Յոգուրտը սթրեսի թիվ մեկ թշնամին է

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ամերիկացի հետազոտողները պարզել են, որ տարեց տղամարդիկ, ովքեր չեն քնում բավարար քանակությամբ, արյան խնդիրների և, ավելի ճիշտ, հիպերտոնիայի վտանգի տակ են:

Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ խորը քնի պակասը մոտ երկու անգամ մեծացնում է արյան բարձր ճնշման հավանականությունը:

Հայտնի է, որ գիրություն, ծխելը և այլն: բարձր արյան ճնշման ռիսկի գործոններ են, բայց նոր ուսումնասիրությունները ապացուցում են, որ ամենավտանգավորը բավարար կամ լավ քնի բացակայությունն է:

Ուստի բժիշկները հիվանդներին խորհուրդ են տալիս հաղթահարել սթրեսը ՝ լավ գիշեր ապահովելու համար: Իսկ իռլանդացի հետազոտողները ասում են, որ մածունն այն արտադրանքն է, որի կարիքը ունեն վատ քուն ունեցող մարդիկ:

Յոգուրտը, որով հպարտանում է Բուլղարիան, բնական հակադեպրեսանտ է և օգնում է թեթեւացնել հոգեկան խանգարումները:

Ստամոքսի խնդիրները կարող են առաջացնել դեպրեսիա և հոգեկան առողջության խնդիրներ, ինչպես նաև սթրեսի մշտական աղբյուր հանդիսանալ: Կաթում առկա ակտիվ պրոբիոտիկները բարենպաստ ազդեցություն ունեն աղիքային ֆլորայի վրա և հանգստացնում են ստամոքսը:

Հետազոտողները հույս ունեն, որ լրացուցիչ հետազոտությունները ապացուցելու են նույն արդյունավետությունը մարդկանց մոտ `հանգեցնելով դեպրեսիայի բուժման փոփոխությունների:

Կան նաև այլ մթերքներ, որոնք հակասթրեսային ազդեցություն ունեն:

Սրանք հապալաս, բրոկկոլի, սեխ, ցիտրուսային մրգեր, ցուկկինի, ձու, ձուկ, ծովամթերք, սխտոր, կանաչ պղպեղ, կարմիր կաղամբ, դդում, քաղցր կարտոֆիլ, լոլիկ - բոլոր այն կերակուրները, որոնք պարունակում են հակաօքսիդիչներ:

Պարունակում է նաև վիտամին B6 և վիտամին B12 ավոկադո, ոլոռ, գետնանուշ կարագ, խոզի միս, սաղմոն, սպանախ, արեւածաղկի սերմեր, լոլիկ, ընկույզ, տավարի միս, ձու, գառ և թռչնամիս:

Դեղին պանրի և մածունի մեջ պարունակվող կալցիումի և մագնեզիումի շնորհիվ դրանք կարող են նաև համարվել հանգստացնող արտադրանք, քանի որ դրանք հանգստացնում են մկանային մանրաթելերը: