Քաշի հանգիստ կորուստ - ի՞նչ է դա:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ոմանց ուրախությունը և ոմանց սարսափն այն էր, որ երկար ձմռանից հետո եկավ ավելի թեթեւ հագուստի և ձմռան գերհագեցածությունից հետո տեսանելի արդյունքների ժամանակը:

Այդ պատճառով, վերջին շաբաթներին, թվում է, թե բոլորը դիետա են պահում: Աղմկոտ բողոքները, ծանր հառաչանքներն ու աչքերը, որոնք լի էին կարոտով այն համեղ ուտեստներով, որոնք ուտում են գործընկերները լանչի ընդմիջմանը, ուղեկցում են մեր առօրյա կյանքը:

Եվ լսել եք քաշի հանգիստ կորստի մասին: Ոչ Մի շարք սննդաբանների կարծիքով ՝ սա նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: Կոնկրետ ինչի՞ մասին է խոսքը: Բազմաթիվ հոգեբաններ ասում են, որ որքան շատ մարդ խոսում է իր հսկողության տակ պահած սննդակարգից, այնքան ավելի շատ է այն չի հաջողվում կատարել:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դժգոհությունն ու բողոքելը բերում են դժգոհության և հաջողության վաղաժամ զգացողության և ավելի մեծ սպասելիքներ են առաջացնում մտքում:

Մյուս կողմից, հանգիստ քաշի կորստի էությունը ոչ մեկին չի ասում, որ դիետա եք պահում: Ըստ էության, ցանկացած դիետա կամքի պայքար է: Մարդը փորձում է հաղթահարել ինքն իրեն և ուտելու ցանկությունը: Լուռ նիհարելով ՝ դուք կարծրացնում եք ձեր հոգեբանությունը և չեք ազդում ուրիշների սպասումների վրա:

Եթե որոշեք փորձել, վարվեք ուրիշների առաջ այնպես, կարծես թե ռեժիմում չեք: Մի շփվեք ձեր սերտ շփման մեջ ձեր դիետայի խնդիրների հետ: Դրանք կարևոր չեն, բայց դուք և ձեր քաշը կորցնելու որոշումը:

Այնպես որ, բացի նրանից, որ ձախողման դեպքում ստիպված չեք լինի արդարանալ, պատասխանատվություն եք կրելու միայն ինքներդ ձեզ առաջ: Դուք կտեսնեք, որ քաշի հանգիստ կորստի շնորհիվ հարկադրանքի և սթրեսի զգացողությունն արագորեն կվերանա:

Որպեսզի կարողանաք հանգիստ նիհարել, ընկերների, ծանոթների և գործընկերների առջև ընտրեք տարբերակ ՝ պատասխանելու, թե ինչու եք այդպես ուտում: Այսպիսով, դուք ոճով դուրս կգաք անհարմար հարցերից և կկարողանաք անանուն պահել ձեր սննդակարգը:

Օրինակ, եթե նրանք ձեզ հարցնում են, թե ինչու եք լանչի ժամանակ գազար կամ խնձոր ուտում, պարզապես ասեք, որ ձեզ դուր է գալիս թարմ բանջարեղենը կամ մրգերը և ուտեք հնարավորության դեպքում:

Ձեր ափսեի սպանախի մասին կարող եք նաև ասել, որ այսօր դուք պարզապես որոշել եք ավելի առողջ ուտել, և դուք հոգնել եք ճարպային կերակուրներից: Դուք նույնիսկ չեք կարող պատասխանել, այլ պարզապես փոխել թեման կամ միանալ հարևանի խոսակցությանը: