2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Ավստրալիացիները այն ազգն են, որն ամենից հաճախ ուտում է, հատկապես կարմիր միս, ինչը, ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության, մեծացնում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Կարմիր մսի օգտագործումը պետք չէ ամբողջությամբ դադարեցնել, բայց այն պետք է սահմանափակել, ասվում է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության ուսումնասիրության զեկույցում:
Ավստրալիայում կատարված հետազոտության համաձայն, 2010 թ.-ին ախտորոշված քաղցկեղից գրեթե 2600-ը պայմանավորված է եղել երշիկի կամ խոզապուխտի տեսքով մշակված կարմիր մսով:
Ավստրալիայի Քաղցկեղի ինստիտուտի Քեթի Չեփմենի խոսքով ՝ երկրում թերսնուցման պատճառով քաղցկեղի միտումը աճում է, և նրա դիտարկումների համաձայն ՝ քաղցկեղով հիվանդ հիվանդների գրեթե մեկ վեցերորդը հաճախ ուտում էր կարմիր միս:
Ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն և հացահատիկ ուտելը կարող է ձեզ ավելի դիմացկուն դարձնել քաղցկեղի դեմ, մինչդեռ կարմիր միսն իր սորտերում ունի ճիշտ հակառակ արդյունքը, - ասել է Չեփմանը բրիտանական Guardian- ին:
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ է տալիս շաբաթական առավելագույնը 4 անգամ ուտել 65-ից 100 գրամ եփած կարմիր միս: Մաքուր կարմիր միսը երկաթի, ցինկի, սպիտակուցների և B12 վիտամինի աղբյուր է, բայց վերամշակված ձևով դրա դրական հատկությունները նվազում են:
Ավստրալիայի սննդային սովորությունների ուսումնասիրության համաձայն, երկրում մարդկանց 45% -ը շաբաթը մեկ ապուր է ուտում, իսկ նրանցից միայն 20% -ը ՝ ամիսը մեկ:
Ավստրիացիների 70% -ը ասում է, որ ամեն օր աղցան են ուտում, բայց երբ դրսում ջերմաստիճանն այնքան էլ բարձր չէ, նրանց 60% -ը խոստովանում է, որ կարոտում է աղցանը:
Ավստրալիացիները նաև այն ազգն են, որն առավել ագահ է արագ սննդի նկատմամբ: Հետազոտության համաձայն ՝ երկրի յուրաքանչյուր բնակիչ առնվազն օրը մեկ անգամ ուտում է անառողջ սնունդ:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հարցված 40,000 ավստրալացիները մեկ տարվա ընթացքում կերել են 32 կիլոգրամ շոկոլադ, ինչը նրանց առաջնային դիրքում է դնում շոկոլադե արտադրանքների օգտագործման առումով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աղը թիվ մեկ թշնամին է
Աղի չափազանց մեծ օգտագործումը շատ ռիսկեր է առաջացնում: Աղը սրտանոթային հիվանդությունների, աչքի հիվանդությունների և առողջության ընդհանուր վատթարացման նախապայման է: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ մենք պետք է աղից խուսափենք մինչև մեր օրերի ավարտը:
Դարչինը ցելյուլիտի թիվ մեկ թշնամին է
Եթե փորձում եք պայքարել նարնջի կեղեւի դեմ, ավելի լավ է մոռանաք թանկարժեք քսուքների և թանկարժեք ընթացակարգերի մասին: Պարզվեց, որ դարչինը ցելյուլիտն այրելու և նիհարելու ամենաարդյունավետ և ամենաարագ ձևն է: Այսպիսով, ձեր փողերը վատնելու փոխարեն, ավելի լավ է խոհանոցային պահարանում փորել դարչինի մի փաթեթ:
Աղը թիվ 1 մարդասպանն է
Դուք սիրում եք աղ, բայց գիտե՞ք, որ աղը վատն է: Այս խնդիրը կարող է լուծվել: Երկար տարիներ հայտնի է, որ աղի չափազանց մեծ օգտագործումը շատ ռիսկեր է պարունակում. Սրտանոթային հիվանդությունների նախադրյալներ, աչքի հիվանդություններ և ոչ այլ ինչ: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ մենք պետք է ամբողջ կյանքի ընթացքում ինքներս մեզ աղից զրկենք:
Յոգուրտը սթրեսի թիվ մեկ թշնամին է
Ամերիկացի հետազոտողները պարզել են, որ տարեց տղամարդիկ, ովքեր չեն քնում բավարար քանակությամբ, արյան խնդիրների և, ավելի ճիշտ, հիպերտոնիայի վտանգի տակ են: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ խորը քնի պակասը մոտ երկու անգամ մեծացնում է արյան բարձր ճնշման հավանականությունը:
Ընկույզը թիվ մեկ ընկույզն է
Ընկույզը բոլոր ընկույզներից ամենաօգտակարն է, և խորհուրդ է տրվում լինել ցանկացած ամբողջական սննդակարգի պարտադիր մաս: Ընկույզը պարունակում է ամենաբարձր քանակությամբ հակաօքսիդիչներ `համեմատած մնացած բոլոր ընկույզների հետ: Բացի այդ, ընկույզը մանրաթելերի, սպիտակուցների, վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր է: