2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բորբոքում մարմնում օգնել մարմնին պայքարել վարակի կամ վերքի դեմ: Մյուս կողմից, քրոնիկ բորբոքումը վնասակար է, քանի որ այն կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների:
Ռիսկը մեծանում է, երբ սթրեսը կա մեր կյանքում, մենք անառողջ ենք ուտում կամ ցածր ֆիզիկական ակտիվություն ունենք: Լավ նորությունն այն է, որ այն մոտեցումը, որը մենք կարող ենք կատարել, կարող է բնական լինել: Ինքներդ ձեզ օգնելու միջոցներից մեկը `սննդի միջոցով:
Պտուղները մեկն են մարմնում բորբոքման դեմ ամենաօգտակար սնունդը, Ելակը, հապալասը, ազնվամորին և մոշն ունեն հատուկ հակաբորբոքային հատկություններ: Դրանք պարունակում են հակաօքսիդիչներ, որոնք պայքարել մարմնում քրոնիկ բորբոքման դեմ, Պարբերաբար օգտագործումը նվազեցնում է սրտի հիվանդության ռիսկը: Խաղողը ևս մեկ օգտակար պտուղ է, որը պայքարում է բորբոքման դեմ: Այն նաև հոգ է տանում մեր աչքերի առողջության մասին:
Յուղոտ ձկները նման հատկություններով արտադրանքի մեկ այլ խումբ են: Դրանք ներառում են սաղմոն, սկումբրիա, ծովատառեխ և խարիսխ: Դրանք շատ հարուստ են Օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք ապացուցված են, որ մարմնի համար օգտակար են. Բացի սրտի հիվանդությունից պաշտպանելուց, դրանք ծառայում են նաև շաքարախտի և երիկամների հիվանդությունների կանխարգելմանը:
Ավոկադոն հարուստ է նաև Օմեգա-3-ով: Այն վաստակել է գերմթերքի կոչում. Հարուստ է մագնեզիումով, մանրաթելով և առողջ ճարպերով: Ավոկադոն պարունակում է նաև կարոտինոիդներ, որոնք կապված են քաղցկեղի զարգացման ռիսկի նվազեցման հետ:
Ձիթապտղի յուղը նույնպես առողջ ճարպերից է, որն ունի ապացուցված օգտակար հատկություններ: Մաքուր ձիթապտղի յուղ նվազեցնում է մարմնի բորբոքումը, այդպիսով պաշտպանելով սրտի հիվանդությունից և ուղեղի վնասներից:
Բանջարեղենը պայքարում է նաև քրոնիկ բորբոքման դեմ: Դրա լավագույն օրինակը բրոկկոլին է, բայց ծաղկակաղամբը և բրյուսելյան ծիլերը նույնպես հարմար ընտրություն են: Դրանք պարունակում են ամենահզոր հակաօքսիդիչներից մեկը:
Peppers- ը ևս մեկ շատ մատչելի և շատ է օգտակար հակաբորբոքային սնունդ, Նրանք շատ հարուստ են վիտամին C- ով `ամենատարածված հակաօքսիդիչներից մեկը: Այն պարունակում է նաև այլ հակաօքսիդիչներ, որոնք նվազեցնում են բջիջների օքսիդատիվ վնասը:
Կանաչ թեյը թերեւս ամենաուժեղ հակաօքսիդիչ հատկություններով խմիչքներից մեկն է: Հայտնի է, որ նվազեցնում է սրտի հիվանդության, Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը և կանխում ավելորդ քաշը: Այս օգուտները պայմանավորված են դրա կազմում առկա հակաօքսիդիչներով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերքի համակցություններ, որոնք պայքարում են հիվանդությունների դեմ
Բանան և մածուն Յոգուրտը և այլ ֆերմենտացված կերակուրները հարուստ են օգտակար կենդանի մանրէներով, որոնք կոչվում են պրոբիոտիկներ, որոնք ամուր են պահում մեր իմունային և մարսողական համակարգը: Այնուամենայնիվ, ինչպես բոլոր կենդանի արարածները, նրանց նույնպես ուտելու բան է պետք:
6 սնունդ, որոնք պայքարում են նախադաշտանային համախտանիշի դեմ
Սրանք այն 6 մթերքներն են, որոնք գիտականորեն ապացուցված են, որ պայքարում են ախտանիշների դեմ PMS (նախադաշտանային սինդրոմ). Անթիվ կանայք տառապում են նախադաշտանային համախտանիշից (ՊՄՍ) ՝ ախտանիշներով, որոնք ի հայտ են գալիս menstruation- ից անմիջապես առաջ և կարող են ներառել ուժեղ կծկումներ և գլխացավեր, ցածր տրամադրություն, անհանգստություն և ընկճվածություն:
Գերհոսքեր, որոնք պայքարում են ավելորդ քաշի դեմ
Կերեք ավելի շատ մոշ, ելակ, հապալաս, ազնվամորի և խաղող, եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ օղակներից: Այս մրգերն օգնում են ծանոթ սպիտակ ճարպը դարձնել բեժ, որը, ինչպես հայտնի է, կալորիաներ է այրում, հայտնում է Medical Express- ը: Ուսումնասիրությունն իրականացրել են Վաշինգտոնի համալսարանում աշխատող մասնագետները:
Սննդամթերք, որոնք պայքարում են գիրության դեմ
Բոլորն էլ գիտեն, որ դիետան և համատեղ վարժությունները օգնում են նիհարել: Հաճախ սովամահության գնով մենք փորձում ենք պահպանել որոշակի գոտկատեղ: Այնուամենայնիվ, փոխանակ օգնելու մեզ նիհարել, սովը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Ինչու պարզապես չես ուտում, այսպես կոչված, գեր մարտիկներ:
Սննդամթերք, որոնք պայքարում են սթրեսի դեմ
Բուռն ու ծանրաբեռնված ապրելակերպի պատճառով շատ մարդիկ անընդհատ սթրեսի մեջ են, և հայտնի է, թե ինչպես է դա վնասում մեր առողջությանը և ինչի հետևանքների կարող է հանգեցնել: Փաստորեն, սթրեսը, որին ենթարկվում ենք, կարող է բացասաբար ազդել մեր ամբողջ մարմնի, տրամադրության և վարքի վրա:
