2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արձակուրդներն անցել են, ժամանակն է ՝ հաշվարկ կատարել: Չնայած տարվա վերջին մենք հանգստացնում էինք մեր հոգիները և զվարճանում, բայց պահն այնքան էլ ուրախ չէր մեր մարմնի համար: Սուրբ andննդյան և Ամանորի արձակուրդների ժամանակ մենք իրական մարմնով հարձակվել ենք մեր մարմնի վրա կալորիականությամբ ռումբ, Այս եզրակացությանն են հանգել փորձագետները ՝ մատնանշելով հսկայական քանակությամբ կալորիաներ, որոնք պարունակում են նույնիսկ փոքր քանակությամբ ապրանքներ, որոնք մենք ավանդաբար ուտում ենք տարեվերջին:
Օրինակ, պարզ է դառնում, որ ընդամենը 200 գրամ Shopska աղցանով մենք սպառել ենք ավելի քան 200 կալորիա: 100 գրամ կարկանդակի մի կտոր մեզ 315 կալորիա տվեց: 100 գրամ թխած կարտոֆիլը մեզ համար արժե 112 կալորիա, իսկ 150 գրամ սթեյքը `գրեթե 500 կալորիա: 50 մլ կոնյակ ընդունելը մեզ ապահովեց 115 կալորիա:
Ստացվում է, որ ընդամենը մեկ տոնական ընթրիքի համար մենք ուտել ենք առնվազն 2000 կալորիա, և այս ցուցանիշը թերագնահատել չէ: Եթե դրանք մեկ օրվա ընթացքում բաշխվում են մի քանի սնունդով, տվյալները տանելի են, բայց մեկ ընդունման դեպքում այդ քանակն անպայման մեծ է, - ասում է սննդաբան բժիշկ Դոնկա Բայկովան bTV- ի եթերում:
Փորձագետը մեկնաբանեց նաև, թե ինչպես արձակուրդից հետո վերադառնալ ուտելու մեր սովորական ձևին: Դոկտոր Բայկովան հեռուստադիտողներին խորհուրդ չի տալիս անցնել ծանր դիետաների և սովից, քանի որ սննդակարգի այսպիսի կտրուկ փոփոխության դեպքում դա կստիպի սովի զգացում և մկանների քայքայում:
Արձակուրդներից հետո շատ ավելի լավ է չափավոր լինել մեր սննդակարգում: Եկեք անցնենք հեղուկներին, մրգերին և բանջարեղենին հետեւողականորեն և շատ սահուն: Մի ծայրահեղությունից մյուսն անցնելը հաստատ խորհուրդ չի տրվում, պարզ էր դոկտոր Բայկովան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մանկական մենյու արձակուրդների ընթացքում
Արձակուրդների համար երեխաների համար ամենակարեւորը `ունենալ իրենց սեփական առանձին ընտրացանկը: Այս կերպ նրանք կզգան տոնն իր ողջ փառքի մեջ և հիշելու բան կունենան, երբ մեծանան: Երեխաները ուրախ կլինեն մասնակցել իրենց համար տոնական ընտրացանկի պատրաստմանը, և ծնողները պետք է խրախուսեն այս ցանկությունը:
Ինչպես արձակուրդների ընթացքում գիրանալ
Արձակուրդների ընթացքում յուրաքանչյուրն իրեն թույլ է տալիս սովորականից շատ ավելին ուտել, ուստի շատ մարդիկ սարսափահար նայում են կշեռքին ՝ տոնական էյֆորիայից հետո: Շատ մարդիկ, ովքեր քաշ են հավաքում արձակուրդային կերակուրների ժամանակ, հետո անցնում են ծանր դիետաների:
Արձակուրդների ընթացքում BFSA- ն 4 տոննա ոչ պիտանի սնունդ է պահում
Գրեթե 4 տոննա սնունդ, հիմնականում կենդանական ծագմամբ, առգրավվել է Բուլղարիայի Սննդամթերքի անվտանգության գործակալության կողմից Սուրբ andննդյան և Ամանորի շուրջ ստուգումների ընթացքում: Մեր երկրում ամենամեծ տոների շուրջ լուրջ խախտումներ չեն գրանցվել, հայտարարեց նաև Գործակալությունը:
Ահա, թե ինչպես արձակուրդների ընթացքում առողջ սնվել
Ավանդաբար, բոլորը Սուրբ Christmasննդյան տոնի առթիվ պատրաստում են սրտանց կերակուր, բայց որպեսզի ձեր մարմնին սրտառուչ դիետայով չվնասեն, կան մի քանի արժեքավոր խորհուրդներ, որոնք պետք է պահպանել: Դիետոլոգ Պրոֆեսոր Դոնկա Բայկովան ասում է, որ տարբեր ուտեստներն ու համեղ ուտեստները պետք է մատուցվեն փուլ առ փուլ, որպեսզի չծանրաբեռնեք ձեր մարմինը և չզգաք ծանր:
Դժվար է հավատալ: Նախուտեստները կարող են օգտակար լինել
Ըստ ուսումնասիրության, արագ սննդի ցանցերում առաջարկվող արտադրանքներում հայտնաբերված ճարպերը կարող են օգնել կանխել մաշկի քաղցկեղի առավել մահացու ձևը: Փորձագետները պարզել են, որ պալմիտիկ թթուն, որը պարունակում է այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են բուրգերները, թխվածքաբլիթները, նախուտեստները, մասնակցում են պիգմենտացիայի գործընթացին և, այդպիսով, կարող են պաշտպանել մաշկը մաշկի քաղցկեղի վնասակար մուտացիաներից:
