Առողջ ատամների լավագույն սնունդը

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Իզուր չէ մի ասացվածք ասում. Դրան դիմավորում են հագուստները, այն ուղարկում է ժպիտը

Վիտամիններն ու հանքանյութերը անհրաժեշտ են մանկության տարիներին ատամների բնականոն աճի, այնուհետև դրանք լավ վիճակում պահելու համար: Ատամների գեղեցկությունն ու լավ հիգիենան մեծապես ազդում են մարդու արտաքինի վրա: Առողջ ատամների համար անհրաժեշտ է պատշաճ սնուցում: Այստեղ են առողջ ատամների համար ամենակարևոր սնունդը.

Կալցիումի ամենակարևոր աղբյուրները (որն անհրաժեշտ է ատամներն ու ոսկորները ամրապնդելու համար) կաթն ու կաթնամթերքն են, ինչպես նաև նուշը, բանանը, սաղմոնը, սարդինը, թյունոսը, բրոկկոլին, սպիտակ լոբին և ձիթապտղի յուղը:

Կալցիումի արտադրանքը պետք է ներառվի յուրաքանչյուրի ամենօրյա ցանկում, քանի որ դրանք կան օգտակար սնունդ ատամների համար և մարդու մարմինը որպես ամբողջություն:

Պանիրը շատ է օգտակար է ատամների համար կազեինի բարձր պարունակության պատճառով: Կաթնաշոռը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում և ֆոսֆոր:

Տերլազարդ բանջարեղենը (հազար, նեխուրի ցողուններ, մաղադանոս և կանաչ սոխ) շատ լավ է ատամների համար, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր, իսկ ատամների և լնդերի հյուսվածքները ապահովում են անհրաժեշտ սննդանյութերով:

Ֆտորիդի աղբյուր են հանդիսանում այն կերակուրները, ինչպիսիք են `խաշած կարտոֆիլը, հնդկացորենը, ծովային ձուկը, հազարը, հացահատիկի հացը և թարմ եփած թեյը:

Սամիթն ունի հակաբակտերիալ հատկություններ, ախտահանում է բերանի խոռոչը և թարմացնում շնչառությունը:

Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հետքի տարրեր, որոնք ուժեղացնում են լնդերը:

Փորձագետների կարծիքով, որոշ ատամների համար ամենաօգտակար սնունդը կանաչ տերևային բանջարեղեն, կաթնամթերք, թարմ կոշտ մրգեր և բանջարեղեն, ծովամթերք, ձու, լյարդ, մեղր:

Ընկույզը, բացի վիտամիններից և հանքանյութերից, պարունակում է շատ կարևոր ամինաթթուներ:

Ատամներին անհրաժեշտ է նաև երկաթ և վիտամին B12, որը պարունակվում է մսի մեջ:

Կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք հարմար են ատամների առողջության համար: Այսպիսով, բավական է պարզապես ուշադիր ընտրել ձեր ընտրացանկը և պահպանել բազմազան դիետան:

Հասկանալի է, որ մեր կողմից օգտագործվող ապրանքները թողնում են իրենց ազդեցությունը մեր մարմնի և ատամների առողջության վրա: Եթե մենք ավելի հաճախ ուտում ենք շոկոլադե տորթեր, լցոնիչով բլիթներ, օշարակային տորթեր, փախլավա, տոլումբիչկի, շոկոլադե տորթեր, ապա զարմանալի չէ, որ մենք կարիես ունենք և կախված ենք ատամնաբույժի գրասենյակի առջև:

Մյուս կողմից, կան ապրանքներ, որոնք լավ կանդրադառնան արտաքին տեսքի վրա և կբավարարեն ձեր գեղեցիկ ժպիտը: Մենք թվարկեցինք վերը նշվածներից մի քանիսը առողջ ատամների լավագույն սնունդը, Հաջորդ տողերում դրանցից մի քանիսը ավելի մանրամասն կանդրադառնանք և կհիշեցնենք, թե որ ուտեստներում կարող եք դրանք դնել: Լավ կերակրելու համար դրանք ավելի հաճախ ուտեք: Ահա այն առողջ ատամների լավագույն սնունդը:

Մածուն

Այս կաթնամթերքն առաջարկում է մի շարք առավելություններ ձեր ամբողջ մարմնի համար: Օգնում է վայելել կանոնավոր ստամոքսը, լինել աշխույժ և էներգիայով լի: Բացի այդ, յոգուրտի կանոնավոր օգտագործումը անմիջապես թարմացնում է շնչառությունը: Բայց այդ ամենի վրա դա մածուն է լավ սնունդ ատամների համար քանի որ դրանք լցնում է հանքանյութերով և առաջացնում մռութի արտազատում: Այս եղանակով ատամները առողջ են, սպիտակ և պաշտպանված: Ավելի շատ մածուն օգտագործելու համար խորհուրդ ենք տալիս այն ավելացնել կաթնային աղցաններին, մրգային աղցաններին, ձյան աղցանին, աղացած աղացած պղպեղով աղցաններին, խորտիկներին:

Խնձորներ

Օրական մեկ խնձորը բժշկին ինձանից հեռու է պահում: Ստացվում է, որ օրը մեկ խնձորը կարող է ձեզ հեռու պահել ատամնաբույժի գրասենյակից: Այս մեկը լավ սնունդ առողջ և սպիտակ ատամների համար պաշտպանում է ամբողջ բերանի խոռոչը: Խնձորն ուտեք հում ՝ ամենահզոր ազդեցության համար: Կամ դրանք ավելացնել հում աղանդերի, խնձորի շտրուդելի, կաթնային քսուքների մեջ:

Citիտրուս

Citիտրուսներն իսկապես կան լավ սնունդ ատամների և լնդերի համար, Բայց այստեղ մենք պետք է մեկ պարզաբանում կատարենք: Խոսքը ձեր ուտած ցիտրուսների մասին է:Ըստ ստոմատոլոգների, սմուզիների և թարմ հյութերի տեսքով, ըստ ատամնաբույժների, ցիտրուսը կարող է ոչնչացնել ատամի էմալը, քանի որ դրանց թթուն գործում է անմիջապես ատամների վրա ՝ առանց ժամանակ ունենալու լավ շփվել մարդու թքի հետ: Այնպես որ, մի չափազանցեք ժամանակակից մրգահյութերը: Ուտեք չափավոր ցիտրուսներ և լավ ծամեք:

Քաղցր կարտոֆիլ

Քաղցր կարտոֆիլը վերջին տարիներին մտել է հայրենի խոհանոց: Դրանից առաջ մենք դրանց մասին լսել էինք հիմնականում ամերիկյան բաղադրատոմսերից: Բայց ժամանակի հետ Բուլղարիայում սկսեցին մեծ տարածում ստանալ այնպիսի մասնագիտություններ, ինչպիսիք են լցոնած քաղցր կարտոֆիլը կամ թխած քաղցր կարտոֆիլը: Քաղցր կարտոֆիլը նույնիսկ ավելի օգտակար է, քան սովորական կարտոֆիլը: Բացի այդ, նրանք են լավ սնունդ ատամների համար քանի որ դրանք դրանք ավելի առողջ են դարձնում ՝ շնորհիվ իրենց բաղադրության մեջ պարունակվող բոլոր օգտակար նյութերի:

Բրոկկոլի

Բրոկկոլին առողջ սնունդ է: Բայց դրանք պետք է լինեն յուրաքանչյուրի բաղկացուցիչ մասը, ով ձգտում է ունենալ գեղեցիկ և առողջ ատամներ: Գիտե՞ք, օրինակ, որ տանը ատամները սպիտակեցնելու համար խորհուրդ է տրվում ամեն օր ծամել 1-2 հում բրոկկոլի վարդ: Նման վարժությունները խթանում են թքի արտադրությունը, որն իր հերթին մաքրում է ատամները և փայլեցնում դրանք:

Նեխուր

Նեխուրը փխրուն կերակուրների թվում է նպաստել առողջ ատամներին, Ավելացրեք այն պարտեզի աղցաններին, վիտամինային աղցաններին, տանձի աղցաններին, հավի աղցաններին:

Քնջութ

Քնջութը ամենաօգտակար սերմերից մեկն է: Բոլորս գիտենք, որ այն օգտագործվում է օգտակար թահինի պատրաստելու համար, որն օգտագործվում է ֆալաֆելների, բուսական կոլոլակների, ոսպի կոլոլակների, բուսական սոուսների պատրաստման ժամանակ: Քնջութի սերմերը նույնպես հիանալի շաղ են տնական աղերի, փափուկ հացի, կոտրիչների, թթուների համար:

Միս

Միսը և կենդանական ծագման արտադրանքը. Տավարի միսը, հավը, հնդկահավը, ձվերը պարունակում են ֆոսֆոր: Կալցիումը, վիտամին D- ն և ֆոսֆորը կառուցում են մեր ոսկրային համակարգը և առողջ պահում մեր ատամները: Այս կերակուրների ազդեցությունից օգտվելու համար հաճախ ուտեք լցոնած հնդկահավ, տապակած հավ, խաշած տավարի միս, խառնած ձու, Պանագյուրիստեի ձու:

Լուսանկարը `Դոբրինկա Պետկովան

Պանիր

Պանիրը ՝ առողջ ատամների լավագույն սնունդը քանի որ դա կալցիումի առատաձեռն աղբյուր է: Այնուամենայնիվ, մենք սա ասում ենք մեկ նախազգուշացումով: Լավ սնունդ ատամների համար պարզապես իսկական պանիր է: Նմանակումներն ու բոլոր տեսակի նրբությունները ընդհանրապես ոչ մի օգուտ չեն բերում ձեր ատամներին կամ ձեր մարմնին: Խուսափեք նման արտադրանքներից: Դրանք կարող են լինել բյուջետային, բայց վնասակար են: Եթե հնարավորություն ունեք, ուտեք տնական պանիր և տնական դեղին պանիր: Միայն այդ դեպքում դուք համոզված կլինեք, որ ստանում եք լավագույնը: