2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
«Դիետա» բառը սթրեսային է մարդկանց մեծամասնության համար, քանի որ ցանկացած սննդակարգում հիմնականը սահմանափակումներն են: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում ՝ ավելի քիչ ուտել, մոռանալ համեղ կերակուրը, պատկերացնել, որ կա մի օրենք, որն արգելում է քաղցրավենիք
Այնուամենայնիվ, կան դիետաներ, որոնցում անհրաժեշտ չէ նիհար կաթնամթերք, մրգեր և բանջարեղեն, խաշած սպիտակ հավեր և թեյ խմել առանց շաքարի:
Դրանք ներառում են այն ապրանքների սպառումը, որոնք նույնիսկ կապված չեն դիետայի բուն գաղափարի հետ: Առաջին տեղում շոկոլադե դիետան է: Դա արվում է հինգ-յոթ օրվա ընթացքում, և սննդաբանները խորհուրդ են տալիս չանցնել այս ժամկետը:
Այնուամենայնիվ, շոկոլադե դիետան մի փոքր սահմանափակող է. Ամբողջ օրվա ընթացքում կարող եք օգտագործել ոչ ավելի, քան հարյուր գրամ շոկոլադ: Stomachուր խմեք ձեր ստամոքսի վրա, բայց ուտելուց ոչ շուտ, քան երեք ժամ հետո: Այսպիսով, հինգ օրվա ընթացքում դուք կկորցնեք հինգ կիլոգրամ:
Մակարոնեղենի դիետան նույնպես օգտակար է: Եթե դրանք շատ ճարպի հետ չեն եփում, մակարոնեղենը այդքան բարձր կալորիականությամբ չէ, մանավանդ եթե դրանք ամբողջական հացահատիկներ են:
Մակարոնեղենի փոքր մասեր սպառվում են նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին: Հիմնական կերակուրների արանքում խմեք մի բաժակ թարմ քամած մրգահյութ: Արդյունքը մեկ ամսվա ընթացքում հինգ ֆունտ քաշի կորուստ է:
Սովորաբար նիհարել ցանկացողներին արգելվում է մտածել կարտոֆիլի մասին, բայց կարտոֆիլի դիետան լավ հագեցում է առաջարկում ՝ օսլայի, վիտամինների և հանքանյութերի մեծ պարունակության պատճառով:
Այն դիտվում է երեք օրվա ընթացքում և կրկնվում է ոչ շուտ, քան մեկ ամիս: Նախաճաշին խմեք մի բաժակ կաթ և կերեք խաշած կարտոֆիլ: Unchաշը 300 գ կարտոֆիլի պյուրե է, իսկ ընթրիքը ՝ կարտոֆիլի և ձվի աղցան: Երեք օրվա ընթացքում կորցնում է երկու կիլոգրամ:
Սալյամի դիետան չի պարունակում ածխաջրեր, այնպես որ մի պահեք այն ավելի քան մեկ շաբաթ: Նախաճաշին խմեք թեյ կամ սուրճ մի փոքր շաքարով, երկու ժամ հետո ուտեք խաշած ձու, և եւս երկու ժամ հետո ՝ 200 գ անյուղ ճաղավանդակ:
Եվս երկու ժամ անց դուք կգտնեք 100 գ պանիր, և եւս երկու ժամ անց `250 գ կաթնաշոռ: Օրն ավարտեք 100 գ սալյամով: Այս դիետայի ընթացքում դուք պետք է շատ ջուր խմեք: Արդյունքը շաբաթական մինուս հինգ ֆունտ է:
Տատիկի դիետան հիմնված է սպիտակուցների վրա: Նախաճաշին խմում են թեյ կամ սուրճ, որին հաջորդում է երկրորդ նախաճաշը ՝ 50 գ պանիր կամ դեղին պանիր: Lաշը եփած ձու է, ձեր ճաշակի 100 գ միս, 20 գ պանիր:
Կեսօրվա նախաճաշ - թեյ կամ սուրճ, ընթրիք - 100 գ միս և բանջարեղենային աղցան: Քնելուց առաջ խմեք մեկ բաժակ անանուխի թեյ և կորցրեք շաբաթական 3 ֆունտ: Դա չի կրկնվում առնվազն մեկ ամիս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեշտ դիետաներ դեռահասների համար
Դեռահասների համար հարմար դիետա որոշելը չափազանց դժվար է: Գրեթե յուրաքանչյուր դիետա իր հետ բերում է որոշակի տեսակի սննդամթերքի սահմանափակում: Այս տարիքում դա բացառվում է, քանի որ հենց այս ժամանակահատվածում է, որ աճող երեխան աճում է ամենաարագ տեմպերով:
Դիետաներ և նիհարելու խորհուրդներ երեխաների համար
Եթե ձեր երեխան ավելորդ քաշ ունի, ապա այս խնդրի ինքնուրույն լուծման հավանականությունը նվազագույն է: Քաշի խնդիրը չպետք է անտեսվի, քանի որ այն հետագայում կարող է հանգեցնել շատ ավելի լուրջ կողմնակի բարդությունների: Երբ ձեր երեխային օգնում եք նիհարել, օգնում եք բարձրացնել ինքնագնահատականը, ապահովել առողջ ապրելակերպ և բառացիորեն փոխել ապագան:
Ինչ վիտամիններ կան ձմերուկում, և ինչի՞ համար է դա օգտակար:
Ձմերուկը ամենամյա խոտաբույս է, որը պատկանում է դդմի ընտանիքին: Ձմերուկը բույս է, որը ճանաչված ու սիրված է ամբողջ աշխարհում: Մինչ օրս հստակ հայտնի չէ, թե ինչ է ձմերուկը `միրգ կամ բանջարեղեն: Ի սկզբանե համարվել է ձմերուկ մրգերի համար, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ:
Ձմռան հիվանդությունների համար կան օգտակար սնունդ
Ձմռան սեզոնին անձի իմունային համակարգը հաճախ թուլանում է: Յուրաքանչյուր սեզոնի համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հատկապես օգտակար մթերքների շարք, որոնք, անշուշտ, օգնում են մեզ հեշտությամբ չհիվանդանալ կամ, եթե դա տեղի է ունենում, արագ վերականգնվում:
Հայաստանը `պարտադիր տեսարժան վայր յուրաքանչյուր գուրմանի համար
Հայաստանի Հանրապետությունը երկիր է Հարավարևմտյան Ասիայում: Արևմուտքից սահմանակից է Թուրքիային, հյուսիսից ՝ Վրաստանին: Այն ընդհանուր սահմաններ ունի ինչպես Ադրբեջանի հետ արևելքում, այնպես էլ Իրանի հետ հարավում: Երկրի մայրաքաղաքը Երեւանն է: Հայկական խոհանոցը Ասիայի ամենահին խոհանոցներից մեկն է և, իհարկե, ամենահինը Կովկասի տարածաշրջանում: