2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դուք դիետա եք պահում: Դուք հեղեղված եք տեղեկատվությամբ այն մասին, թե ինչն է օգտակար, ինչը ՝ ոչ: Տարբեր աղբյուրներ հակասական կարծիքներ են հայտնում: Հաճախ ձեր ստացած պատասխանները միայն ավելացնում են ձեր շփոթությունը: Այսպիսով, օգտակար է, թե ոչ: Ահա 10 մթերքների ցուցակ, որոնք շատ ավելի օգտակար են, քան կարծում եք.
Ձվերը - Դրանք իրոք որոշակի քանակությամբ խոլեստերին են պարունակում, բայց դա չի նշանակում, որ դրանք պետք է ամբողջությամբ բացառվեն ձեր մենյուից: Ըստ Ամերիկյան ձու արտադրողների ասոցիացիայի ՝ օրական երկու ձու չի ազդի առողջ մեծահասակի արյան խոլեստերինի մակարդակի վրա: Նրանք հարուստ են վիտամին A- ով, վիտամին D- ով և հակաօքսիդիչ լուտեինով: Կերեք ամբողջ ձուն - դեղնուցի և ձվի սպիտակուցի սպիտակուցային պարունակությունը նույնն է:
Կարտոֆիլ - հաճախ խարանվում են ածխաջրածինների կազմի համար: Theշմարտությունն այն է, որ միջին չափի կարտոֆիլը պարունակում է 165 կալորիա, 5 գրամ մանրաթել, 4 գրամ սպիտակուց, օրական երկաթի ընդունման 10% -ը և բավարարում է վիտամին C- ի ձեր օրական կարիքների 70% -ը:
Բանան - Կարտոֆիլի և բանանի նման, դրանք հարուստ են ածխաջրերով, ինչպես նաև շաքարով: Սա է պատճառը, որ դրանք սովորաբար չկան դիետայի տարբեր ռեժիմներում: Բանն այն է, որ բանանը աներևակայելի օգտակար մրգեր է, որոնք կարող եք վայելել հանգիստ խղճով: Փոքր բանանը նույնքան կալորիա, ածխաջրեր և մանրաթել ունի, որքան խնձորը: Բացի վիտամին C- ից և B6 վիտամինից, դրանք պարունակում են նաև կալիում, որն աջակցում է սիրտը:
Սպագետի կոլոլակներով - Մսի, երկաթի և սպիտակուցի մեջ պարունակվող լոլիկի սոուսից և սպագետտի ածխաջրերից պարունակվող երկաթի և սպիտակուցների շնորհիվ սա իսկապես եռակի հարված է: Եթե դուք պարզապես մնում եք փոքր մասերին, և աղացած միսը, որով հունցում եք կոլոլակները, յուղոտ չէ, ապա այս համեղ ուտեստը չվայելելու հիմք չկա: Wantանկանու՞մ եք այն էլ ավելի առողջ դարձնել: Հեշտ է սովորական սպագետին փոխարինել ամբողջ հացահատիկով, իսկ աղացած կոլոլակներին ավելացնել մի քանի սունկ ՝ ավելի մանրաթել ստանալու համար:
Ավոկադո - unusualիշտ է, այս անսովոր պտուղը ճարպ է պարունակում, բայց դրանք հագեցած չեն: Մանրհագեցած ճարպերն առողջ են. Դրանք նվազեցնում են սրտի կաթվածի և սրտանոթային համակարգի այլ խնդիրներ:
Հավի ոտքեր - Կարմիր հավը անարժանորեն վատ համբավ ունի `որպես ճարպային արտադրանք, որը կարող է խցանել ձեր զարկերակները: Այն, ինչից պետք է խուսափել, հավի մաշկն է: Կարմիր միսը, ինչպես ավոկադոն, պարունակում է մեծ քանակությամբ չհագեցած ճարպեր: Գնի տարբերությունը նույնպես չնչին է ՝ ոտքերը սովորաբար երկու անգամ ավելի մատչելի են, քան հավի կրծքերը:
Դուներ - Կարող է նաև ավելի օգտակար լինել, եթե պարզապես նրանց խնդրեք չավելացնել կարտոֆիլի կարտոֆիլ և մայոնեզ: Միջին չափաբաժնի հացը, բանջարեղենը և մսի բարակ կտորները ամբողջությամբ կբավարարեն սպիտակուցների, սպիտակուցների, ածխաջրերի և մանրաթելերի կարիքները միայն մեկ ուտեստով:
Եգիպտացորեն - Նրան չեն սիրում, քանի որ նա կոշտ է: Դժվար է, քանի որ իրականում հացահատիկ է: Եգիպտացորենի միջուկի մեկ բաժակ պարունակում է 5 գրամ սպիտակուց, 4 գրամ մանրաթել և B խմբի վիտամիններ:
Սուրճ - պարզապես խթանիչ չէ: Դրանք նաև հակաօքսիդիչների հարուստ աղբյուր են: Տարբեր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սուրճի չափավոր օգտագործումը նվազեցնում է շաքարախտի ռիսկը և բարելավում է հիշողությունը:
Գետնանուշ կարագ և գետնանուշ - պարունակում են ճարպեր, բայց օրվա համար կալորիաների 30% -ը պետք է գա առողջ չհագեցած ճարպերից: Կարևոր չէ `դուք ամբողջ գետնանուշի կարագով հացահատիկային հաց եք ուտում, թե պարզապես մի քանի գետնանուշ, նուշ կամ ընկույզ եք ուտում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Տանձը շատ ավելի օգտակար է, քան կարծում եք: Տեսեք ինչու
Տանձ ավելի արդյունավետ են ստամոքսային հիվանդությունների դեմ պայքարում, քան երբևէ մտածել ենք: Գիտնականներին զարմացրել է այս պտուղների օգտակարության մասին նոր հայտնագործությունը: Հյուսիսային Դակոտայի համալսարանի հետազոտողները միանշանակ ապացուցել են, որ տանձը ոչնչացնում է Helicobacter pylori մանրէը, որը խմորումից հետո գաղութացնում է ստամոքսը:
Արդյո՞ք դա ավելի առողջ է: Կոկոսի յուղն ավելի վնասակար է, քան խոզի ճարպը
Վերջին տարիներին առողջ սնունդը և հավերժական երիտասարդության որոնումը դարձել է մոլուցք, որը թույլ է տվել որոշ ապրանքներ ներկայացնել որպես ավելի օգտակար այլընտրանք այն սննդամթերքի, որին մենք սովոր ենք առօրյա կյանքում: Այդպիսին է դեպքը կոկոսի յուղ որը դարձել է առողջ ուտողների սիրված արտադրանքը:
Ինչու ենք մենք ուտում ավելի շատ, քան կարծում ենք:
Յուրաքանչյուր մարդու համար պատահել է ուտել ավելի շատ սնունդ, քան անհրաժեշտ է, իսկ հետո խորապես ափսոսել, որ ճիշտ ժամանակին կանգ չի առել: Չափից շատ ուտելը կարող է պատահական պատահել, բայց եթե դա անընդհատ է լինում, փորձագետներն արդեն դա բնութագրում են որպես իսկապես լուրջ խնդիր:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
10 սնունդ, որոնք կարող եք պահել ավելի քան 100 տարի:
Որոշ սնունդ կարո՞ղ է գոյատևել մեկ դար: Այո, ճիշտ է: Հարյուր տարի: Ահա այստեղ 10 սնունդ, որոնք ընդմիշտ պիտանի են , Իրականում, եթե դրանք պատշաճ կերպով պահվեն, դրանք երբեք չեն փչանա և կմնան նույնքան թարմ, որքան դրանք գնելիս, և հիանալի լրացում կդառնան ձեր պահարանի համար:
