2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորն էլ գիտեն, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է, որը երբեք չպետք է բաց թողնել: Անկախ նրանից, թե որքան արագ եք, լավ է ժամանակ հատկացնել և պատրաստել մեր առաջարկներից մեկը առողջ նախուտեստներ.
Ուտեք օրինակ.
-Ածր յուղայնությամբ մածուն ՝ վարսակի ալյուրի և բանանի կամ այլ մրգերի հետ միասին, օրինակ. Վարսակի ալյուրը պարունակում է մանրաթել, որը ձեզ երկար ժամանակ կհագեցնի:
Վաֆլի / նրբաբլիթ մեղրով և թարմ մրգերով `համեղ և օգտակար:
Թափահարում ՝ պատրաստված ձեր նախընտրած մրգից (նախընտրելի է բանանը), 1 բաժակ մածուն և մի փոքր հապալաս: Կարող եք ավելացնել նաև ալյուրի հացով տապակած կտոր: Խորհուրդ ենք տալիս ձեզ միշտ պահել պահարանում չրերի մի տուփ ՝ նախաճաշը դնելու համար:
Բոլոր տեսակի մրգերի մրգային աղցան, զարդարված մեղրով և աղացած ընկույզով ՝ օրվա հիանալի սկիզբ:
Տարածեք մաքուր գետնանուշի կարագ (կամ տատիկի ջեմ) մի կտոր և վերևից կտրեք ձեր ընտրած բանանը կամ պտուղը:
Կարող եք նաև փորձել ծայրաստիճան ցածր կալորիականությամբ նախաճաշ ՝ միևնույն ժամանակ տալով մեծ էներգիա ՝ հնդկահավի միսով տապակած հացահատիկի կտոր, ցածր յուղայնությամբ դեղին պանիր և թարմ բանջարեղեն:
Լավագույն նախուտեստներից մեկը ձվածեղն է: Eggsեծել երկու ձու, ավելացնել թարմ բանջարեղեն և տոֆու: Fatարպերը խնայելու համար օգտագործեք տեֆլոն տապակ:
Ձվերը նախաճաշ են չեմպիոնների համար: Հետեւաբար, խաշածը նույնպես հիանալի ընտրություն է: Միացրեք դրանք մի բուռ թարմ սպանախի հետ, որը փաթաթված է տորտիլայում (մեքսիկական եգիպտացորենի հաց, որը կարող եք գտնել նաև տեղական խանութներում) և կվայելեք անդիմադրելի համ:
Մեկ այլ տարբերակ `խաշած ձու ուտել ամբողջական ալյուրի տոստով և բանջարեղենով:
Մրգերի սիրահարների համար, կաթնամթերքի հետ համատեղ, կաթնաշոռով մրգերի նախաճաշը հարմար է: Քաղցր կաթնաշոռը խառնել ձեր նախընտրած մրգերի կամ հատապտուղների հետ և ավելացնել 1-2 թեյի գդալ սերուցք:
Շատ համեղ նախաճաշը խորոված սունկն ու լոլիկն են ամբողջական ձավարեղենի մեջ: Այս բանջարեղենը, բացի համից, պետք է ձեր ընտրացանկում լինի ամբողջ տարվա ընթացքում, քանի որ դրանք վիտամինների և հանքանյութերի էներգետիկ ռումբ են:
Մինչդեռ ամբողջական ալյուրի պարկուճները պարունակում են նաև մեծ քանակությամբ B խմբի վիտամիններ, E, մանրաթել և հանքանյութեր:
Եթե դուք ուտում եք առաջարկվող համեղներից որևէ մեկը, դուք անմիջապես կլիցքավորվեք ամբողջ օրվա համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ 7-ից 12 տարեկան երեխաների համար
Ageանկացած տարիքում երեխան պետք է պատշաճ կերպով սնվի: Դա կախված է նրանից, թե հետագայում ինչպես կզարգանա նրա աճող օրգանիզմը: Երեխաները սննդի կարիք ունեն աճի և զարգացման համար: Իշտ սնունդը դիետա է, որն ապահովում է էներգիա և սնուցիչներ, մարմնի հյուսվածքների աճ, պահպանում և ամրապնդում:
Առողջ դիետա առողջ քաշի կորստի համար
Առանձին դիետան պարզապես քաշի կորստի համար դիետա չէ: Այն, համապատասխան բաժանված դիետայի միջոցով, մարսողական համակարգին թույլ է տալիս կլանել ընդունված սննդամթերքից ստացված բոլոր օգտակար նյութերը և միևնույն ժամանակ բարելավել մարմնի ընդհանուր առողջությունը:
Դիետիկ խորտիկներ ամուր ստամոքսի համար
Հինավուրց ժամանակներից մինչև մեր օրերը մարդու հոգսը իր ամենօրյա սննդակարգի համար եղել է հզոր լծակ զարգացման և առաջընթացի համար: Իշտ սնունդը նախադրյալներ է ստեղծում մարմնի ֆունկցիոնալ կարողությունների լիարժեք զարգացման համար, ապահովում է լավ կատարում, մեծացնում է արտադրողականությունը և երկարացնում կյանքը:
8 ցնցող անառողջ խորտիկներ
Կատարյալ աշխարհում բոլորը, ներառյալ երեխաները, ուտում են գազարի նախուտեստներ: Բայց մարդկանց մեծամասնության համար ճիշտ է հետևյալը. Առողջ սննդի ուղուց դուրս գալուց հետո մնում եք սննդի արդյունաբերություն, որը գրավում է գայթակղիչ, բայց անառողջ բաղադրիչներով:
8 առողջ սնունդ, որոնք կպահպանեն ձեզ հագեցած, առողջ և նիհար:
Մարդը պետք է ընտրի ուտելիքը, որքան էլ որ դժվար լինի: Առօրյա կյանքը սովորաբար չափազանց դինամիկ է, բայց եթե ուզում եք առողջ լինել և ունենալ լավ կազմվածք, ապա պետք է հոգ տանել նրանց մասին: Հակառակ այն համոզմունքի, որ վնասակար սնունդը արագ և հեշտ բան է, որը կարող է ձեզ հագեցնել, մենք կբացահայտենք մի գաղտնիք.
