասխանը շատ պարզ է. Սև թեյը նպաստում է մարմնում սպիտակուցների արտադրությանը, որոնք ակտիվորեն պայքարում են գրիպի վարակների և վիրուսների դեմ: Եթե չեք սիրում սեւ թեյի համը, կարող եք այն փոխարինել մի բաժակ անուշահոտ կանաչ թեյով:
Յոգուրտ
Սկանդինավյան մի երկրում անցկացվել է ուսումնասիրություն, որի ընթացքում մի խումբ աշխատողներ 80 օր օրական մածուն են տվել: Դրանից հետո նրանք պարզեցին, որ այն աշխատողները, ովքեր ամեն օր մածուն էին ընդունում, հոսպիտալացվել են 33% -ով պակաս, քան մեկ այլ խմբի աշխատողներ, ովքեր պլացեբո են ընդունել:
Կաթ
Ուցադրվել է, որ վիտամին D անբավարարություն ունեցող մարդկանց մոտ 36% -ը ավելի շատ վիրուսների և վերին շնչուղիների ինֆեկցիաների ռիսկի տակ է: Մարմնում անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամին D ստանալու համար հարկավոր է շատ կաթ, կաթնամթերք և նաև ձուկ վերցնել: Կան նաև բազմաթիվ հավելումներ, որոնք օգնում են ստանալ վիտամին D:
Ձուկ և միդիա
Կաթնամթերքի հետ միասին ձուկը վիտամին D- ի հարուստ աղբյուր է, բայց դրա հատկությունները չեն դադարում այստեղ: Ձուկը նաև չափազանց հարուստ է օմեգա -3 ճարպերով և սելենումով: Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, օմեգա -3 ճարպերը պաշտպանում են վիրուսներից և գրիպի վարակներից ՝ խթանելով թթվածնի հոսքը դեպի թոքեր:
Բացի այդ, օմեգա -3 ճարպերը խթանում են իմունային համակարգը, տոքսինների արտանետումը և օգտակար նյութերի արդյունավետ կլանումը: Սելենն իր հերթին օգնում է արյան բջիջներին սպիտակուցներ կազմել, որոնց միջոցով մարմինը պայքարում է վիրուսների դեմ: Վիտամին D- ի, օմեգա -3 ճարպերի և սելենիայի ձկներով ամենագեր և հարուստներից են սկումբրիա, սաղմոն, ծովատառեխ, ինչպես նաև միդիաներ, խեցգետիններ և ոստրեներ:
Քաղցր կարտոֆիլ և դդում
Վիտամին A- ը գրիպի և վիրուսների դեմ պայքարի հաջորդ գլխավոր հերոսն է: Այս երկու բանջարեղենները չափազանց հարուստ են այս վիտամինով: Մենք նաև պետք է մեր մարմնին ցինկ մատակարարենք, օրինակ ՝ բանջարեղենով համեղ շոգեխաշել պատրաստելով: Incինկը կարևոր է վիտամին A- ի հյուսվածքների շարժման համար:
Սունկ
Քիչ հայտնի է, որ սնկերը պարունակում են ավելի քան 300 օգտակար նյութեր, որոնք մեծացնում են սպիտակ արյան բջիջների քանակը և ամրացնում իմունային համակարգը:
Հավով ապուր
Chickenերմ հավի ապուրը դարեր շարունակ համեղ միջոց է եղել: Այն հանգստացնում է ուժեղ հազը, նվազեցնում սեկրեցները և անհանգստությունը քթած քթի հետ: Դա պայմանավորված է ցիստեինով, որն ազատվում է հավի մսի պատրաստման ժամանակ: Stիստեինը ամինաթթու է, որն ունի քիմիական կառուցվածք, որը նման է բրոնխիտով դեղամիջոցների կառուցվածքին: Հավի ապուրի ազդեցությունն ուժեղացնելու համար կարող ենք ավելացնել մի փոքր սոխ և սխտոր ՝ իմունային համակարգը բարձրացնելու համար:
Սխտոր
Հակաբակտերիալ ալիցինը նյութ է, որը պայքարում է վիրուսների և գրիպի վարակների դեմ:Սխտորն ուժեղացնում է իմունային համակարգը, բայց շատերը խուսափում են դրանից `ուժեղ բույր ունենալու պատճառով: Հաբերում սխտոր կա, բայց հիշեք, որ իր հումքի տեսքով այն շատ ավելի օգտակար է:
Wheորենի ծիլեր
Օրվա ընթացքում կես բաժակ ցորենի մանրէի ընդունումը բավարար է մարմնի համար ցինկի օրական չափաբաժինը ստանալու համար: Այն խթանում է լեյկոցիտների արտադրությունը և ամրացնում և ամրապնդում է իմունային համակարգը: Wheatորենի մանրէ սպառելու շատ եղանակներ կան ՝ դրանք ավելացնել աղցաններին, մածունին, վարսակի ալյուրին, խյուսին և այլն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գրիպի լավագույն սնունդը
Ձմռան սկզբին և հատկապես ավելի խոնավ և ցուրտ եղանակը, մենք սկսում ենք ավելի ու ավելի ֆիզիկապես հիվանդանալ, և նույնիսկ ավելի վատ, եթե մրսում ենք կամ նույնիսկ գրիպ ունենում: Երբեմն պատվաստանյութերի միջոցով մեզ հաջողվում է պաշտպանվել նման հիվանդություններից և հիվանդություններից, բայց ճշմարտությունն այն է, որ հաշվի առնելով մեծ թվով տարբեր վիրուսներ, որոնք պտտվում են օդում, երաշխիք չկա, որ այն մեզ անցնելու է:
Առողջ ատամների լավագույն սնունդը
Իզուր չէ մի ասացվածք ասում. Դրան դիմավորում են հագուստները, այն ուղարկում է ժպիտը Վիտամիններն ու հանքանյութերը անհրաժեշտ են մանկության տարիներին ատամների բնականոն աճի, այնուհետև դրանք լավ վիճակում պահելու համար: Ատամների գեղեցկությունն ու լավ հիգիենան մեծապես ազդում են մարդու արտաքինի վրա:
Մարմնում դոպամինը բնականաբար բարձրացնելու լավագույն միջոցները
Դոպամին ուղեղի մեջ կարեւոր քիմիական տարր է, որն ունի բազմաթիվ գործառույթներ: Այն մասնակցում է մոտիվացիայի, հիշողության, ուշադրության և նույնիսկ մարմնի շարժումների կարգավորման գործընթացին: Երբ դոպամինը մեծ քանակությամբ ազատվում է, դա հաճույքի զգացողություն է առաջացնում:
Իմունիտետը բարձրացնելու ամենահզոր համեմունքները
Համեմունքները կարող են փոխել ուտեստների համն ու բույրը: Նրանք ասում են, որ ճիշտ ընտրված համեմունքները համեղ ուտեստների գաղտնիքն են: Բայց բացի իրենց խոհարարական հատկություններից, նրանցից ոմանք հայտնի են նաև մարդու առողջության համար իրենց օգտակար հատկություններով:
Սառեցված սնունդը ավելի օգտակար է, քան արագ սնունդը
Երբ ձեռքի տակ թարմ ապրանքներ չունենք և չենք ուզում շուկա դուրս գալ, մենք սովորաբար ունենում ենք երկու տարբերակ ՝ կա՛մ արագ սննդի ցանցերից սնունդ պատվիրել, կա՛մ սառնարանում սառեցված սնունդ օգտագործել, ինչը ժամանակ է պահանջում: Իհարկե, երկու տարբերակների մտքով էլ դուք անմիջապես ընտրեցիք ուտել արագ սնունդ:
