2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Եթե երեկոյան ժամը 6-ից հետո պարզապես հրաժարվեք ընթրիքից, զարմանալիորեն կփոխեք ձեր մարմինը: Մեր մարմնին անհրաժեշտ է գլյուկոզա, քանի որ այն էներգիայի հիմնական աղբյուրն է:
Այն պետք է անընդհատ մտնի մարմին ՝ անկախ օրվա ժամից: Ուղեղի բջիջների բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ է ժամում 6 գրամ գլյուկոզա:
Եթե ոչ մի սնունդ չի մտնում մարմին, գլյուկոզան սինթեզվում է գլիկոգենից նախ լյարդը, ապա մկանները: Քնի ընթացքում մարմնի բոլոր գործընթացները դանդաղեցնում են, դա տեղի է ունենում նաև նյութափոխանակության ժամանակ:
Եվ եթե քնելուց առաջ վարժություններ եք կատարել կամ քայլել, երեկոյան նյութափոխանակությունն արագանում է: Եթե հրաժարվեք ընթրիքից, ապա օրվա ընթացքում կալորիաները կնվազեցնեք մոտ 500-ից 700-ով և, հետեւաբար, ձեր մարմինը կսկսի նիհարել:
Բայց եթե ձեր մարմնին ավելի քան 10 ժամ զրկում եք սնունդից, այն սկսում է գլյուկոզա քաշել այն խանութներից, որոնք հայտնաբերված են մկանների և ոսկրային հյուսվածքի մեջ:
«Ձեր թշնամուն ընթրիք տվեք» խորհուրդը շատ տեղին չէ մեծ քաղաքների բնակիչների համար, քանի որ նրանք օրվա ընթացքում սննդի կարիք ունեն: Եթե դուք վեր եք կենում առավոտյան ժամը 6-ից հետո, չեք կարող ձեր մարմինը զրկել գլյուկոզայից ՝ առանց ժամը 6-ից հետո ընթրիք ուտելու:
Կարող եք նիհարել ՝ առանց ձեր մարմնի վրա ազդելու, բայց միայն այն դեպքում, եթե ընթրիքը հասցնեք նվազագույնի: Քնելուց առաջ խնձոր ուտեք, որպեսզի ստիպված չլինեք գիշերը վեր կենալ ու վազել դեպի սառնարան:
Եթե յուրաքանչյուր ընթրիք վերածեք երեք կամ չորս կերակրատեսակների և աղանդերի, ապա չծախսված կալորիաները կուտակվում են ձեր մարմնի վրա ՝ ենթամաշկային ճարպի տեսքով:
Եթե ընթրիքը բաց եք թողնում, առավոտյան արթնանում եք գայլերի պես սոված, և հայտնի է, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է: Վատն այն է, որ շատ մարդիկ չեն ուտում նախաճաշ, և այդ ժամանակ նրանց մարմինը շանս չունի գլյուկոզի նոր բաժնի համար մինչև կեսօր:
Սննդի մեծ ընդմիջումները կարող են լուրջ ստամոքսային խնդիրներ առաջացնել: Որոշ հիվանդություններում, ինչպիսիք են խոցերը կամ գաստրիտները, ինչպես նաև լեղապարկի քարերի առաջացման նախատրամադրումը, ընթրիքից հրաժարվելը անցանկալի է:
Ձեզ հարկավոր չէ անհանգստացնել ձեր մարմնին ՝ այն ամբողջովին զրկելով ընթրիքից: Սթեյքը կարտոֆիլով փոխարինեք տապակած դդմի և բանջարեղենի աղցանի մեծ մասով:
Եթե ընթրիքի ժամանակ չափից շատ չեք սնվում, առավոտյան ձեր մարմինը զերծ կլինի ավելորդ հեղուկներից, և ինչ-որ ենթամաշկային ճարպ կլանվի: Ընթրիքի բացակայության պայմաններում նա չորս օրվա ընթացքում կորցնում է մոտ 2 կիլոգրամ:
Պետք չէ չափազանցել այն ընթրիքը բաց թողնելիս. 5-6 օր անց մարմինը սկսում է վատ զգալ և մկաններից կլանում է գլյուկոզան, ինչը հանգեցնում է սովի անընդհատ զգացման և կենսունակության բացակայության:
Ձեզ զրկեք ընթրիքից, բայց ոչ ավելի, քան ամիսը 5 օր անընդմեջ: Քնելուց առաջ սահմանափակել ճարպը, մակարոնեղենը և քաղցրավենիքները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Միսո ապուր - արդյո՞ք առողջ է:
Սնվեք ճապոնական ռեստորանում, և, ամենայն հավանականությամբ, կերակուրով մի բաժակ միսո ապուր կստանաք: Այս տաք ապուրը խառնվում է ճապոնական արգանակ, որը կոչվում է դաշի, որի մեջ լուծվում են լոբու խմորված մածուկ, տոֆուի կտորներ, թակած սոխ և երբեմն ջրիմուռներ:
Ինչպե՞ս պատրաստել մարգարին և արդյո՞ք դա օգտակար է
Շատ հաճախ մարգարինն անվանում են կարագի փոխարինող: Այն իր մեջ շատ քիչ հագեցած ճարպ ունի և շատ հաճախ ավելի քիչ կալորիա ունի, քան կարագը: Մարգարին լավ աղբյուր է վիտամիններ A և E, ինչպես նաև էական ճարպաթթուներ: Մարդիկ, ովքեր մեծացել են մարգարին ուտելով, հաճախ այն նախընտրում են կարագից:
Արդյո՞ք իսկապես օգտակար է պատրաստի սմուզին շշի մեջ ունենալը, թե ոչ
Բոլոր սմուզիների հիմքը մրգային խյուսերն են (և որոշ բանջարեղեն): Ի տարբերություն թարմ հյութերի և թարմ հյութերի, սմուզիերը ավելի շատ մանրաթել են պարունակում, քանի որ պտուղը ոչ թե քամած է, այլ աղացած: Առաջին սմուզիները հայտնվել են 1930-ականներին ԱՄՆ-ում էլեկտրական բլենդերի արտադրությամբ և բաղկացած էին մրգահյութից և սառույցից:
Որտեղի՞ց են սունկը Բուլղարիայում և արդյո՞ք դրանք վտանգավոր են:
Սունկը մեր երկրի ամենասիրված սնկերից մեկն է: Այս տեսակի սնկերի ավելի քան 95 տոկոսը մեր երկրում ներմուծվում է Լեհաստանից: Լեհաստանում արտադրված սնկերի վերամշակման համար օգտագործվում է տեխնոլոգիա, որը ոչնչացնում է դրանց մակերեսի բոլոր մանրեները:
Եթե նիհարելու եք, մեղր կերեք
Նույնիսկ եթե չեք հավատում, մեղրն օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր որոշել են նիհարել: Մեղրը չափազանց հարուստ է տարբեր սննդանյութերով: Դարեր առաջ մարդիկ մեղր էին օգտագործում իրենց վերքերը, գինեկոլոգիական, թոքերի, մաշկի և սրտի հիվանդությունները բուժելու համար: