2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետայի էությունը առանց բրնձի և կարտոֆիլի պարզ է. քաշի կորստին հասնելու համար անհրաժեշտ է կրճատել սպառված արագ ածխաջրերի քանակը, որոնք բացի էներգետիկ արժեքից ոչ մի օգուտ չեն բերում մեր մարմնին: Այս դեպքում անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել շաքարի և օսլայի սպառումը: Ինչպե՞ս
Միանգամայն պարզ: Բացառեք այն կերակուրներից, որոնք ուտում եք միայն այս չորս մթերքները ՝ ալյուր, շաքար, կարտոֆիլ և բրինձ: Նաև զգույշ եղեք հացահատիկային մշակաբույսերի և բարձր ածխաջրային մրգերի ՝ բանանի, խնձորի, սեխի, չոր մրգերի հետ շաքարավազի ավելացման հետ: Դուք կարող եք դրանք սպառել, բայց փոքր քանակությամբ:
Թվում է, թե չափազանց հեշտ է բացառել միայն այս չորս ապրանքները, բայց դա անելուց հետո ձեր մարմինը կզգաք ավելի աշխույժ, չեք այտուցվի ավելցուկային հեղուկները պահելուց և ավելի էներգետիկ կլինեք:
Հացը և մակարոնեղենը չպետք է պարունակեն ձեր սննդակարգում, այլ նաև շաքարավազը, քաղցր ըմպելիքները և բոլոր տեսակի խմորեղենը: Կարտոֆիլ և բրինձ նաև հասկանալի պատճառներով բացառվում են:
Սրանք սահմանափակումներ են: Եվ ի՞նչ կարող եք ուտել այդ դեպքում:
Կերեք միս, ձուկ, հավ, պանիր, կաթնաշոռ, ամբողջական կաթ (առանց շաքարի և օսլայի ՝ որպես լրացուցիչ բաղադրիչ), բանջարեղեն (առանց կարտոֆիլի, ինչպես գուշակեցիք), ձու և, իհարկե, ընտրեք ամեն ինչ իր առողջ տարբերակում: Մի վախեցեք ճարպերից. Եթե դրանք չհամադրվեն արագ ածխաջրերի հետ, դրանք չեն հանգեցնի ավելորդ կիլոգրամների պահպանմանը:
Ահա մի օրինակ դիետիկ մենյու առանց բրնձի և կարտոֆիլի, որը կարող եք փոփոխել ըստ ձեր ճաշակի.
- նախաճաշ - խառնած ձու (ձվածեղ) խոտաբույսերով և մի կտոր պանիր + անուշ քաղցր թեյ;
- unchաշ - տապակած տավարի միս բանջարեղենով + անուշ քաղցր թեյով (կոմպոտ, կեֆիր, ջուր, կեֆիր);
- Կեսօրվա նախաճաշ - անուշ քաղցր թեյ կամ մի բաժակ կեֆիր և խնձոր;
- Ընթրիք - կաղամբով և սիսեռով աղցանով ձուկ + անաքաղցր թեյ (կոմպոտ, կեֆիր, կեֆիր, ջուր):
Եթե իսկապես ցանկանում եք քաղցր բան ուտել, կարող եք մեկ թեյի գդալ մեղր ավելացնել ձեր թեյին, բայց միայն օրը մեկ անգամ: Եթե հացի կարիք ունեք, թույլ տվեք կես բարակ շերտ:
Մի անհանգստացեք, ցանկությունն ավելի շատ հոգեբանական հիմքերի վրա է, քանի որ ձեզ համար իսկապես անհրաժեշտ ածխաջրերը բավարար են բանջարեղենի, մրգերի, կաթնամթերքի մեջ, էլ չենք ասում հացահատիկային մշակաբույսերի կամ լոբազգիների մասին, որոնք դուք դեռ կարող եք ժամանակ առ ժամանակ ներառել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարտոֆիլի և բրնձի սննդային արժեքը
Կալորիաներ, ճարպեր և սպիտակուցներ Եթե դուք փորձում եք նիհարել ՝ հետեւելով ձեր կալորիաների և ճարպերի ընդունմանը, բրինձը և կարտոֆիլը կարող են օգնել: Երկուսն էլ գրեթե յուղազերծված են ՝ մեկ բաժին պարունակող ճարպի գրամից պակաս պարունակությամբ:
Դուք դա չգիտեք ձեր սիրած կարտոֆիլի կարտոֆիլի մասին
կարտոֆիլ ֆրի պիցցան և տապակած հավը մեծերի և մեծերի սիրված կերակուրներից են, և դա հայտնի փաստ է: Այնուամենայնիվ, կան շատ անհայտ մանրամասներ այս ոսկեայ աճյունների մասին, որոնց քչերը կասկածում են: Ահա դրանցից մի քանիսը. - Ենթադրվում է, որ կարտոֆիլի կարտոֆիլի ամենահին բաղադրատոմսը ներառված է ֆրանսիական խոհարարական հավաքածուի մեջ:
McDonald's- ի աշխատակիցներից մեկը հայտնաբերել է կարտոֆիլի կարտոֆիլի հետ կապված խարդախություն
Անկախ նրանից, թե McDonald's- ը ստում է իր հաճախորդներին կարտոֆիլի կարտոֆիլի քաշի մասին, ֆորումներում դառնում է ամենաքննարկվող թեման այն բանից հետո, երբ շղթայի աշխատակիցներից մեկը պարզեց, թե ինչպես է իր ուսման ընթացքում տեղեկացել սպառողներին վնասող սխեմայի մասին:
BFSA տեսուչները հայտնաբերել են կարտոֆիլի կարտոֆիլի ապօրինի արհեստանոց
Ստուգման ընթացքում BFSA տեսուչները հայտնաբերել են ապօրինի կարտոֆիլի տապակման հաստատություն: Արհեստանոցից առգրավվել է գրեթե 4 տոննա կարտոֆիլ, 740 կիլոգրամ բլանկ և 100 կիլոգրամ պատրաստի ֆրանսիական կարտոֆիլ: Ակցիան իրականացվել է Բուլղարիայի սննդի անվտանգության գործակալության և Սոֆիայի տնօրինության հետ համատեղ:
Խառնել առանց կարտոֆիլի կարտոֆիլից ազատվելու
Որպեսզի միշտ առողջ լինեք և ձեր քաշը չմտահոգի, հարկավոր է ճիշտ սնվել, ասում են իտալացի սննդաբանները: Մենք բոլորս արդարացնում ենք ժամանակի սղությունը, բայց պարզվում է, որ իդեալական քաշ ունենալու համար պետք է պահպանել պարզ կանոններ: Ամենակարեւորը օրվա սկիզբն է, այսինքն ՝ նախաճաշը:
