2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ընկույզը բոլոր ընկույզներից ամենաօգտակարն է, և խորհուրդ է տրվում լինել ցանկացած ամբողջական սննդակարգի պարտադիր մաս: Ընկույզը պարունակում է ամենաբարձր քանակությամբ հակաօքսիդիչներ `համեմատած մնացած բոլոր ընկույզների հետ:
Բացի այդ, ընկույզը մանրաթելերի, սպիտակուցների, վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր է: Նրանց արժեքավոր նյութերի շնորհիվ է, որ ընկույզը առաջին տեղում է ընկույզի մեջ որպես առողջ բնական արտադրանք:
Ընկույզը պարունակում է բարձր մակարդակի պաշտպանիչ հակաօքսիդիչներ, որոնք հակասում են վնասակար ազատ ռադիկալների ազդեցությանը: Ընկույզներն ապահովում են ամեն օր հակաօքսիդիչների ընդունման 8% -ը:
Մի բուռ ընկույզը պարունակում է երկու անգամ ավելի շատ հակաօքսիդիչներ, քան մյուս ընկույզները: Գիտնականները պարզել են, որ դրանցում պարունակվող նյութերը 2-15 անգամ ավելի հզոր են, քան վիտամին E- ն, որը հայտնի է իր հակաօքսիդիչ հատկություններով:
Հակաօքսիդիչները մարմնին անհրաժեշտ են, քանի որ դրանք կանխում են ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունները, որոնք բջիջներում անդառնալի փոփոխություններ են առաջացնում:
Ընկույզի մեկ այլ առավելությունն այլ ընկույզի նկատմամբ այն է, որ դրանք ուտում են հիմնականում հում վիճակում, ինչը մեծացնում է նրանց հակաօքսիդիչների արդյունավետությունը:
Բոլոր օգտակար հատկությունները կլանելու և մեր առողջության համար առավելագույն օգուտ ստանալու համար խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել 7 հում ընկույզ: Atերմային բուժումը խլում է ընկույզի հակաօքսիդիչ հատկություններից: Ընկույզների կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների, որոշ քաղցկեղների և 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը:
Բայց ընկույզների այլ տեսակները նույնպես ունեն գերազանց սննդային հատկություններ: Հիշեք, սակայն, որ գետնանուշի, նուշի, հնդկական ընկույզի և պնդուկի համեմատությամբ ընկույզն ամենաօգտակարն է:
Դիետայում ընկույզ ավելացնելը իսկապես կարող է օգնել ձեզ նիհար և բարակ կազմվածք պահպանել: Դա, ըստ Հարվարդի հետազոտողների, հայտնաբերել է, որ կանայք, ովքեր նախաճաշին մի բուռ ընկույզ են ուտում, իրենց ավելի երկար են զգում կուշտ և լանչի համար զգալիորեն պակաս սնունդ են օգտագործում:
Ընկույզների ճարպը առողջ է, չհագեցած, ուստի դրանք սպիտակուցների, մանրաթելերի, կալիումի, մագնեզիումի և այլ կարևոր օգտակար հանածոների լավ աղբյուր են: Ընկույզը սրտի համար թիվ մեկ ընկույզն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աղը թիվ մեկ թշնամին է
Աղի չափազանց մեծ օգտագործումը շատ ռիսկեր է առաջացնում: Աղը սրտանոթային հիվանդությունների, աչքի հիվանդությունների և առողջության ընդհանուր վատթարացման նախապայման է: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ մենք պետք է աղից խուսափենք մինչև մեր օրերի ավարտը:
Դարչինը ցելյուլիտի թիվ մեկ թշնամին է
Եթե փորձում եք պայքարել նարնջի կեղեւի դեմ, ավելի լավ է մոռանաք թանկարժեք քսուքների և թանկարժեք ընթացակարգերի մասին: Պարզվեց, որ դարչինը ցելյուլիտն այրելու և նիհարելու ամենաարդյունավետ և ամենաարագ ձևն է: Այսպիսով, ձեր փողերը վատնելու փոխարեն, ավելի լավ է խոհանոցային պահարանում փորել դարչինի մի փաթեթ:
Աղը թիվ 1 մարդասպանն է
Դուք սիրում եք աղ, բայց գիտե՞ք, որ աղը վատն է: Այս խնդիրը կարող է լուծվել: Երկար տարիներ հայտնի է, որ աղի չափազանց մեծ օգտագործումը շատ ռիսկեր է պարունակում. Սրտանոթային հիվանդությունների նախադրյալներ, աչքի հիվանդություններ և ոչ այլ ինչ: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ մենք պետք է ամբողջ կյանքի ընթացքում ինքներս մեզ աղից զրկենք:
Յոգուրտը սթրեսի թիվ մեկ թշնամին է
Ամերիկացի հետազոտողները պարզել են, որ տարեց տղամարդիկ, ովքեր չեն քնում բավարար քանակությամբ, արյան խնդիրների և, ավելի ճիշտ, հիպերտոնիայի վտանգի տակ են: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ խորը քնի պակասը մոտ երկու անգամ մեծացնում է արյան բարձր ճնշման հավանականությունը:
Ավստրալիացիները աշխարհում թիվ մեկ շատակերն են
Ավստրալիացիները այն ազգն են, որն ամենից հաճախ ուտում է, հատկապես կարմիր միս, ինչը, ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության, մեծացնում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Կարմիր մսի օգտագործումը պետք չէ ամբողջությամբ դադարեցնել, բայց այն պետք է սահմանափակել, ասվում է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության ուսումնասիրության զեկույցում:
