2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հավանաբար կարծում եք, որ արդյունավետ դիետա պահելու դեպքում արագ ու հեշտությամբ կթուլանաք քաշը: Այո, հիպոթետիկորեն այդպիսի հավանականություն կա, բայց ի՞նչ կլինի տեղի ունեցած դիետայի ավարտից հետո:
Մագնիսի նման, կիլոգրամները արագորեն կրկին կպչեն ձեր կազմվածքին, եթե ձեզ ծանոթ չեն սնունդ և սովորություններ, որոնք դժվարացնում են նիհարելը, Ահա համառոտ տեղեկատվություն թեմայի վերաբերյալ:
Անառողջ սնունդ
Թարգմանված ՝ այս արդեն կայացած հայեցակարգը նշանակում է սնունդ-աղբ: Սա ներառում է գրեթե բոլոր արագ սնունդները, որոնք առաջարկվում են որպես ոտքով կամ զբոսանքի ժամանակ ուտելու տեսակ: Սնունդ, որը կա՛մ չունի, կա՛մ շատ ցածր սննդային արժեք ունի և առևտրականները մեզ առաջարկում են ավելի շատ զվարճանքի, քան հագեցածության համար: Այսպես կոչված փողոցային սնունդը ՝ հոթ դոգեր, բուրգերներ, չիպսեր, խորտիկներ և այլն:
Քաղցր իրեր
Այո, ոչ մի վատ բան չկա ժամանակ առ ժամանակ քաղցր մի բան ուտելու մեջ, բայց զգույշ եղեք, որ մի չափազանցեք այն: Մի բան է վերցնել մի շոկոլադե սալիկ, և միանգամայն այլ բան ՝ թողնել մի ամբողջ դատարկ փաթեթ: Սա հաստատ կհանգեցնի դրան ծանր քաշի կորուստ.
Աղի բաներ
Աղը հիմնական գործոնն է, որը տանում է մարմնում ջրի պահպանում և, հետևաբար, քաշի ավելացում: Այո, օգտակար չի լինի այն ամբողջովին բացառել մեր ցանկից, բայց հիշեք, որ այն առողջ լինելու համար չպետք է օրական 1-2 գ-ից ավել աղ վերցնել: Համեմատության համար նշենք, որ մեզանից շատերն օրական սպառում են 20 գ աղ:
Յուղոտ սնունդ
Fatարպային մսի և ձկների, ինչպես նաև յուղով թրջված կաթսաների օգտագործումը, անկասկած, կհանգեցներ ծանր քաշի կորստի: Փորձեք եփել նվազագույն քանակությամբ ճարպով և մի սպառեք նման ապրանքներ:
Սովից հետո տրորվելը
Մեր բուռն առօրյա կյանքում մենք հաճախ մոռանում ենք ինչ-որ բան դնել մեր բերանը, և եթե մեր բախտը բերել է, մենք որակյալ սնունդ ենք ստանում միայն այն ժամանակ, երբ արդեն սոված ենք: Մենք սկսում ենք մարդաշատ լինել և սպառում շատ ավելի մեծ քանակությամբ սնունդ, քան իրականում մեզ պետք է:
Ուշ ընթրիք և գիշեր սառնարանում որոնում
Ապացուցված է, որ որպեսզի մեր մարմինը վերամշակի օրվա ընթացքում սպառված սնունդը, ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, քան քնելուց 2 ժամ առաջ: Իսկ գիշերային սնունդը դժվար թե ավելի վնասակար լինի:
Շարժման բացակայություն
Հիմնական սովորություն, որը դժվարացնում է նիհարելը անշարժացում է: Exորավարժություններն այն են, ինչը ծայրաստիճան արդյունավետ պայքարում են քաշի ավելացման դեմ: Որքան շատ շարժվեք, այնքան լավ կզգաք ձեր մաշկի մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սովորություններ և սնունդ, որոնք կարող են դերմատիտ առաջացնել
Թերսնուցումն ամենատարածվածն է ատոպիկ դերմատիտի պատճառը , Որքան երկար կլինի բուժման փուլը, և արդյոք ապագայում կրկին կկանգնեք դրան, կախված է ձեր ամենօրյա սննդակարգից և դրա որակից: Կարևոր է իմանալ, որ երեխաների մոտ ժամանակի ընթացքում դերմատիտը դառնում է քրոնիկ, ուստի երբեք չպետք է հետաձգել բժշկի այցը և բուժումը:
Վատ սովորություններ, որոնք առաջացնում են որովայնի ճարպի կուտակում
Մարդկանց մեծամասնության համար առավել խնդրահարույց տարածքներից մեկը որովայնն է: Որպես կանոն, մարդկանց մեծամասնությունը այնտեղ ճարպ է կուտակում, և միևնույն ժամանակ դրանք այրելը միայն հատուկ տարածքներում գրեթե անհնար է: Վաղուց հայտնի էր, որ որովայնի մամլիչները ոչինչ չեն անում ուշաթափվելու համար:
Սննդամթերք, որոնք դժվարացնում են արյան հյուսվածքի առաջացումը
Արյան գունդ կարևոր են ձեր մարմնի համար: Ձեր արյան մեջ թրոմբոցիտներն արձագանքում են վնասվածքին ՝ միավորվելով ՝ դադարեցնելով արյունահոսությունը: Մի քանի սնունդն ազդում է մարմնի կարողության վրա գունդ առաջացնել . Այս մթերքները կարող են խտացնել կամ նոսրացնել արյունը:
Վնասակար սովորություններ, որոնք այդքան էլ վնասակար չեն
Մենք բոլորս լսել ենք մեր վատ սովորությունների քննադատությունը: Մի կերեք շոկոլադ ընթրիքից առաջ, մի այդքան ուշ քնեք, միշտ նախաճաշեք առողջ մնալու համար - ծանոթ է թվում, այնպես չէ՞ Այնուամենայնիվ, պարզվում է, որ մեր առօրյայում եղած բաների մեծ մասը ավելին է, քան սխալ:
Սննդառության վատ սովորություններ, որոնք հիմա պետք է դադարեցնեք
Սննդաբանները կիսվում են ուտելու վատ սովորություններով, որոնցից պետք է խուսափել, և դրանք շատ տարբեր են ՝ սկսած միս պատրաստելիս սխալներից, սնունդ գցելուց և վաճառասեղանին հալեցնող սնունդ: Դուք, հավանաբար, ամեն օր ուտում եք մի շարք ռեժիմներ, օրինակ ՝ ինչ սնունդ, ինչպես և երբ եք ուտում տարբեր սնունդ:
